hieman kevään ja tulla omaan, ja sitten lopulta heittää pois massiivinen talvivaatteita ja läsnä kaikessa komeudessaan ... ja tällä hetkellä ei näytä järkyttynyt, seuraa meidän 20 kultaista sääntöä harmonian!
1. Juo enemmän vettä.Vesi ei sisällä sokeria, rasvaa tai kofeiinia, jotka ovat osa useimpien hiilihappoa sisältävät juomat ja maito juomia.Lisäksi vesi auttaa puhdistamaan ja paremman suorituskyvyn ruoansulatuskanavan, ja myös erittäin hyväksi terveydelle, "säteilevä" iho.
2. Kypsennä liha grilli sijaan paista - se auttaa vähentämään rasvapitoisuus mutta ei vaikuta makuun lihan.
3. Mieluummin terveellinen välipala!Sen sijaan siepata sirut evästeet tai parempi syödä mitään tuoreita hedelmiä.Kauden hedelmiä, muut kuin voimakkain maku, voi olla suuri hoitoon.
4. Talvella valmistella keitto useiden lajikkeiden vihannekset - perunat, sipulit, nauriit, porkkanat, purjot: yhdessä paloja rapea leipä on täydellinen lounaaksi tai ensimmäisen kurssin illallinen.
5. Älä pysähdy yksi ja sama astiasto, vaihtelevat ruokavaliota.Valmista riisi ruokalaji tänään, huomenna - pasta, midweek pysyä kasvissyöjä.
6. Lisää vitamiineja ja ravinteita pizza, lisäämällä vihannesten sen pintakerroksen;yritä valita pizza tomaatit ja paprikat, grillattu.Juusto on paras vähäkalorinen.
7. Asenna lisää tuotteita vihanneksia.Esimerkiksi, kun ruoanlaitto chili con carne tai spagetti bolognese, käytä sen sijaan jauhetun papuja tai vihanneksia.
8. käyttämisen sijasta kermaa jogurtti tai kerma ranskankermaa.
9. Experiment, kokeile eri leipiä, hedelmiä ja vihanneksia - tuloksena on monipuolinen ruokavalio, joka on aina hyvä!
10. Joka päivä, syödä viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia.Yksi annos - tämä on yksi tuoreita hedelmiä / vihanneksia, tai yksi viipale (esim, melonit), salaattia levy, lasi hedelmämehua, tai kaksi ruokalusikallista vihannes.
11. Aamiainen pitäisi olla runsaita.Tämä antaa terve tapa aloittaa päivä ja sinun ei kiusaus tarttua pulla ennen lounasta.
12. Ruokaa ei saisi olla liian myöhäistä.Kehossa ei ole aikaa käsitellä Syödään ravintorasvat jos, myöhään illalla illallisen jälkeen, voit romahtaa sohvalla tai vain mennä nukkumaan.
13. Älä unohda kävelee.Kävely on erityisen hyödyllistä, jos olet syönyt tiukka - keho on helpommin sulavaa ruokaa.
14. parantaa makua tuoreiden elintarvikkeiden eri mausteita: kuiva tai vielä parempi, tuoreita yrttejä, mustapippuria, tuoretta sitruunamehua - niissä ei ole rasvaa ja on paljon terveellisempää kuin suolaa.
15. Älä pelkää kokeilla, ja yrittää kokata uusia ruokalajeja.Terveellisempää ruokaa kotiruokaa sinulla on, sitä vähemmän pidät "take-away" päässä kahviloita ja baareja tai puolivalmiita tuotteita kaupasta.
16. Älä täysin riistää itse makeisia.Täysi rajoitus johtaa siihen, että voit nopeasti saada kyllästynyt syö terveellistä ja kaikki työ tehdään turhaan!
17. Älä huolestu, jos yhtäkkiä rikkoa sääntöjä yksinkertaisesti uudelleen palata tasapainoista ruokavaliota.
18. Osallistu terveellisen ruokavalion perheen ja ystävien.Anna lasten auttaa sinua valmistautumaan: heille se on hyödyllinen taito elämässä, ja te, jos olet onnekas, yksi saa herkullisen aamiaisen sängyssä!
19. Aiotko tavata ystäviä baarissa?Ennen kuin menet, syödä voileipä, pieni osa pastaa tai jopa banaani - se auttaa kehon selviytymään alkoholista.
20. Aina juoda lasillinen pelkkää vettä jokaisen lasillisen alkoholia - kuinka paljon paremmin tunnet seuraavana aamuna!
Artikkelit Lähde: zahav.kuking.net
