Kuka voi kieltäytyä joulun herkkuja?Tällaiset todennäköisesti vähän.Kaikki haluavat, että ensi vuonna on "täynnä kuppi", kuten venäläinen sanonta "miten juhlia uutta vuotta ja käyttää sitä", lisää argumentti antelias pöydän.
Mutta ennemmin tai myöhemmin juhlia päättyy, mutta sai grammaa (ja jotka, ja kilogrammaa) pysyvät.Auta ruoansulatuskanavan takaisin raiteilleen, seuraava perusperiaate poslenovogodney ruokavalio: ei shokkihoitoa ja radikaaleja toimenpiteitä.Toimimme jatkuvasti ja varovasti, ja sitten vieroitus tapahtuu helposti, vähentämättä kapasiteettia ja energian tasoilla.Aloita 5-7 päivää ennen paluutaan työhön.
10 periaatetta poslenovogodney jälkeen osapuolen ruokavalio
1. Liika vesi lasi
ainakin yksi ylimääräinen lasillinen vettä juot olla myönteinen vaikutus terveyteen.Jos et voi tehdä tätä, korvaa lasi sooda tai kahvia lasi vettä.Enemmän kosteutta auttaa pääsemään eroon myrkkyjä, ja lisäksi säästää syö liikaa, koska se ei näyttänyt ruokahalua herkkuja varastot joulun.
2. happamat elintarvikkeet - emäksiselle
Ensinnäkin, aloita päiväsi sitruuna vettä.Se hapan maku, mutta ei emäksinen ympäristö mahan.Sitruuna vesi auttaa kehon toipua happamat juomat ja elintarvikkeet, jotka, kuten tavallista, täynnä uudenvuoden pöydän.Toinen tapa tasapainottaa kehon pH ja auttaa häntä puhdistaa - kuluttaa emäksinen juureksia (porkkanaa, punajuurta), cruciferous vihannekset (kaali, parsakaali), lehtivihannekset (vihreät, pinaatti) ja emäksinen hedelmät (sitruunat, taatelit, viikunat).
3. Lisää kuitua
Sinun pitäisi syödä enemmän kuituja normalisoida ruuansulatusta.Sisällytä elintarvikkeita kuitua jokaisen aterian, ja on erityisen tärkeää tehdä tämä aamiaisella, ohjata ruoansulatuskanavasta takaisin raiteilleen aamulla.Täydellinen jälkeen osapuolten aamiainen tulisi sisältyä kaurapuuro tai kokojyväleipää.
4. Ilman maitoa ...
Maitotuotteet voi hidastaa ruoansulatusta ja lisäävät happamuus, joten sinun tulisi rajoittaa määrää jälkeisen loma ruokavalio.Mutta yksi parhaista neuvoja - kokonaan luopua hyytelö ainakin muutaman päivän.
5. ... ja ei kahvia
muutaman päivän yrittää elää ilman kofeiinia.Kahvi - huono liittolainen, jos vietät detox.Kofeiini aiheuttaa myös cravings makeisten.Sen sijaan kupin kahvia aamulla juomaan vihreää teetä tai mustaa teetä ilman kofeiinia.
6. Pidä Aktiviteetti
Älä huoli, mennä kuntosalille ei ole tarpeen.Mutta kirjoittajat ruokavalio vaatia, että tärkein tekijä detox on liikuntaa.Valitse: pitkä kävelymatka, muutaman minuutin aktiivinen rinteestä, leikkii lasten lumessa.Tuo itse ei tarvitse hiki: juuri tarpeeksi pysyä aktiivisena välttää uneliaisuus ja apatia.
7. Valvontaa makeisia
epääminen sokeria - on perusta.Mutta eivät kaikki.Se olisi myös kiinnitettävä huomiota ruokia, jotka voi piilottaa sokeri, se on valkoinen leipä, jogurtti, hera, kastikkeet ja salaatinkastikkeet.
8. Siirry kylpy
tämä neuvo niille, jotka eivät halua työskennellä kuntosalilla hiki.Voit hikoilla kylvyssä tai saunassa.Hikoilu - hyvä tapa poistaa myrkkyjä lomien jälkeen.Kaikki eivät kuitenkaan on sauna.Ja jos sinulla on lääketieteellinen vasta-sauna, lähtö on myös olemassa: lämmin kylpy Epsom suolat.Sen sijaan suolaa voit lisätä ruokasoodaa, omenaviinietikkaa, savi - myös puhdistava vaikutus.
9. Eräänä päivänä - vegaani
parasta, mitä voit tehdä oman ruoansulatuskanavan ja ihon jälkeen erittäin raskas ateria - järjestää kasvissyöjä, mutta parempi - vegaani päivä.Periaatteessa nämä paasto päivä - hylkääminen eläinproteiinin.Kasvisruokaa mahdollistaa maksan ja haiman levätä raskaita aterioita paljon epäterveellisiä rasvoja.Eväs tämä päivä voi olla hedelmiä, pähkinöitä tai vihannes sushia.
10. Tee smoothie
Hyödyllisin detox vihreä smoothie.Näissä cocktaileja tarvitse olla sitruuna, kurkku, kaali, pinaatti.Voit myös lisätä siemeniä ja mausteet.Et usko sitä, se on herkullista!
Nauti siis tapaaminen ystäviä ja kokoontumiset perheen!Viikkoa ennen lähdössä töihin vain Kokoa itsesi.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
