on lihakset sijaitsevat vatsan, erilaisia toimintoja, kuten säilyttää oikea asento, poistot sisäelinten, ym. Mutta useimmat ihmiset rasvakasautumia vyötäröllä ei vain puhua huono terveydentila.Monet uskovat, että hoikka vyötärö - kaunis ja seksikäs, joten yritä tehdä täysin tasainen vatsa, vyötärö ja täysi - siro.Kuinka tehdä vyötärö?On olemassa monia tapoja.Ensimmäinen pitäisi rajoittaa liiallinen kulutus korkean kalori elintarvikkeet, älä lataa yöllä.Täydellinen ratkaisu kysymykseen, miten tehdä hoikka vyötärö, suorittaa erityisiä harjoituksia.
Tehtävä 1.
Running tämä harjoitus makaa lattialla.Jalat on turvallinen raskas esine, kuten sohva tai puolella kaappi.Kädet pään taakse asetettu, kyynärpäät laaja liueta kädessä.Voit suorittaa nousu kehon, samalla uloshengitys.Kun hän pääsi lattialle kohtisuoraan asentoon, takaisin takaisin, jolloin hengitys.Toista jopa 30 kertaa.
Tämä harjoitus toimii kaikissa osissa lehdistö, ja auttaa käsittelemään sitä, miten tehdä ampiainen vyötärö.Voit vaikeuttaa harjoituksen, esittävien kiertyminen samalla kun nostat vasemman ja oikean seuraavassa nousu.Täten vyötärön sivuosien ovat työskennelleet jotka ovat eniten ongelmia.Nämä yksiköt ovat asuminen harvoin tehdä fyysistä työtä, joten rasva on tallennettu on nopein, mutta vaikea puhdistaa hänet ulos.
Tehtävä 2.
polvet koukussa, makaavat lattialla.Voit suorittaa nousu hartianseutu, pysähtyen yläreunassa muutaman sekunnin (hengittää).Sitten laskeutua, jolloin hengitys ja nosta hartiat ylös uudelleen.Tämä toimii hyvin ladata yläosa lehdistön ja auttaa ratkaisemaan ongelma, miten tehdä ohut vyötärö tässä paikassa.Kuten edellisessä tehtävässä, voit hankaloittavat suorittaa nosto- olkahihna samanaikaisesti kiertämällä yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan.Hengitys jopa.
Harjoitus 3.
riittävän nopeasti polttaa rasvaa ja auttaa ratkaisemaan ongelma, miten tehdä kaunis vyötärö, voi tämä harjoitus.On tarpeen taivuttaa käsivarren ja saada heidät telineeseen.Takaisin, pakarat ja reidet muodostavat yhden linjan.Seistä edessä mahdollisimman pitkään.Älä hukuttaa lantion alas, älä nosta sitä ylös.Kun teet harjoituksia pitämään vatsalihakset jännittynyt, ei rentouttava niitä.
Tehtävä 4.
Fine työstää alavatsan lihaksia ja kudoksia, jotka ovat syvempiä, seuraavan harjoituksen.Cross jalat kohtisuorassa lattiaan ja nosta ne ruumiin yläpuolelle.Voit suorittaa nousu lantion ilman pudottamalla ja vetämällä takaisin kohti hänen jalkansa.Ensinnäkin, harjoitus voidaan suorittaa vaivoin, mutta myöhemmin, kun lihakset vahvistuvat, suorittaa hänen on helpompaa.Tämä harjoitus paitsi auttaa päättämään, miten vyötärön ohuempi, mutta myös pitää ennalta ehkäisevää tietenkin lisää peristaltiikkaa, joka myös epäsuorasti vaikuttaa tilavuus vatsaan.
Nyt, kun kävi ilmi, miten ohut vyötärö, pysyi kärsivällinen ja ahkerasti täytäntöön kaikki suositukset, ja sitten tulos nähdään hyvin pian!
