Popcorn enää aikoihin herkku ja on tullut lähes pakollisena ominaisuutena on kalvoa näyttää.Sitähän pilalle hänen maineensa.Myydä enemmän, baarit ja elokuvateatterit valmistelevat maissi paljon sokeria ja rasvaa, mikä lisää sen kaloripitoisuus huomattavasti.
ja koko osien olet nähnyt?Vuonna suuri ämpäri voi sisältää jopa 1200 kaloria (!), Mikä on hieman vähemmän kuin suositeltu vuorokausiannos kulutuksen naisille.Itse popcorn alkuperäisessä, koskemattomia Video Marketing - varsin hyödyllinen tuote.
on paljon kuitua, joka auttaa parantamaan ruoansulatusta, alentaa verensokeria ja lopulta auttaa ei lihoa.Mukaan American Public Health Association, popcorn ystäville 28% vähemmän todennäköisesti kärsivät eri sairauksien ruoansulatuskanavan, ja paljasti hiljattain, että yhä maissi ja täynnä antioksidantteja.Siten näyttäisi vihollinen terveyden, ei ainoastaan puhdistaa kehoa, mutta myös suojaa syöpää.
tavalla.On "Cine" ämpäri popcorn koskaan löydä tietoa koostumusta ja ravintoarvoa.Mutta vaaditaan tällainen merkintä laittaa paketteja popcorn kotiruokaa.On ilo 8-10 kertaa vähemmän valmistautuu 3-7 minuuttia mikroaaltouunissa tai pannulla, ja tiedät tarkalleen kuinka paljon suolaa, sokeria ja elintarvikkeiden lisäaineet saanut.
Peruna
Tämä juuri on pitkään ollut tabu niille, jotka pelkäävät ylimääräisiä kiloja.Ajateltiin, että koska korkea tärkkelyksen (joka itse asiassa, on yhdistelmä glukoosin eli sokerin), ravintoarvo perunoiden on käytännössä vastaa noin suklaata.Hiilihydraatteja se täysin, verensokeri nousee aterian jälkeen nopeasti - näin paremmat mahdollisuudet saada rasvaa, ja yhdessä riski sairastua diabetekseen.
Mutta viime aikoina, ravitsemusterapeutit ovat yhä taipuvainen "oikeuttaa" perunoita.On lausunnon, ja hänellä on paljon kannattajia että tärkkelys perunoiden on todella käsitellään kehon hyvin hitaasti ja siten ei talletettu rasvaa, ja energian kulutus.Verensokerin nousee ja laskee vähitellen sekä;se antaa tunteen täyteläisyyttä ja kylläisyyden, puolestaan suojaa sinua tarpeetonta eväs ja kaloreita.
tavalla.Kalori perunat on suhteellisen pieni: vain 80 kaloria per 100 grammaa.Siksi perusteella tämän tuotteen se on saanut oman mono-ruokavalio.
Tärkeää!Välttää liian lihavia, syömisen pitää olla tuoreita perunoita.Vaikka se on (erityisesti alhaisessa lämpötilassa), perunatärkkelystä hajoaa glukoosiksi ja siitä ei ole käyttöä tulee.
Suklaa
Makeiset Makeiset riitaa.Ja suklaa suklaa liian.Toisaalta, on monia sokeria ja rasvaa, muut - nämä kasvirasvat ja siten harmittomia tai jopa hyödyllisiä sydämeen.
Mutta argumenteilla "varten" suklaa ei pääty tähän.Raaka Tämän tuotteen - kaakaovoita - on täynnä aineita, joilla on myönteinen vaikutus moniin elimiin ja kehon järjestelmiä.Esimerkiksi, teobromiini rauhoittaa ja parantaa hermoja;erikoinen antioksidantteja suojaamaan ihoa ennenaikaista vanhenemista;ja hormonit serotoniinin ja dopamiinin, tuotannossa, joka vaikuttaa myös suklaa, säätelevät mielialaa ja tehostaa aivojen.Jotkut lääkärit jopa suositella sitä masennuslääke, ja tutkijat Kööpenhaminan yliopiston väittävät avulla suklaata ... voit laihtua.Mukaan niiden tutkimuksen, tuote hidastaa ruoansulatusta - jos syöt viipale ennen illallista, lopulta tarvitset vähemmän kaloreita ja pitää kauemmin kylläisyyden tunnetta.
Tärkeää!Koska suurin hyöty suklaa kaakao pavut, on kuluttaa tuotteen enintään niiden sisällöstä.Hae katkera suklaa (65% kaakaota ja yli - että olisi kirjoitettu paketti), ja tuotteen kohdalla kaakaomassa koostumuksessa.Vuonna maitosuklaa kaakao 20-35% kaikista eläimistä ja enemmän - ei ole hyötyä - rasvaa.Valkoinen suklaa kaakao lainkaan.
Kahvi
välinen kiista kahvin ihmisten ja antikofeinschikami sukua upea taistelu hyvän ja pahan: etu on, että ajoittain yhdessä, sitten toisella puolella, mutta lopullinen piste on tuskin koskaan lavastettu.
Kuitenkin viime vuosina sotivia osapuolia näyttävät kompromisseja.Jotkut ovat todenneet, että joissakin tapauksissa todella vahingoittaa kahvi muu sovittu, että haitallisten jopa juoda itse, mutta yli sen kulutusta.Jos tarkkailla annos (alle 4 keskiasteen kupillista päivässä) voi olla: a) parantaa verenkiertoon ja estää kehitystä verenpainetauti ja arterioskleroosin, ja b) parantaa muistia, keskittymistä ja suojaa vanhuuden dementian ja Alzheimerin tauti, ja c) laihduttaa!Kahvi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja tukahduttaa ruokahalua hieman, yhteensä tarjoaa erinomaisen ravinnon kaava.
Tärkeää!Tulossa kahvila, monet ihmiset ajattelevat, että kuppi kahvia sijaan täyden aamiaisen tai jälkiruoka suojelee heitä liikaa kaloreita.Tämä ei aina tapahdu.Pienin kaloreita sisälsi ainoastaan tavalliseen mustaa kahvia ilman sokeria (espresso tai americana), mutta latte, Iced Cappuccino, tai suosittu, kiitos lisäämällä maitoa, siirappi, sokeri ja jäätelöä voi olla 300-600 kcal kohti.
Viini
Täällä, kuten kahvia, tärkeintä - kohtuudella.Useat tutkimukset ovat osoittaneet hyödyksi säännöllisesti, mutta joka tapauksessa ei humalahakuinen juominen, sekä terveys ja kuva.Sillä 1-1,5 lasillista punaviiniä päivässä vahvistaa hammaskiillettä ja suojaa hampaiden reikiintymistä.Samaa juoman vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, rappeuttavat aivosairaudet (dementian) ja jopa rintasyöpä.Viime British psykologit ovat havainneet, että naiset, jotka juovat säännöllisesti ja asteittain, keskimäärin ohuempi kuin absoluuttinen trezvennitsy.
tavalla.Useimmat "bespohmelnym" viina tunnustettu - tulet hämmästymään - Venäjän vodka.Kohta, kuten kävi ilmi, ei linnoituksessa, ja valmistelussa teknologian, kuten vieroitusoireet johtuvat elintarvikkeiden lisäaineita ja aromeja, eikä alkoholia.
rasvaa juusto ja maito
Niitä ei suositella, ei vain niille, jotka haluavat laihtua.Dairy, kuten mikä tahansa muu eläinrasvat, nostaa kolesterolia, ja siten epäsuorasti johtaa ateroskleroosin kehittymiseen ja lopulta sydänkohtauksia.Mutta!Tämä pätee vain, jos henkilöllä on jo ongelmia verenkiertoelimistön, erityisesti - kohonnut kolesteroli.Jos olet varma terveyttä sen "moottori", juusto ja maito vain hyötyä sinulle, ja kyllä - se on rasva.Kun kaikki maitotuotteet runsaasti kalsiumia ja B-vitamiinia, eikä se eikä toinen ei imeydy kunnolla ilman tarpeeksi rasvaa.
Myös viime vuonna, tutkijat huomasivat, että maitorasvan sisältää ainetta nimeltä CLA.On paradoksaalista, estää muodostumista rasva talletukset elimistössä ja siksi kuin korkea-kalori elintarvikkeet, vähemmän se vaikuttaa teidän kuva.
tavalla.Yksi kuuluisimmista teoreetikot ravitsemusoppi Robert Atkins (kirjailija, suosittu laihtuminen järjestelmä, nimetty hänen) myös neuvoi potilaita painaa sen korkean juustoja ja jogurtteja.Atkinsin dieetti perustuu vähintään kulutus hiilihydraatteja, kun taas rasvat ja proteiinit erotetaan melko suuria määriä, ja järjestelmän tehokkuus jo vahvistaneet miljoonia faneja.Nopeasti laihtua "Atkins" ja niin Hollywoodin divas kuin Jerry Holliuel Jennifer Enniston ja Renee Zellweger.
Pasta
Istuminen ruokavalio, laihduttajat ensimmäinen asia kieltää itseni makea ja jauhot.Vivahteita valinta makeisia ymmärrämme nyt jauhoja ja sen variantit.
haitallisimmat leivonnaiset - muffinssi on kaikki ja kaikki tämä on tehty lisäämällä suuria määriä margariinia ja vehnäjauhoja.Tämä tuote sisältää suuren määrän haitallisia transrasvojen sydämeen ja vankka sulavia hiilihydraatteja;ja ne ovat vaikutukseltaan vastaavat sokeria.On aivan toinen - täysjyväleipää ja pastaa.Jos jauhot on valmistettu täysjyväviljaa (sitä kutsutaan kuoritut tai tapetti, myös osa voidaan määrittää "durumvehnä"), se säilyttää useimmat vitamiineja ja kuitua, ja mikä tärkeintä - ei ole mitään nopeaa, ja ns hidas hiilihydraatteja, jotka vähitellenkäsitellään elin, ne eivät edistä ylipaino ja eivät lisää riskiä sairastua diabetekseen.
Lisäksi mustaa leipää ja pastaa durumvehnästä on oltava läsnä omassa ruokavaliossa.Ne toimittavat kehon vitamiineja, parantaa toimintaa ruoansulatuskanavassa ja mukaan tutkimuksen University of London, muodostumisen estämiseksi rasvaa vyötärön alueella.
Tärkeää!"Äskettäin löydetty" edut pasta - ei syytä järjestää loma vatsassa tahansa Italian ruokapaikka.Kun itse, liitä, tietenkin hyödyllistä, mutta kaikenlaisia kastikkeita, valmistelee öljypohjainen, raskas kerma, pekoni, jne., Lisätä ravintoarvon pasta lounasta 2 tai jopa 3 kertaa.Ja nämä ylimääräiset kalorit itse eivät ole menossa minnekään.
Artikkelit Lähde: fresher.ru
