Ylipaino, koska tauti on helpompi ehkäistä kuin yrittää päästä eroon hänestä.Kuitenkin suurin ongelma eivät ymmärrä, kunnes se tapahtuu kaikkien näkyvillä.Tarkemmin sanoen kokonaispainosta.Pulaa tekniikoita ja eri vinkkejä siitä, miten laihtua nopeasti, ei tunnu: naistenlehdet ovat täynnä tietoa uusista ja trendikäs ruokavalioita.Miten valita sopivin vaihtoehto itselleen - se on kysymys.
ensimmäinen sana - ruokavalio
luonnollisesti ensimmäisellä sijalla luettelossa tapoja päästä eroon ylipaino on rajoittava määrä ruokaa syödään, tai ruokavalio.Nopeasti laihtua viikossa, kolme päivää, kuukauden - toiveet hyvin erilaisia, mutta ne kaikki keitetään alas yksi asia: he kaikki haluavat olla ohut, mutta eivät halua tehdä tätä työtä.Ja mikä tärkeintä - ei halua viettää paljon aikaa.Samalla on selvää, että vauhti monta kuukautta, ja jopa vuosia paino ei mene pois niin helposti.Järkevin - eroon ylimääräistä kiloa vähitellen ja yrittää saada pysyviä tuloksia.Jos yhdistää ruokavalio käyttää vähintään kolme kertaa viikossa puoli tuntia - rasvanpolttoa tapahtuu paljon nopeammin.
Fast ruokavalio
Silti on ihmeitä ruokavaliolla.On suhteellisen yksinkertaisia tekniikoita, miten nopeasti laihtua viikossa.Tämä nimenomainen ruokavalio, joka mahdollistaa polttaa ennätysmäärä rasvaa muutamassa päivässä.Osuvasti, parhaat menetelmät eivät ole tarkoitus täydentää nälkään.Esimerkiksi kaurapuuroa ruokavalio.On edeltää yhden päivän puhdistuksen riisiä.On yö litraan vettä liota 4 rkl riisiä.Aamulla kiehua koostumus tunnin miedolla lämmöllä.Riisipuuroa käynyt ilmi, että sinun täytyy juoda kerralla, ja sitten eivät syö tai juo viisi tuntia.Sitten voit syödä, lukuun ottamatta makea, jauhoja ja rasvaa.Viisi tuntia nukkua uudelleen lopettaa syömisen.
kaurajauho ruokavalio on suunniteltu seitsemän päivää.Aamiainen, lounas ja päivällinen koostuvat vain kaurahiutaleita vedessä ilman suolaa ja sokeria.Muodostavat kehon tarve arvokkaiden hivenaineita, välillä, voit syödä mitä tahansa hedelmiä ja vihanneksia, paitsi perunat, banaanit ja viinirypäleet.Sinun täytyy juoda paljon vettä.Viikon tällaisen ruokavalion, voit menettää kolme kiloa tarpeettomia.
Hiilihydraatit - hyödyllisiä ja haitallisia
Hiilihydraatit ovat aktiivisesti mukana prosessissa rasvanpolttoa.On kuitenkin mahdotonta suunnitella miten laihtua nopeasti ja oikein, eivät ymmärrä "hyvä" ja "huono" hiilihydraatteja."Hyvä" ovat ne, jotka ovat hitaasti imeytyy elimistöön, joten ne eivät muuntautua rasvaa.Ne ovat osa raaka jyvät (riisi, kaura), täysjyväleipää, vihanneksia ja hedelmiä."Bad" hiilihydraatteja ovat myös löytyy runsaasti valkoista leipää, kakkuja, keksejä.
Joten poiminta tapa laihtua nopeasti ja helposti, sinun täytyy harkita ruokavalion siten, että muodostuu suurin vihanneksia ja hedelmiä, elintarvikkeita "hyvä" hiilihydraatit.Monityydyttymättömiä rasvoja ja tarvittavia proteiineja elimistöön myös, mutta niiden pitäisi olla niin pieni kuin mahdollista.Vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, meren tuotteet voivat tyydyttää näläntunnetta aiheuttamatta painonnousua.Ja sinun täytyy juoda paljon vettä, ainakin yksi ja puoli kaksi litraa päivässä.Vesillä on käsiteltävä erikseen.
vettä auttaa sinua
elämää antavaa vettä on välttämätöntä laihtuminen.On äärimmäinen keino, miten laihtua nopeasti: täydellinen paasto veden.Tässä vaiheessa voit mennä puhdistaa kehon myrkyt ja epäpuhtaudet verisuonissa.Kolme ensimmäistä päivää ovat erittäin kovat.Neljäntenä päivänä on entistä vaikeampaa, koska elimistö otetaan sisäisten rahastojen, ja ovat alkaneet jättää samat talletuksia kuin varannot rasvan ja epäpuhtauksien seinille verisuonia.
seuraavien kolmen päivän kuluessa, kuten sanotaan ihmiset tietävät, on helpompaa, tottuneet jotain.Paino sulaa ja voimia liian.Tällä hetkellä se on parempi olla ryhtymättä raskasta työtä, mutta maata siinä ja kärsivät myös, ei ole tarpeen.Helppo kävely ulkona, lukeminen, miellyttävä toiminta, yhteydenpito rakkaansa auttaa saamaan läpi näitä vaikeita päiviä.Muuten, pitäisi auttaa sulkea nälkää: rasita, älä pakota valmistautua niihin, ja se ei ole suositeltavaa levittää itseään ympäri taloa tuoksuva hajuja keittiöstä.Tämä on kaikkein vaikein: nälkäinen yksi - jokainen kärsii.
selvää, että tämän melko mocking tavalla samalla erittäin hyödyllinen, ei kaikille.Mutta on toinenkin tapa, tietenkin, ei alueelta miten laihtua viidessä päivässä, mutta jonain päivänä auttavat puhdistaa kehon ja menettää kilon.Se kestää kolme litraa vettä, aina tislattu apteekki, koska vain kemiallisesti neutraalia vettä voi liueta kertyminen suolojen ja ajaa vesi-suola aineenvaihduntaa.
Joten, päivän aikana, tämä määrä vettä kuluu hitaasti, pienin kulauksin.Ehkä päänsärkyä nälkään, mutta se on parempi kestää ja älä ota tabletteja.Myöhemmin iltapäivällä tila paranee.Virtsa paksu keltainen väri ja kuumentua.Tämä tarkoittaa, että alkoi vetäytyä suolaa ja kuona.Yöllä keho on rento, uni tulee vahva ja terve.Toisena päivänä - kevyt menu rasvaton jogurtti ja vesi.Ja kaikki tämä hyödyllinen paasto päättyy, ja yksi kilo on mennyt.Myöhemmin voit nälkää 36 tuntia, se on melko yksinkertainen: älä syö illalla, vain juoda vettä, nukkua tyhjään vatsaan, ja seuraavana päivänä juoda jäljelle jäänyt vesi ja kestää toisen yön.Jos toistat toimenpiteen kaksi tai kolme kertaa kuukaudessa, keho saa vahvempi, iho puhdistetaan, ja paino menee pois vähitellen.
Liikunta polttaa rasvaa
Jos puhumme asteittainen laihtuminen ja ylläpito yleisen hyvässä kunnossa, ei ole mitään parempaa kävellä sitä.Ei ajaa, ei kävelee waddling, nimittäin energinen kävellä.Ne toimivat aivan kaikki lihasryhmät on kiristetty lihakset takaisin, vatsa ja jalat.Aikana pitkät kävelyt alkuaikoina tapana voi väsynyt, mutta se tuo vain ilo.Lisää yleinen sävy kehon, vahvistaa sydäntä, verenpaine tasataan.Joten aina tilaisuuden tullen sinun täytyy luopua ajoneuvon ja mennä ja työstä jalka.
Ja nopeasti rasvanpolttoa tarvitsevat intensiivistä harjoittelua.Sama kävellä, mutta polku, antaa melko nopea vaikutus.Jos kuntosalilla kerran tai liian laiska kävelemään, voit kuulla yksinkertaisia harjoituksia laihtua nopeasti.
Liikunta ei ole heikkohermoisille
pitää jalat rinnakkain, kädet ristissä takana.Hiipivä neljäkymmentä kertaa pysähtymättä.Tasan kuusi päivää, tulos on ilmeinen - painon lasku 3-4 kg.Liikunta on erittäin vaikeaa ihmisiä sairauksien suonet ja nivelet ei suositella.Älä ota häntä, ja ne, joilla sydänongelmia ja verenpaine.Suoraan sanottuna, epäterveellistä ihmiset parempi olla ajatella tapoja laihtua nopeasti viikossa tai jopa kuukausi, he tarvitsevat valita kaikkein säästävä ruokavalio ja liikunta.
Folk korjaustoimenpiteitä laihtuminen
Perinteinen lääketiede tietää monia tapoja laihtua nopeasti ja hyvin, ja kaikki hänen reseptit perustuvat perustavanlaatuinen totuus: päästä eroon ylimääräistä kiloa kehon, sinun täytyy ensin siivota sisällä.Koska kaikissa ruokavalion ja tieteellistä tutkimusta aiheesta on tervetullut syö suuria määriä vihanneksia, hedelmiä, vihanneksia - nämä "Lakaisukoneet" sisuskalut.
velvoittaa ei levittää ajatusta puun (ei vielä mukailevat kaikki), tässä yksi resepti tehokas laihtuminen.Hän ei viitsinyt, koska se ei tarvitse nähdä nälkää.Kyse on yrttiteetä.Keruutavat:
- tyrni kuori - 5 kpl;
- fenkolin siemeniä ja persilja - 2 osaa kunkin;
- juuret voikukka ja minttu - 1,5 osaa.
alkaen aikaisin aamulla ottamaan kaksi ruokalusikallista kokoelma, kaada kiehuvaa vettä määrä puoli litraa ja kääri.Puolen tunnin kuluttua tyhjään vatsaan rasitusta ja juoda koko infuusio.Neljä tuntia tämän jälkeen mitään syötävää tai juotavaa.Ja sitten - kuten tavallista.Ylensyönti ja käyttää paljon haittaa, tietenkään, ei ole tarpeen.
Välittömästi Täytyy sanoa, että tämä ei ole oikea tapa laihtua nopeasti.Infuusio pitäisi juoda vähintään kaksi viikkoa.On purgation, ja sitten aluksia.Tuloksena on asteittainen mutta sitkeä.Samalla parantaa kehon, lisää elinvoimaa, kasvojen iho muuttuu tuoreempia.
Miehet myös vyötärö
Kyllä, vyötärö, koska ensinnäkin edustajat vahvempi sukupuoli rasva on tallennettu vatsan, sitten sivuilla.On mies ohut jalat ja vatsa rasvaa?Itse asiassa, rasva talletukset mies vatsa muodostetaan ei vain ulkona vaan sisältä.Sisäelimiin kasvaa ja kasvaa rasvaa, ja se on täynnä vaarallisia tauteja maksa, haima, sydän ja verisuonet.Ja tapa laihtua nopeasti - se ei ole ainoa ongelma tässä tapauksessa.Perinnöllisyys, stressi, istumista työ - on monia selityksiä painonnousua.Mutta useammin tärkein syy saada väärä elämäntapa ja tavallisten ihmisten laiskuus.Ja ei vain tapa sopii virkistäytyä.
Miten laihtua nopeasti ja mies ilman haittaa terveydelle?
täytyy ajatella terveyttä ensinnäkin: missä ovat ylipainoisia, on kuormitusta sydän, ja korkea verenpaine ja diabetes.Monet ihmiset eivät ajattele sitä ja alkaa swing lehdistö, juosta, nopea.
Mutta eivät kaikki sopivat ruokavalio ja liikunta, jonka tarkoituksena on, miten laihtua nopeasti.Miten tunnistaa mies, että hän oli ongelmia painon?Helpoin tapa - mitata vyötärö.Tässä, kuten edellä on mainittu, on vahva sukupuoli alkaa kertymistä rasvaa ulkopuolella ja sisäelimissä.Ja ennen kaikkea edistää kehitystä kaikenlaisten sokeria ja rasvaa pikaruokaa.
Ja tietenkin, miten laihtua turvautumatta liikuntaa?Jos terveys ja henkilökohtainen lääkäri antaa koulutusta voidaan pyrkiä polttavat rasvaa ja hyvin voimakkaana.Kun vasta raskas liikunta laihtua, on yleinen tapa - kävelyä.Jos voit pakottaa itsesi kävelemään vähintään viisi kilometriä päivässä, hissin sijaan käyttää "vertikaalinen Stadium" - tikkaat, tapa paitsi miten laihtua, mutta myös miten saada takaisin terveydelle.Alkuaikoina tuntuu väsynyt, ja sitten kaikki on hyvin.Samalla vahvistamaan lihaksia jalat, selkä, vatsa, sydänlihakseen.Paino asteittain ja merkittävästi, ei palaa, jos et heittää jalankulkijoiden kävely.
Enemy of the People - pikaruoka
Mitä sanot, mutta elintarvikkeiden, riippuu pääasiassa menestys.Tasapainoinen valikko täytyy aina, ja painonpudotuksen aikana - varsinkin.Neuvoston ravitsemusterapeutin siitä, miten voit laihtua nopeasti, se on erittäin hyödyllinen.Osana universaali neuvoja voi muistaa yksinkertaisia asioita: sinun täytyy löytää voimaa luopumaan suola, sokeri ja jauhot.Toinen vihollinen - pikaruokaa, ns pikaruokaa.Chips, hampurilaiset, keitot ja puolivalmiita tuotteita yhdistää rasvoja ja makuja ei ole vain hirveä kaloreita ja haitallista - on näyttöä, että ne aiheuttavat pysyviä riippuvuutta.Lisäksi ne sisältävät suuren määrän glukoosia ja puhdistettu hiilihydraatti.Meidän on kerrottava heille "ei" - ja pian tuloksia näkyy kuvassa.
jälleen noin huonoja tapoja
Kukaan ei väitä, että ylipaino - on seurausta huonoja tapoja.Snacks kuiva annokset, yö ratsioita jääkaappi, liikunnan puute, laiskuus - se kaikki johtaa yksi asia: ihmiset lihovat!Ja jos kytket luetteloon kiehtoo alkoholi, rasvainen, mausteinen, makea, jauhot ... Tarpeetonta sitten syyttää perinnöllisyys, huono ekologia tai muita kolmannen osapuolen syy."Se olen minä" - niin kuin sen pitäisi lähestyä ongelmaa kaikille.Vain muuttaa elämäntapaa, hän löytää oikea tapa miten laihtua (5 päivää tai enemmän - se ei ole välttämätöntä).Jokainen menetelmä omassa hyvä ja tehokas, mutta vain jos se sopii tietty henkilö - tila hänen terveytensä ja hänen halukkuudestaan muuttaa itseäsi.
