Rope - urheilu työkalu, että jokainen meistä on nähnyt silmiin ja tietää, mitä se on.Jo lapsena hyppynaru oli hauskaa meille normaalia, jollei pelaamista ja viihdettä.Mutta iän myötä, jotkut prioriteetit muuttuvat ja ihmiset alkavat huolehtimaan terveydestään.Haluatko laihtua?Sitten olet tullut oikeaan paikkaan.Tässä artikkelissa tarkastellaan kysymystä siitä, miten hypätä köyden, ja kuinka monta toistoa tehdä kuin apua.
Jokainen tietää, että vain liikunta voi tehdä kehon kaunis ja hoikka hahmo.Tämä on aivan totta, suorittamatta harjoituksen ihmiset eivät voi pysyä kunnossa ja äänisen elin.Ja ei välttämättä mennä kuntosalille harjoittaa kalliita kuntosalilla tai lisäksi palkata valmentaja, joka näyttää, mitä tehdä.Se on tarpeeksi olla kotona hyvä vanhan köyden ja antaa sille 5-10 minuuttia päivässä.Silloin yrityksesi menee ylämäkeen.
Miten hypätä köyden.Johdanto.
Rope voit korvata kuntosali, uinti, pyöräily, ja erilaisia kuntolaitteita.Asianmukaisesti toimivat harjoitukset, voit jakaa kuormaa kaikki lihasryhmiä.
On selvää, että kuormitus kasvaa intensiteetti intohimo harjoituksen, eli suurempi hyppynaru teet aikayksikössä, sitä suurempi kuormitus saa kehon, ja siksi, vaikutus kasvaa.Sen lisäksi, että hyppääminen köysi kunnon kohentamisen, he edistää ja vahvistaa hengityselimiä.
Joten, miten hypätä köyden?
Alkuasentoon - suoraan taaksepäin, suorat lahkeet, kyynärpäät lähellä vartaloa kehon.Alkavat pyöriä kädet, HYPPYNARUN, kun vähitellen lisätä vauhtia kunnes tulet sen enimmäismäärä.Hyppääminen useita erilaisia: double, yksinkertainen ja kierretty köysi.Ensinnäkin seurata yksinkertainen hyppy, ajan mittaan voit kokeilla enemmän kehittynyttä teknologiaa, ne vaativat parempaa fyysistä kuntoa.
Miten valita köyttä?
Ennen harjoituksen, on tärkeää valita oikea köyden.Se, että sen pituus on ehdottomasti sopii sinun korkeus.Se määritellään seuraavasti: ota köysi ja taita kahtia.Nyt venyttää kädet eteenpäin, jos köysi koskettaa lattiaa, mutta se ei valehtele sitä, niin olet löytänyt optimaalinen pituus.
Miten hypätä köyden?
hypätä köyden voi olla jokainen henkilö, jonka avulla terveyden.Mutta kysymys on, kuinka paljon pitäisi kestää toimintaa?Jos olet juuri alkanut kouluttaa, niin se riittää, ja 5 minuutin normaalin hyppyjä.Ajan tarve lisätä vauhtia, kunnes voit tehdä 30 minuuttia.After'll helposti osilivat tätä säännöstä, pitäisi mennä monimutkainen hyppyjä.
Mikä köysi valita?
Tällä hetkellä on valtava valikoima kauppoja hyppynarut erilaisia.Valinta laitteet riippuu iästä ja tavoitteet.Seuraavanlaisia hyppynarut:
- Nopeus
- Painotettu
- Köysi laskuri
- Lapset
ostaminen köysi, on tärkeää muistaa, että kaikki eivät voi olla koulutettu.Ihmiset, joilla on ongelmia nivelissä, nivelsiteet, polvet tai paine, eivät saa harjoittaa köysi.
