Tiedämme kaikki kolme valas laihtuminen.Ensinnäkin, sinun täytyy olla luonnollinen terveellistä ruokaa.Toiseksi, sinun pitäisi tehdä se aikataulun.Kolmanneksi, sinun pitäisi aina tietää, milloin lopettaa.Ja nyt - lisätietoja miten tämä kaikki on järjestetty avulla sopivia tuotteita ja aikataulut.
sopivin ruokavalio
Hyvin usein tänään voimme kuulla sitä mieltä, että laihtuminen on paras harjoitella teholla.Kuitenkin viime vuosina, ravitsemusterapeutit ovat yhä puhutaan siitä, että "hajottaa" valta pitäisi olla.Ensinnäkin, koska harvoin joku on aika varmistaa, että kaikki nämä menetelmät olivat oikeita ja terveitä.Sitten - harva meistä on varaa ylellisyyttä keskeyttää työpäivänä yksitoista jotta syödä kupin luonnollinen keittoa.Lopuksi, älä opeta kehon pureskella koko päivän.Tämä johtaa väistämättä ylipaino.
järjestää aterian pitäisi olla niin.Sen pitäisi olla kolme täyttä ateriaa.Ensinnäkin, täysi rauhassa aamiaista - kaurapuuroa tai tattaria muroja, hedelmiä, jogurttia tai juustoa (raejuusto), kuppi teetä tai kahvia.Lounas on oltava kuuma eikä "instant nuudelit" - mennä ruokasali, kahvila, ravintola.Terveyteen ei voi tallentaa.Älä ota liikaa paistettuja ruokia - itse asiassa olet vielä täynnä työtä, joten raskaus vatsassa, sekä paheneminen gastriitti, mitään.Muista tehdä keittoa, salaatti (mutta ei majoneesia), kalaa tai siipikarjaa, koristele.Illallinen on kevyt.Optimaalinen höyrytettyjä vihanneksia, paistettu kalaa tai siipikarjaa.Välipala sallittu vain hedelmiä, mutta ei suolatut pähkinät tai makeisia.Älä keskeytä ruokahalua!
sopivin alussa ateria
Jos illallismenu on salaatti kurkkua, älä lykätä sitä myöhemmin.Ravitsemusterapeutit väittävät, että kurkku - tämä on oikea alku aterian.Se, että tämä hieno jakaa kasvirasvoja.Lisäksi, se on C-vitamiinia, ja näin ollen on erittäin alhainen kaloripitoisuus.Salaatti tomaatit ja kurkut - yksi eniten hyötyä elintarvikkeita.Mutta älä unohda, että se olisi oikea pukeutuminen.Mitä? ..
sopivin salaatinkastiketta
asiantuntijat Münchenin teknillisen korkeakoulun ja Wienin yliopistosta vahvisti, että oliiviöljy - on sopivin kastike salaatin, jos välität terveyttä ja haluat laihtua.Se, että oliiviöljy voidaan ohjata ruokahalua.
Tiedetään, että nälkä on usein estää meitä elää ja työskennellä, esiintyvät väärään aikaan ja saada vetää suuhun likaisimmat sellaista sirut, pähkinät ja evästeet.Tämän seurauksena olemme ylipainoisia, närästys ja ruoansulatuskanavan häiriöt, koska kukaan vatsa ei kestä "kemia", joka on läsnä yli käytettävissä laukkuja.
aikana erityisesti järjestetty kokeet paljastivat, että oliiviöljy vähentää ruokahalua täydellisesti.Kiitos sen kulutus osallistujat söivät 200 kaloria vähemmän päivässä.Tämä "kondensoitu" osa aiheuttaa enemmän tungosta kuin ne, jotka eivät syö öljyä.
On aika meille hyväksyä se, että oliiviöljy (sijasta majoneesia) on optimaalinen kastike salaatin.Mutta asukkaat Välimeren jo pitkään ymmärtäneet tämän, ja siksi paljon vähemmän todennäköisesti lihavilla (fanit pikaruokaa ei lasketa!).
sopivin juoma
Me kaikki tiedämme hyödyllisin juomat: puhdasta juomavettä, vihreä ja yrttiteet, kahvi ja musta tee (kohtalainen kulutus), mehut ... Muuten, laihtuminen (lisäksi vihreää teetä) asiantuntijat Queens UniversityMargaret tarjoutunut maksamaan huomiota kranaatteja.Kuten kävi ilmi aikana kokeen, se on 22 prosenttia vähentää näläntunteen.
jäsenet yhden ryhmän kolme viikkoa kulutetaan granaattiomena uutetta, toinen ryhmä sai lumelääkettä.Todettiin, että kranaatit, jotka eivät ainoastaan vähennä ruokahalua, mutta myös lisää ilo ruokaa.
Granaattiomena voidaan kuluttaa muodossa mehua.Kuitenkin puhdas granaattiomenamehun (se on liian "ydin") käyttää ei suositella.Olisi laimentaa normaali juomavettä tai sekoitettuna porkkana ja juurikasmehun.
sopivin makeus
makealle tuskin tehdä ilman jälkiruoka.Jos voimakkaasti halua syödä jotain sielulle, mieluummin hedelmiä.Niiden valinta on niin valtava, että asianmukaisen lajike, he eivät koskaan nabyut kyllästymiseen.Samalla nauttia hedelmistä erittäin suuri (toisin kuin makeiset).
Hedelmät voi syödä paitsi, niin sanoakseni, sen alkuperäisessä muodossa, mutta myös kokki vähäkalorinen jälkiruokia, purista mehu ja tehdä salaattikastike (esim, appelsiinimehu sekoitetaan oliiviöljy).Toteuttavat samat mandariinit ... Se ei ole vain pala hedelmää, ei vain ilo makea neilikka, mutta todellinen juhla, tuoksu lapsuuden, liittyy miellyttävä ennakointi juhlia.Oletetaan tämä ei ole uudenvuoden, mutta järjestää loma ei ole koskaan liian myöhäistä!Iloitkaa ja laihtua!
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
