Jos päätät käsitellä vakavasti olomuotonsa, ja lähestymistapa olisi monimutkainen.On tärkeää sisällyttää jokaisen treenin erityisiä harjoituksia varten obliques.
Mikä on syy?Ensinnäkin, voimme todeta, että obliques jokapäiväisessä elämässä suorittaa stabiloiva toiminto.Tässä yhteydessä kuormitusta niitä ei.Siksi ilmeinen johtopäätös - obliques olisi vahvistettava.Ja se voidaan tehdä vain tekemällä asianmukainen harjoituksia.
Mutta vain tehdä pieni varaus.Jos tuloksena jatkuvasti koulutusta haluat saada ohut vyötärö (tämä on enemmän totta naisille), sinun ei pitäisi sekaantua.Tarpeeksi sisällyttää yhteiset yhden liikuntaa vino vatsalihakset.Muuten liiallinen kuormitus tämän alueen kehon voi johtaa ei-toivottuihin tuloksiin, eli kasvu vyötärö.Vahva puolet ihmiskunnasta heikkeneminen esteettinen V-muotoinen vartalo myös koristella.
Tämä on asia, joka koskee noin varoituksia ja suosituksia.Nyt, vain puhua siitä, millaisia harjoituksia obliques tulisi suorittaa.Tehokkain koulutus katsotaan kallistuu puolelle painoilla.
Tällöin jos mennä kuntosalille, koulutettuja ammattilaisia, jotka ovat aina läsnä harjoituksen aikana, antaa sinulle tarvittavat neuvot.Lisätietoja, ota huomioon seuraavat harjoituksia obliques.Se on puolestaan kehon vetää ylä- ja alareunassa lohkon.Tämä kaksi eri versiota.Mutta itse asiassa, molemmissa tapauksissa mukana heti obliques ja suora.On tärkeää seurata toiminnan.Tämä tulisi muistaa aina.Muuten, vaivaa ei oikeuta toiveita.
Ehkä monet nyt kysymys siitä, miten swing obliques kotona?Ei myöskään ole ongelma.Se olisi, että halu, mutta on aina tavalla.Tietoonne harjoituksia obliques, joka voi helposti tehdä kotona.
Vaihtoehto yksi - ottaa lähtöasetelma makaa lattialla kädet päänsä taakse.Taivuta polvia ja nosta ne ylös, ja vasen jalka lattialle.Käännä vartalo pystyasennossa, ja sitten yrittää päästä kyynärpää polvi.Sitten palata alkuperäiseen asentoonsa.Toista jälleen toisella kädellä.
teet tämän harjoituksen, saat heti kouluttaa obliques, iliopsoas ja suora.Pidä silmällä tekniikka toteuttamista.Kädet missään tapauksessa saisi auttaa kehon.Koko taakka kuuluu yksinomaan vatsalihaksista.
Vaihtoehto kaksi - nostamalla polvet rinnassa, kyljellään.Lähtöasetelma on ilmeistä harjoituksen nimeä.Eli sinun pitäisi olla teidän puolellanne, painottaen edessä yhdellä kädellä, ja muut - takana suurempaa vakautta.Jalat suorana, jalat eivät kosketa lattiaa.Harjoituksen aikana, tuo polvet jopa rintaansa, yrittää pitää ne yhdessä.Palaa alkuasentoon, ei kosketa jalat lattialla.Näin ollen tehdä samoin toisella puolella.
katsoi liikunta - se on vain pieni osa massan, jonka löydät Internetistä.Mutta mitä valitsemaasi, nämä ovat perusvaihtoehtoa.Voit käyttää käsipainoilla tai levy baari, erityinen pallo kunto ja muita urheiluvälineitä.Mutta ensin sinun on opittava suorittaa kaikkein yksinkertaisia harjoituksia, jotka eivät vain kouluttaa obliques, mutta myös kaikki lehdistön yleensä.
Lopuksi voi vain muistaa yksi tärkeä näkökohta, nimittäin monimutkaisuus.On kolme pilaria, joka seisoo kaunis kuva - oikein valittu ruokavalio, säännöllinen liikunta ja urheilu ravitsemus.Jos poistat yksi linkki, kaikki muut eivät mitään merkitystä.Tässä tapauksessa sääntö ääriliikkeiden - joko kaikki tai ei mitään.Onnea alalla muodostumista ihanteellinen kehon muodon!
