Ehkä se ei ole salaisuus tahto päästä eroon ylimääräistä kiloa hidasta.Kaikki ylimääräiset menetelmät eivät ole maksettu pois siitä yksinkertaisesta syystä, että paino takaisin jopa nopeammin kuin lehdet.Kuitenkin, 60 päivää - tämä on riittävän pitkä aika merkittävästi korjata luku.Aloitetaan lyhyt retki laihtua 2 kuukautta.
Hieman teoriaa
Meidän paino on seurausta monimutkaiset biokemialliset prosessit kehossa, mutta se kuihtuu yksi yksinkertainen totuus.Jos määrä imeytyy energiaa ylittää kulut, loput lykätään realisoitumattomat Reserve, yleensä vatsan ja reisien.On tapauksia aineenvaihdunnan häiriöt, hormonaalisia ongelmia, mutta myös sellaisiin tauteihin rasvaa varaa ei oteta tyhjästä.Niin, se on jo mahdollista vastata kysymykseen siitä, miten laihtua 2 kuukautta: se on välttämätöntä ensinnäkin syödä vähemmän, mutta tehtävä intensiivinen laihtuminen, liikkua enemmän.
Mitä jos kaikki aikaisemmat yritykset epäonnistuivat
Kerää tahtoa nyrkki, roikkuu ympäri taloa valokuvia, mikä näkyy selvästi aivan liian paljon, ja päättää, että tilanne ei koskaan muutu, jos jatkamme samaan tahtiin.Jos epäillään hormonaalista vika (paino piristyi hyvin nopeasti), kannattaa ensin tutkittava ja käsiteltävä endokrinologian.Kaikki ihmiset kärsivät ongelmista ylipainoon, osuus, jotka ovat vakava hormonaalista poikkeavuuksia, hyvin pieni, mutta todella laihtua 2 kuukautta voi vain olla terve ihminen, joten muista käydä klinikalla.
Psykologiset komponentti
Ei ihme Euroopan maiden määrä laihtuminen alkaa vierailu perhe psykologi.Sisempi asenne ja motivaatio ovat erittäin tärkeitä, koska lyhyinä "laihdutus nopeasti" yleensä vähitellen osoittautunut turhaksi, koska elimistö ei ymmärrä, miksi sinun on osittain varastoja.
On syytä mainita, että banaali ylensyöntiä ja apatia (riittämätön fyysinen aktiivisuus) on usein psykologinen juuret ovat: stressi, korvaaminen positiivisia tunteita.Realisoitumattomat turvallisuuden tunnetta elin voi kompensoida kertymisen rasvakerros.Siksi, jos kilogrammaa eivät halua lähteä, ei ole juurikaan sanoa: "Haluan laihtua 2 kuukautta", meidän täytyy ensin ymmärtää syyt, joiden sallittu ylipaino näkyviin.
osa ohjelman 2kuukausi
alkaa suunnittelussa.Älä unohda, että tulos pitäisi olla todellinen ja turvallinen terveydelle.
Hitaasti mutta varmasti jättää kiloa osoittavat tasapaino saanti ja menot kaloreita ja siksi normalisoituminen aineenvaihduntaa.Lääkärit sanovat, että 0,5-1 kg viikossa - on ihanteellinen.On huomattava, että jos ylimääräinen paino on enemmän kuin mikään jatkotoimista sisällä laihtuminen johtaa paljon suurempi menetys kiloa.Vain lähestyy normaali paino hidastuu sen laskuun.
Aseta tavoite - menettää 4 kiloa kuukaudessa.Perusteella ongelma, miten laihtua 2 kuukautta, lopputulos ohjelman määrä on 8 kg.Näyttävä, eikö?Mutta tämä ei ole rajaa.Joten joka viikko sinulla on sanottava hyvästit kilon, ei niinkään.Mitä olet valmis tekemään?Maksaa kehosta, koska se alkaa käsitellä vihasi rasvaa?
kiihkoilu on väärä neuvonantaja.Kaikki juhlallinen vakuutuksia koskaan syö kuuden ja ei katsonut makeiset rikotaan.Siksi ehtojen on oltava kohtuullisia.Aloita pieni rajoituksia, juontaa sijasta makeisten, vihanneksia koristele sijaan pastaa.Peruuta leipää tai vähentää sen puoleen annosta.Samalla yhdistää liikunta, viisi istumaannousuja tänään, huomenna, 7, 10, plus pari punnerruksia viikossa.
Mikä on tämä strategia?Et istua ruokavalio, ja järjestää elämä, ajatukset ja asenteet ruokaa, ja tämä on pitkä prosessi.Jotta ei menetä mieliala, muista merkitä tulokset.Siellä romahti kilogrammoina lopussa viikolla?No, sinulla on varaa pieni jälkiruoka kuin palkita.Paino pysyy samana?Tarkistamaan valikot, joten vielä on vähentää tai korvata.
tehdä sopimuksia
Muista rekisteröidä se kirjallisesti.Perimmäinen tavoite, ongelma viikon ja jopa päivittäin tulee maalata.Mistä olet valmis luopumaan (pienetkin muutokset, kuten lopettaa lisäämällä sokeria tai kermaa teetä kaksi kuukautta voi antaa hyviä tuloksia) ja mitä harjoitukset tehdä.
Kukin tulos on merkittävä, joten korjaa tulokset punnitus-, mittaus- määrä elin teipillä.Rakenna kuvaaja selvyyden vuoksi.Kehittää ja palkitsemisjärjestelmä (muodossa kohtelee tai miellyttävä osto) ja seuraamuksia, kuten lievää kiristämistä ruokavalio tai ylimääräisiä harjoituksia ensi viikolla.
varmasti pitää päiväkirjaa, jossa todetaan kaikki syödään päivässä.Tämä auttaa vastaamaan kysymykseen: "Miksi lihoa kun en syö mitään?"Jos haluat laihtua 2 viikkoa, voit kiinni samalla tekniikalla, vain voimakas, poista kaikki rasva, makea ja paistettuja, vain kasviksia, vähärasvaista vilja- ja joitakin hedelmiä.Älä unohda sitten siirtyä saumattomasti pehmeä tila.
Virta, tai mitä syödä laihtua
Jos et halua rajoittaa itseämme, se auttaa Formula 1 + 4, joten voit syödä suosikki elintarvikkeita, mutta jokainen lusikka, vahvistetut lautaselle, olisi täydennettäväneljä samaa osia salaatti tahansa tuoreita vihanneksia ilman öljyä ja muita lisäaineita.Esimerkiksi pala lasagnea 8 rkl silputtua kaali on osa vaikuttava koko.Makeisia voidaan käyttää samalla periaatteella, lisätä marenki hedelmien paloittelu ja saada suuri jälkiruoka.
Millä olisi osoittautua varsin koska se on suola, puolivalmiita tuotteita, lihaa, makkaroita, kakkuja ja kerma kakkuja.Talo ojensi broileria, laajentamalla lusikalla puuroa ja hyvä osa tuoreita vihanneksia, et vain laihtua, mutta myös hyödyttää elin.Kuivatut viikunat ja tehdä ilman apua makeisia.Jos kovasti vetoa makea, ostaa karkkia, karkkia tai suklaata ilman vaahtokarkkeja.Järjestää "paasto päivä", vain teetä ja marmeladia.Varmasti haluat aamulla puuroa, ei makeisia.
muutamia vinkkejä:
- Aloita päiväsi puuroa.Tämä antaa sinulle paljon energiaa, pitkä kylläisyyden tunnetta ja suuri määrä ravinteita.
- Hävitä rasva ja makea koko ajan laihtuminen, ja sitten eivät syö näitä elintarvikkeita enemmän kuin 2 kertaa viikossa.
- Vältä majoneesia ja ketsuppia.
- Syö leipää vehnäjauhoista ja vain aamulla.
- Vältä alkoholia, kahvia ja mustaa teetä vihreä, korvata sokeri.
- syödä ainakin kolme kertaa päivässä pieninä annoksina.Välipalat voi koostua juusto ja vähärasvainen raejuusto, vihanneksia ja hedelmiä.
- Juo runsaasti nesteitä, ainakin 2 litraa päivässä.
monet äidit välitä kysymys siitä, miten laihtua synnytyksen jälkeen 2, koska luku ei usein talteen nopeasti.Kaikki nämä suositukset voidaan tarkkailla ja imetyksen aikana, koska se ei ole nälkälakossa, ja teho optimointi.
Liikunta
Kyse ei ole siitä, miten rakentaa lihas, sinun täytyy vetää niitä ja hajottamaan aineenvaihduntaa.Älä heti hypätä kuntosalille ensimmäisenä päivänä.Hengenahdistus, huimaus ja kipua koko kehossa seuraavana päivänä pitkään Repulse rakkautta lajiin.Tee muutama kallistuu ja kyykky, joka jätti miellyttävän tunteen.
seuraavana päivänä, hieman kasvua määrän harjoituksia ja monipuolistaa niitä muiden kanssa.Tehokkain laihtumiseen harjoitukset ovat seuraavat:
- vanne (zhimflekstor tai hulahup) - joka päivä, 10-15 minuuttia päivässä.
- kallistaa puolelle, 50-100 kumpaankin suuntaan.
- harjoituksia jalka keinut, lunges ja kyykky (50 kertaa).
puhuvat siitä, miten laihtua 2 kuukautta, puhumattakaan eduksi koulutuksen.Menoja vain 20 minuuttia päivässä, voit pian hämmästymään postroynevshemu hänen siluetti.
Emergency laihtumiseen
kiireellisesti laihtua 2 päivää on myös mahdollista, mutta laihtuminen ei tapahdu kustannuksella rasvakudoksessa, mutta poistamalla neste.Voit tehdä tämän, on olemassa monia erilaisia ruokavalioita:
- vain kivennäisvettä.
- vettä ja appelsiineja.Vähärasvainen jogurtti
- ja leseet.
Kaikki monodiets ja nälkä iskee ovat haitallisia, ja voi pitää niistä kiinni pitkään, mutta jos todella tarvitset nopeasti vähentää vyötärö, yrittää juoda vain 3-4 kupillista jogurtti päivässä, tämä tila ei ole toivottavaa noudattaa yli 2 päivää.Älä unohda juoda vettä.
Yhteenveto
hyvä asenne, tasapainoista ruokavaliota ja liikunnan on annettava sen tulokset.Kahden kuukauden virransäästötilassa, voit heittää noin 8-10 kiloa, ja mikä tärkeintä, he eivät tule takaisin, koska sillä välin rakentaneet käsitys syöminen.Nyt tiedät miten laihtua.2 minuuttia ja ilman vaivaa ei onnistu, mutta tulos on sen arvoinen aloittaa tänään.
