Big hauis ja helpotus on yksi tärkeimmistä indikaattoreista vahvuus ja yleistä kehitystä urheilija.Lisäksi, sen tilavuus usein kiinnittää huomiota vakituisesti rannat ja eri alakulttuurien.Samaan aikaan monet nuoret eivät voi tai halua mennä kuntosalille säännöllisesti.Siksi he ihmettelevät, miten pumppaamaan hauis muurille kotona.
luokissa baari ovat hyödyllistä paitsi aloittelijoille tai niille, jotka eivät mennä kuntosalille, mutta myös kokenut urheilijoita.Lihakset on pumpata eri kulmissa ja eri painot painot, joten kiristäminen voi toimia hyvä urheilija lisäharjoituksia kehittää hauis.
Mikä on hauislihas
hauislihas, tai hauislihas, vastaa kannen yläraajojen.On tarpeen suorittaa veto- liikkeet suoritetaan avulla useimmat lihasten ylävartalon.Useimmiten, ajatella miten pumppaamaan hauis muurille, henkilö ei edes tiedä, että sen kehittämiseen, hän ei vain vahvistaa olkavarteen, mutta myös kouluttaa lihaksia kyynärvarsi ja latissimus dorsi.
Toisin laajennus, lähes kaikenlaisia kyynärpää fleksio tavalla tai toisella junalla hauis.Jos henkilö tarvitsee hakemaan jotain, purista, vetää ylös hänen, tämä työ täyttää hänen hauis.Siksi tarvitaan sen kehittämistä ja vahvistamista.
harjoituksia hauis bar
miettiä, onko meillä voidaan pumpata ylös bar, sinun täytyy ymmärtää, että itse asiassa ei salli ylärimaan käyttää useampaa kuin yhtä liikettä pumppaamiseen hauis.Tämä liike - virhe.Mutta on olemassa useita lajikkeita se, jolla jokainen voi kehittää sitä, tai vedä osa hauis lihas, jota on kehitettävä edelleen.
Pulling on harjoitus, joka voidaan suorittaa erilaisissa olosuhteissa.Se koskee menetelmää ote käsissä, niiden väliset etäisyydet ja käytön painoja.
Hauislihas on heterogeeninen rakenne ja se on jaettu uiko- ja sisäosa, ja ylempi ja alempi pää.Jos sinun täytyy työskennellä läpi ulomman osan, niin se on helppo tarpeeksi tekemistä.Käyttää kapea ote, jossa välinen etäisyys käsiin vain muutamia senttimetrejä.
Kysyi miten pumppaamaan hauis bar sisäpuolella, on syytä huomata, että se on mahdollista vain ote pumppaus päälle poikkipuu.Tämä johtuu siitä, että jos kädet ovat laajempia kuin olkapäät, vetämällä kahva alhaalta, eli kädet itsellesi, on hyvin epämiellyttävä käyttää.
Lisäksi ote edellyttää aktiivista osallistumista latissimus dorsi, joka merkittävästi vähentää kuormitusta käsissä.Kyseinen hotelli ei koske kyynärvarren - kuin jos ei ole laajalti levinnyt kätensä baari, ponnisteluja harjat pidättämiseksi kehon roikkuvat valtio on sama.
nyt käsitellä miten pumppaamaan hauis muurille avulla vaihto harjojen.Jos ote suoritetaan siten, että kämmen itseesi päin, se kokee suurimman kuorman lyhyt pää hauis, jonka avulla on mahdollista lisätä korkeus ja halkaisija.Ominaisuuksia tämän harjoituksen lähellä eristys.
Jos kämmenet suunnattu poispäin, joten sinun pidentää hauislihas tasaisesti siirtämällä sen lähemmäksi kyynärpään.Koska kokenut urheilijat usein riippuvaisiksi eristäminen harjoitukset, tavanomainen kiristäminen hyödyttää heitä ja mahdollistaa suuren määrän rajat hauislihas lisätä pituus, joka lopulta lisää sen painoa.
Olemme puretaan perusperiaatteet kotiin koulutus hauis.Joten nyt, tietäen, että mitä olet tekemässä, voimme vain löytää aikaa pumppaamaan hauis muurille.Normaalisti tämä riittää noin sata leuanvedoille yhdessä päivässä.
Olipa kerran minun valmentaja sanoi minulle: "Jos haluat olla hartiat ja pullistumia hauislihas, leuanveto aina ja kaikkialla.Tätä sopii rekki, rekki, ja puun oksalle reunalla vahvistaminen seinään. "Tämän seurauksena vain yhden kesän, olen melkein kolminkertaisti suorituskykyä sijasta yhdeksän kertaa ja pystyi kiinni 25.
