Ihmiset kärsivät usein lyhyt, etenkin miehet.Kuitenkin ongelma voidaan auttaa, ja ilman erityistä rahoituskulut, mutta vain hyvin tehty ponnisteluja.
ihmettelevät, miten lisätä korkeutta mies kotona, se on helppo luoda olosuhteet, joissa tämä on mahdollista.
Sinun täytyy ymmärtää, että syy on usein huono ruokavalio, liikunnan puute, istumista tai kovaa työtä, ei vain perinnöllisyys.Jopa vanhemmat usein kasvaa kitukasvuinen lapsia on aivan normaalia kasvua.
Löytää tapoja lisätä kasvua, voidaan todeta, että nämä menetelmät jaetaan visuaalinen (eli käyttäen joitakin tekniikoita voi näyttää olevan korkeampi kuin se) ja todellisen (läpi erilaisia harjoituksia).
Jos pieni lisäys nainen, se on helpompi poistaa.Ensinnäkin, korkea-kantapää kengät (mutta et voi käyttää kenkiä hihnoilla että kiinnitetään jalan ympärille: se visuaalisesti lyhentää pituus jalka), tiukka housut, korkea kampauksen.
Mutta mikä tärkeintä - oikea asento, koska se riippuu valtion selkärangan kasvua.Jos on joitakin laahustaa, on välttämätöntä poistaa se - se lisää vain muutaman sentin kasvua.
Jos sinun täytyy lisätä kasvua mies, on tarpeen ensinnäkin virittäytyä mitä varmasti saavutetaan.Onhan niin monet ihmiset pystyivät kasvavan keskimäärin kymmenen senttimetriä, paljon - jopa enemmän.
Joten tärkeintä - laakeri.On tarpeen varmistaa, että selkäsi on tasainen, ei laahustaa, paitsi kävely, mutta istuu työpaikalla.Kun kävely, se on helppo tarkistaa - käsi tulee toimittaa täsmälleen sivuilla sijaan edessä, koska ne siirretään kallistamalla.
päättää, miten lisätä korkeutta mies kotona , pitäisi muuttaa valikosta.Muistettava on hyvä liha ja maitotuotteet, erityisesti juustot, kalsium-rikas: rakennusaineena luita.Päivittäiset tarpeet hedelmiä ja vihanneksia: niissä kaikissa - varasto vitamiineja, jota ilman keho kokee epämukavuutta.Ja tässä tilassa, se lakkaa viettää pidättää prosesseihin, mutta eniten tarpeen ylläpitää elämää.Joten sinun täytyy joka päivä syödä raaka raastettua porkkanaa, mutta aina joko smetanaa tai kasviöljyä - ei rasvaa, vitamiini imeytyy huonosti.
Voit myös viitata tietyn tuotteen urheilijoille, jotka on korkea kasvu - koripalloilijat, juoksijat, uimarit ... Muista ottaa kalsiumia.Se voi ostaa apteekista, ja voidaan tehdä kuori kananmunien: puhdistaa kuoren kotimaisten elokuvien, jauhaa hienoksi jauheeksi ja ottaa kolme kertaa päivässä, noin teelusikallinen, liuotetaan veteen.Parempi kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa omaksua kalsiumia ruoansulatukseen.Muuten, parantaa ruoansulatusta itse, tarvitset noin puoli tuntia ennen ateriaa juoda lasillisen juomassa - puhdasta vettä, mehua, hedelmiä, teetä.
Mutta alkoholia hetkellinen välähdys ruokahalu - vain stressiä.Mutta yöllä muutaman SIPS hyvää punaviiniä olisi hyödyllistä - punaviiniä parantaa veren aktiivisesti tuottavat punasoluja.Tämä koskee myös kaikkia punaisia hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti punajuurta.
Esityslistalla ohjelmasta on lisätä kasvua henkilön kotona olisi poistaminen ongelmia nukkua.Koska se on unelma solujen jakautuessa, että on, kasvuprosessin, olisi huolehdittava, että uni oli vahva ja rauhallinen.
Jos päivä oli vaikea, oli stressi, muista nukkua kuluttua päivässä vähintään kuusi tuntia, ja optimaalisesti - kahdeksan.On olemassa erilaisia, kuten folk korjaustoimenpiteitä parantaa unen, ne tulisi turvautua, jos unelma on huono, ajoittainen, raskas unia.
uni must-kova, paras - on puinen sohvalla selkärangan ei taivu.Jos ensisijainen ryhti nukkua - puolella, sinun täytyy ottaa tyyny pään ei sag, ja olisi tasolla selkärangan, eli kehon unessa ei uhrata energiaa säilyttää päähän.
erittäin tärkeää alkaa kovettuminen - elin katsoo, että hoito ja kasvaa.
Tärkeintä on, mistä loppuvaiheessa, joka antaa toivotun tuloksen - erityisiä harjoituksia lisätä korkeutta.
yksinkertainen mutta erittäin tehokas - vetämällä ylös bar.Voit tehdä sen itse, vahvistamisesta tai oviaukon tai välillä seinien käytävällä.
Ensimmäinen ja tärkein liikunnan lisätä kasvua suhteessa sanoi.Meidän on roikkua baarissa niin kauan kuin vain hengissä käsissä.Optimaalisesti - 10-15 minuuttia joka roikkuu.Joka päivä, useita kertoja päivässä tehdä muutamia lähestymistapoja ja hengailla kunnes kädet eivät heikentyneet.
toinen - virhe.Lisätä määrää leuanvedoille vähitellen.Meidän on aloitettava viisikymmentäseitsemän yli neljä leuanvedoille kerrallaan, mutta tehdä, mikäli mahdollista, viisi tai kuusi kertaa päivässä.Ajan, kannattaa kokeilla kädet bar työntää, vetää ylös tarvitaan enemmän vaivaa ja siten, selkäranka on venytetty.
kolmas - roikkuu nostojalkoja.Saat rekki piki jotta kämmenet kääntyi pyöritetään kohtaamaan, kiinni tasolle hartiat ja nosta jalat 90 asteen kulmaan.Pysy tässä asennossa niin kauan kuin onnistua.Kun lyhyt lepo, toista harjoitus 2-3 kertaa.
samassa asemassa, jalat nostetaan, on välttämätöntä kääntää kehon puolelle, ilman nykäyksiä, sujuvasti, ja yrittää pitää päänsä samassa asemassa.
Kun keho on hieman vahvempi, voit kokeilla roikkuu sitominen jalat lastin.Esimerkiksi pieni hiekkasäkkien.Kanssa vakauttaminen on välttämätöntä lisätä painoa ja työnnä kädet bar.
voi myös nostaa jalat, taivutus ne polvilleen niin, että ne olivat rinnan korkeudella.
Pull-ups baari tarvetta pistemäinen punnerruksia.Hekin pitäisi lisätä vähitellen, niin että lihakset uuteen rytmi, uudelleen, kiristetty ja vahvistui.
Toinen toistuvasti osoittautunut lisäten samalla korkeutta mies kotona, nimeltään korkeushyppy.Hahmotellaan jossain vaiheessa itse, joka on tarkoitus saada käsi, sinun täytyy hypätä niin monta kertaa, kunnes piste merkitään.Jumping aloittaa lenkkeily eri jalat.Kun piste on saada helppo, aikataulun seuraavaksi korkeammalle.
Jos et voi käyttää kiipeilyseinä, on mahdollista suorittaa harjoituksen kehittämiseen alaselän.Sen sijaan, seinä mahtuu erilaisia huonekaluja.
1.Odna (esim oikealla) jalka noin 3-4 bar, kädet piti seinään olkapään korkeudella.Crouch oikea jalka, ota vasen mahdollisimman korkealle ja edelleen takaisin.Jokainen jalka noin 5-6 kertaa.
2.Stoya lattialle seinää vasten, kädet alas, ylös hänen varpaat, nostaa molemmat kädet sivuille, lyöttäytyä kämmen takapuolen venyttää - hengityksen.Takaisin - hengittää.
3.Vstat molemmat jalat seinällä 3-4 bar, ota kädet mahdollisimman korkealle, laittaa jalkansa.Hanging vähintään minuutin.4. Toista harjoitus
2.
myös tehtävä harjoituksia paina - tällaiset harjoitukset hyvin vahvistaa vatsalihakset, rintakehän ja jalat.On myös tarpeen kyykky, ja jos mahdollista ajaa.Aluksi se on tarpeeksi pieni kulkee, 50 metriä, mutta noin kuukausi jo tarvitse suorittaa noin puoli tuntia - eri nopeuksilla vahvistaa lihaksia jalat ja takaisin.Seuraavaksi on tarpeen mutkistaa kilpailu.Rento käynnissä mäkeä ylös tai röykkiö, missä ajaa mahdollisimman nopeasti.Toista useita kertoja.
Jatkuvat tehdä rinteillä, hyppy paikallaan, sillat, jouset, keinut hänen kädet ja jalat, venyttely kuminauhat tai Laajentuja: toinen pää on kiinnitetty jalka - toinen vetää mahdollisimman korkealle ... Ja myös, kun elimistö saa vahvempi, alkaa Visybaari ylösalaisin.
hyvin edistä kasvua aktiivinen liikunta pallopelejä, lenkkeily ja uinti.
