hienoa, jos lapsuudesta istuttaneet rakkautta lajiin, ja nyt te vaivattomasti tehdä päivittäin harjoituksia, käynnissä tai kuntosalilla.Mutta on meitä, jotka ovat vielä koulussa syttynyt viha fyysinen koulutus, mukaan lukien niiden rangaistus tai parhaimmillaankin ajanhukkaa.Onko mahdollista vakuuttaa vastustajat liikunnan ja ystävystyä heidän toimintaansa?
Monet niistä, jotka ei pidä urheilu, johtaa liikunnan puute.Hölkätä tai suorittaa useita harjoituksia, puhumattakaan käynti kuntosalilla - heille tuntuu kohtuuttoman vaikeaa.Vaikka edut urheilun ja merkitys niistä on tunnettu ystävystyä heidän kanssaan, he eivät ole kiirettä.
Syyt tähän ovat erilaiset:
- komplekseja koskevat ulkonäköä,
- peläten satuttaa,
- sairaus, jossa liikunta ovat vaikeita (lihavuus, korkea verenpaine, heikko sydän jne.),
- liian tiukkaja haitallisia liikunnanopettaja ...
Mutta ehkä yleisin selitys vihamielisyys urheilutoiminta - on pahamaineinen laiskuus.Kuitenkin lähempänä urheilu ei ole liian vaikeaa.On tärkeää ymmärtää, miksi sitä tarvitaan?
hahmoteltu tiettyyn tarkoitukseen
Ennen kuin mennä ja urheilu, monet määritellä useita tavoitteita: parantaa muoto, laihtua, parantaa terveyttä, halkeaa ja niin edelleen. Tämän spesifisyyden puutteen, ja motivaatio vakava asenne tulokseen nopeasti katoamassa.Joten aloittaa on parempi valita yksi tavoite - etusijalla sinulle.Vasta sen jälkeen sen toteuttaminen voi edetä seuraavaan luettelossa.
Yritä välttää epävarmuutta.Tavoitteena pitäisi olla erilainen selkeys ja spesifisyys, esimerkiksi, ei vain "tarvitse laihduttaa", ja "laihtua 3 kuukautta 5 kg."Muotoile on tarpeen paitsi henkisesti, mutta myös paperille.Ja useammin se kangaspuut ennen, parempi, joten voit ripustaa paperin kuvataan ehtivät näkyvästi paikkoihin asunnossa tai autossa.
tavoite ei ole pelotella sinua sen täyttämättä, se ei kannata niin paljon kuin mahdollista vaikeuttaa.Olkoon se aivan todellinen ja melko helposti toteutettavissa.Koska pitkän poissaolon halutun tuloksen teidän ystävyyttä urheilu voidaan suorittaa nopeasti, ilman kuinka aloittaa.Jotta ei häiritä aikataulun, laittaa ennen pieni ehto: "Minä otan aamulla suihkussa heti pieni maksu", "nähdä näyttely vasta kävely tai lenkkeily," jne.
Etsi tukea
Jos yksi tavoite, mutta et tiedä mitä se voi olla helppo menettää tai lykätä loputtomiin.Kerro se kaikille perheen ja ystävien, ja sitten sinun täytyy väärennös monimutkaisia.Mitä enemmän ihmiset tietävät tavoitteesi, sitä suurempi on sinun vastuullasi kaikki.Hyvä tapa - saada LJ sivulle sosiaalisissa verkostoissa tai foorumeita, joissa voisit jakaa edistymistä ja tuloksia.
ystävät ja tuttavat voivat osallistua paitsi passiivisina tarkkailijoina vaan aktiivisia osallistujia.Hyvässä seurassa, vaikka epäsuositun toiminnan yhtäkkiä tulee enemmän hauskaa ja mielenkiintoista.Jos joukossa ympäristö ei ole valmis tukemaan teitä, valitse tyypit liikunnan, ehdotetun toimen ryhmän kunto, tanssi, aerobic ja niin edelleen.
Valitse vaihtoehto
Useimmille liikunta liittyy vain luokat kuntosalilla tai stadionillajossa sinun täytyy saavuttaa tuloksia säädettyihin täynnä.Mutta on olemassa paljon muita lähellä urheilutapahtumien, jotka eivät edellytä parannettu kuormitusta.Ne voivat olla hyvä vaihtoehto niille, jotka eivät ole kuten voimaharjoittelun ja kunto.
Tässä muutamia tyyppejä liikuntaa joka voi harrastaa ilo ja ilman suurempia ponnistuksia:
Patikointi. Ensinnäkin, voit valita yksinkertainen reitti 1-2 tuntia lyhyet pysähtyy 10-15 minuutin välein.On aina tärkeää noudattaa turvallisuussääntöjä ja eivät saaneet marssia yksin tuntematonta aluetta.
Kävely. Tarpeetonta jakaa tätä erityistä kertaa.Voit kävellä ennen tai töiden jälkeen, kun lapsi pois päiväkoti, ennen tai jälkeen matka kauppaan, jne
ratsastaa. Viestintä hevosten kanssa - ei ole vain erinomainen vaihtoehto koulutusta kuntosalilla, mutta myös valtava emotionaalinen positiivinen.
Basic jooga tai pilates. Tällainen liikunta eivät sisällä aktiivisia liikkeitä ja raskaita kuormia.Käsitellä niitä on paitsi hyödyllinen, mutta myös miellyttävä.
Pyöräily. Joissakin maissa, polkupyörä on tullut pakottanut kulkuväline, koska se on hienoa säästää ruuhkautumisesta ja ympäristön pilaantumisesta.Se on myös hyvä käyttää junat lihakset jalat ja auttaa lihavuuden torjumiseksi.
koiran kävely.Saaneensa ystävä chetveronogo ei tehdä säännöllisiä kävely on vaikeaa.On tärkeää, ettei passiivisesti katsella tuhma lemmikki ja yrittää osallistua peleihin ja lenkkeily.
Dancing. Ne, jotka osaavat tanssia kauniisti, tulee aina olemaan parrasvaloissa.Kuljettaa pois tanssitunteja ja kumppanisi, joka on hyvä tapa virkistää suhdetta ja lisätä niiden romanssi.
ulkopelejä. Kaikki, joilla on pieniä lapsia, eivät todennäköisesti kärsivät liikunnan puute.Taapero löytävät aina mitä tehdä itse ja heidän vanhempansa.Mutta on olemassa vaihtoehtoja aktiivinen adults ja hauskoja pelejä, jotka eivät edellytä monimutkaisia liikunnan: peytnbol, keilailu, golf ja muut.
Uinti. Kaikki olimme ennen syntymää veteen, joten useimmat meistä rakastavat uimaan, vaikka et tiedä miten se tehdään.Opi koskaan ei ole liian myöhäistä ja erittäin mukava.
Vaihtoehdot luokat kuntosalilla paljon.Ja jokainen voi löytää mitä on oikea hänelle.Siirtyminen tähän urheilulliseen pitäisi olla asteittaista.Ennen se on suositeltavaa kuulla kokenut ohjaaja, joka ei muistuta haitallisia liikunnanopettaja.Se auttaa sinua valitsemaan joukko harjoituksia, ottaen huomioon toiveesi ja fysikaaliset tiedot.
Älä aloita suuria kuormia, mutta anna heidän tulla säännöllinen liikunta (vähintään kerran viikossa).On tärkeää, että prosessi on hauskaa!Useimmat ajattelevat, että urheilun suurta hyötyä terveydelle ja ulkonäköä.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
