tietenkin, talvi, puutteen vuoksi tuore "Hedelmät" vitamiinit, on eräänlainen stressin kehoon.Tämän seurauksena henkilö voittaa uneliaisuutta, väsymystä, huonolla tuulella, laiskuus, sekä lasku immuniteetti ja seurauksena on usein sairauksia.
herää kysymys: mikä on parempi ottaa vitamiineja talvella?
Lääkärit immunologeja uskovat, että talvella sinun täytyy ottaa ne vitamiineja, jotka voivat tukea elimistön, auttaa sitä selviytymään vastoinkäymisistä dermatologisten, trikologinen merkki, parantaa koskemattomuutta ja palauttaa (tai tallentaa) kauneutta ja nuoriso.Yritä ymmärtää, mitä vitamiinit ovat vastuussa "hyvinvointi" eri elinten ja järjestelmien.Tämä auttaa selvittämään, mitä vitamiineja ovat tärkeitä, ja me tarvitsemme niitä talvella.
Puute vitamiineja, C, E ja B monimutkainen vaikuttaa ulkonäön kuivuus, hilseily ja punoitus kasvot ja kädet.Hiustenlähtö, luonnollinen sävy tylsä, hauras kynnet - kaikki tämä kertoo siitä, ettei B-vitamiineja, C-vitamiinia, magnesiumia, kuparia ja rautaa.Usein ihottuma on merkki puute B-vitamiinien (erityisesti B2, B3 ja B6) kehossa, pitkän ei-parantavan haavat ja hiertymät iholla - puute vitamiinit C, D, ja K. Joten miten voit tehdä jopa puute keskeisiä osia mitä juoda vitamiineja talvella?Loppujen, vitamiineja voi parantaa immuunijärjestelmää, ja siten parantaa heidän terveyttään.Tyypillisesti luonnollinen vitamiinit talvella ovat hyvin harvinaisia.Siksi on suositeltavaa ottaa vitamiineja kapseleita myydään apteekeissa.
Lisäksi Talvella ihmiset usein puuttuu C-vitamiinia, tai askorbiinihappo.Se on voimakas antioksidantti, joka on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, parantaa vastustuskykyä ja on mukana synteesi "onnen hormonien".Se, että talvella keho tarvitsee tätä vitamiinia - kiistaton tosiasia: aikana epidemia tilanteita, vilustuminen ja muita vaivoja, lääkärit aina määrätä meille askorbinku.Mistä löytää tätä vitamiinia?Sisältyvät askorbiinihappoa kiivi, appelsiinit, aronia, ja tomaattikastikkeessa.No, rikkain C-vitamiinipitoisuus tuotteen - hapankaalia.
siirryn B-vitamiinia lisäksi aiemmin mainittu seuraukset puute vitamiineja ryhmän, näkyvät myös Zayed suupielet, alkaa kuivua ja halkeilua huulet ja vetiset silmät, henkilö tulee ärtynyt, kärsivät unettomuudesta.Etsi tarvittavat vitamiinit voi olla, jos syöt elintarvikkeet, kuten tattari, herneet, riisi, kananmunat, maitotuotteet, sydän, maksa, pähkinät.Tarvitaan myös vitamiineja, jotka ovat niin välttämättömiä ihmiselle talvella, nämä tuotteet sisältävät ennätyksellisen määrän proteiinia, joka toimii eräänlaisena "rakennusmateriaali" soluille kehomme.Online apteekkari voi ostaa B-vitamiineja ampulleissa, kapseleina tai tabletteina.
Jos alkaa huomata, että näkösi tuo enemmän ja enemmän, joten ei ole tarpeeksi A-vitamiinin lisäksi mielestä on myös hyödyllistä vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä on erityisen tärkeää kylmän kauden, parantaa laatua hiukset ja kynnet.Tietenkin, talvella, monet rajoittuvat ottaen vitamiinilisän voi ostaa apteekeista.Mutta tuoretuotteiden, jota käytimme varastoida syksystä, vitamiinien myös riittävä määrä.Spa - porkkanat, kala, maito, munat, persilja, tilli ja suolaheinä.Apteekki voi pyytää retinoliasetaatti - tämä on A-vitamiinin
kaikki menee pieleen?Et voi keskittyä mihinkään?Tämä viittaa puute E-vitamiinia - tokoferoli.Hän on vastuussa immuunijärjestelmää, auttaa lisäämään tarjontaa kehon solujen hapen kanssa, helpottaa selviytymään korkea henkistä stressiä.Vuonna yuolshom määrä sisältyvät kaali, salaatti, pinaatti, naudan maksa, munat, vähärasvaista lihaa, kasviöljy.Tässä ovat parhaat vitamiineja ottamaan talven olla muodossa sata.Jos kuitenkin on tarkistettava luetteloon vitamiinien (joka on kapseleissa tai tableteissa), sitten kun ymmärrät: aamiainen, lounas tai illallinen on syödä kourallinen pillereitä.Tässä tapauksessa yksinkertaisesti ostaa monivitamiini juoma 1 kapseli päivässä.
Nyt puhutaan vitamiinit sisältyvät ravitsemuksellista naamiot, voiteet, balsamit, jotka ovat välttämättömiä meidän iho ja hiukset.Mitä vitamiineja on parasta tehdä talvella, jotta pysyvästi säilyttää Molostov meidän ihon ja hiusten, ja niiden luonnon kauneutta.Vaikka oikea, tasapainoinen ruokavalio ei pysty täysin vastaamaan hiusten ja ihon oikean määrän vitamiineja sisällä.Ja sitten tulla auttamaan eri voiteet.Jar tarvittavat varat auttaa muuttaa asioita parempaan.Suosikkeja kosmetologit ovat voiteet sisältävät vitamiineja, E-, C- ja B-ryhmän tehtävänä on ehkäistä ikääntymiseen vitamiinia, joten se on osa perusta anti-aging linjat.Se on pehmentävä vaikutus ja osallistuu kudosten korjaamiseen vitamiinia No, kiistaton markkinajohtaja torjunnassa tummat täplät silmien alla on C-vitamiinia, edistää tuore väri kasvosi.B-vitamiinit ovat vastuussa palauttaminen solujen elintoimintoihin.Kosmeettiset tuotteet, jotka sisältävät ne, jotka sisältävät näitä vitamiineja löytyy lähes kaikissa kaupoissa ja kioskeissa.
Ja lopuksi, viisi vinkkejä, joiden avulla voit parantaa yleistä kuntoa elimistö:
ensimmäinen, oikea ravinto - luopumaan pikaruokaa, rajoittaa itse kulutuksen makkarat, eläinrasvat, savustettu tuotteitajauhot;
toiseksi säännöllinen vitamiinin komplekseja ja ravintolisiä;
kolmas, enemmän kävellä raittiissa ilmassa, aktiivisesti urheilua, tarkkailla tila, mennä nukkumaan viimeistään 22 tuntia.
Neljänneksi luopua huonoja tapoja, lopettaa tupakointi, yritä päästä mukaan alkoholi;
Ja viidenneksi, pitää hyvällä tuulella, koska tämä on varmasti lupaus hyvän terveyden.Ja mitä parempi ottaa vitamiineja talvella tiedät!
