Monet meistä joululoman aikana ovat menettämässä kontrollin ruokahalu, koska on loma taulukossa ovat niin monta herkullista ja valitettavasti korkea-kalori elintarvikkeet, ja saada pari, ja jopa enemmän ylimääräistä kiloa.Lomien jälkeen, nousta asteikot ja osui paniikki.
Täällä paniikki on jotain vain ei ole sen arvoinen, ja äärimmäinen, liian ei tarvitse kiirehtiä.Joitakin viikkoja loman jälkeen vatsa, istua ankarat ruokavaliota, ja se ei ole hyvä ei.Äkillinen tiukka ruokavalio saattaa jopa aiheuttaa pahenemista kroonisten sairauksien ja epäkohtia, jotka hiljaa unessa ja eivät pilaa elämää vasta provosoi.Niin, varovaisuus ja johdonmukaisuus - parhaat ystävät laihdutus.
Asiantuntijat neuvovat ei anna periksi jyrkästi tavallista ruokia, vaan yksinkertaisesti pienentää annosta.Että se oli kivuton psykologisesti, ravitsemusterapeutit neuvoo tilalle iso lautanen vähemmän.On vahva tahdonvoima voi muuttaa levy, mutta vain soveltaa kolmen ensimmäisen neljänneksen, niin puolet edellisen annosta käytit syödä.
Useimmat ravitsemusasiantuntijat suositeltavaa syödä mitä haluat, mutta vain sen verran kuin on saatettu lautanen.Mielenkiintoisin on, että tämä neuvosto antaa positiivisen tuloksen.
asiat ja väri levyt, ja jopa väri seinät huoneessa, jossa syödä.Joten, keltainen, oranssi, punainen värit lisätä ruokahalua.Mutta sininen ja sininen levyjen hillitä sitä.
Viimeksi päivä pitäisi syödä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja se olisi jotain helppoa - omena, lasi rasvatonta maitoa tai jogurtti 1 tl hunajaa.
että olisi vähemmän kuin me, yleensä, kaikki tiedämme hyvin, että pitäisi juoda vähintään 2-2,5 litraa vettä päivässä, puhumattakaan kanssa teetä, mehua, keittoa, maito.
Aamiainen sama pitäisi olla paksu ja koostuu munia, muroja.
Äitimme valmistettu itseni aamulla, "salaatti kauneuden."Tämä on todella hyvä asia, ja valmis antamaan anteeksi - illalla kaada 2 rkl.Lusikka 2 rkl kaurahiutaleita.ruokalusikallista keitettyä vettä.Aamu, lisää 1 rkl.lusikka maitoa, 1-2 tl hunajaa ja 2 kuoritut ja hienonnettu saksanpähkinöitä.Voit lisätä puoli raastettu omena raastin.Saksanpähkinöitä voidaan vaihtaa tai pähkinäpensas hasselpähkinöitä, mutta ainoastaan 3-4 pähkinä.
Ravitsemusasiantuntijoihin sanoa, että paino alkaa vähentyä, jos ei kolme kertaa päivässä, ja useammin ja pieninä annoksina, noin 100-150 grammaa ruokaa kanssa välit 3-3,5 tuntia.
Ne, jotka aikovat laihtua, paras päivä nojata vihanneksia, hedelmiä, kalaa, valkoinen kananliha, koko jyvä leipää.Tietoja McDonald'sin ja puolivalmisteiden on unohtaa, sekä leipomo ja makeiset.Vuodesta makea voi olla: tumma suklaa, hunaja, kuivatut hedelmät, vaahtokarkkeja ja karkkia, mutta se on minimitasolla.Jotkut tutkijat väittävät, että hyvä välipala on viikunoita.Huolimatta siitä, että ne ovat makeita, ei painoa lisätään.
monet johtavat kunnossa ruokavalio, mene ruokaa tai Montenyaku Shelton.Mutta kuka voi sanoa varmuudella, että nämä periaatteet ovat täydellisiä ruokaa?Todennäköisesti jokainen meistä sopii omaa sähköjärjestelmää.
On mahdollista kokeilla yrtit laihtuminen.
esimerkiksi auttaa vähentämään painoa teetä Siankärsämö, kun normaali panimo teetä lisätä ripaus tämän yrtti murskattu muodossa.Mutta juovat teetä on 2-3 kuukautta.
Folk viisaus sanoo, että vähentää painoa syötävä katkeruutta - sinappi, piparjuuri.Hapot muodossa sitruunamehua ja omenaviinietikkaa laimennettuna keitettyä vettä, 1 rkl.lusikka lasi.
Mutta joka tapauksessa, täytyy tietää, että ei ole mitään ihmelääke laihtuminen ja siten turvalliseksi terveydelle ei ole keksitty.Siksi vain kohtalainen ruokavalion ja liikunnan johtaa harmoniaa työntövoima.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
