tunnetta jännitystä tai ahdistusta ajoittain kaikille kokemuksia.Mutta joskus se kaatuu: on akuutti turvattomuuden tunne, pelko tuntematonta, aavemainen hermostuneisuus.Tullut mieleen säikky ajatuksia, nopeuttaa syke tulee tiukka rinnassa, menetti koordinointia.Syynä tähän epämukavuus on sisäinen hälytys, ei sovelleta tietoisuutemme.Ja kukaan ei ole immuuni tämän edellytyksen, iästä, sosiaalisesta asemasta ja mielenterveys.Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat kiinnostuneita kysymys, onko mahdollista ohjata ahdistusta, ja miten oppia ei hätää?Yritä ymmärtää, mikä aiheuttaa sisäisiä ahdistusta, ja kuinka taistella sitä.
syistä jännitystä
huolenaihe voi olla taloudellista epävakautta, turvattomuutta, pelkoa konkurssin, kokemus rakkaansa, lähestymistapa vanhuuden, kuoleman pelko.Mutta se myös tapahtuu, että ihmiset huolissaan trifles, esimerkiksi: "En jätä kiehumaan liesi?Käännyin pois rauta ennen lähtöä?Suljin oven vai ei? "Tietenkin, ei hätää, on suositeltavaa mennä ja tarkistaa.Mitä jos tämä tulee tapa?Aivan oikein!Se ei ole vaihtoehto.
Tällaisia tunteita ovat aivan normaalia.Tunne jatkuvan ahdistuksen ei voi kutsua negatiivisia tunteita.Mutta kun se tulee pakkomielteinen ja ei jätä sinua melko pitkään hänen välttämättä tarvitse taistella.Älä huoli, alkajaisiksi, yritä rauhoittua ja päättää itse, miten vaarallista se on sinulle ahdistusta ja mieletön kuin täynnä seurauksia.Jos se antaa sinulle hieman hankaluutta, suosittelemme seuraamaan neuvoja psykologien.
Eroon pelosta
Kun elämä tulee pelko, ihmiset kokevat epävarmuutta ja sekaannusta.Että pelko estää keskittyä niin sairas mielikuvitus maalaa kauhistuttavan kuvan myöhemmät tapahtumat ovat yleensä liioiteltu ja epäuskottava.Sortuminen negatiivisia ajatuksia, tunteita vaara ylitsepääsemättömiä ja ratkaisematon ongelma, menetät todellisuudentajua, joutumasta kuiluun ahdistusta ja hiljainen kauhu.Ja enemmän sitä ajattelee, vahvempi tunne toivottomuuden.
Tämä ongelma yleensä houkuttelee ongelmia, koska alitajuisesti "Calling" hänen ongelmia.Ajatukset pystyvät materialization, ja noudattavat tätä lakia luonnon, sekä hyviä että huonoja ajatuksia.Mitä tehdä?
Yritä muuttaa skenaario tapahtumia asettamalla itse positiivisella tavalla.Yritä olla ajattelematta huono, älä välitä, mitä voisi tapahtua tai tapahtuu lähitulevaisuudessa.Onhan se vielä tulee tapahtumaan!Useimmat muistaa miellyttäviä hetkiä elämässään ja ajaa pois synkät ajatukset.
menetä malttia
moderni ihminen on hyvin vaikea välttää niitä tai muita tilanteita, jotka tekevät hänestä hermostunut menettelyä.Joukossa:
- tentit;
- puhe ennen suurelle yleisölle;
- epämiellyttävä keskustelun pomo;
- häiriö perhesuhteiden;
- taloudelliset vaikeudet;
- terveysongelmia.
Tietenkin kaikki tämä on erittäin tärkeää, että voit.Tuloksista näiden tapahtumien riippuu monista asioista.Pelko epäonnistua tentti tai suorituskykyä ja hylkäämistä aivan luonnollisesti, mutta liiallinen hermostuneisuus ja vilske voi pilata kaiken.Älä huoli etukäteen, se on parempi tehdä kaikkensa välttääkseen epäonnistumisen.Luottamus tietonsa ja valta merkittävästi heikentää aste jännitystä.
Muilta - se on tilapäinen ilmiö, niiden myönteisen päätöslauselman riippuu siitä, miten käsitellä tätä.Ohjaamalla ajatuksia, pystyt hallitsemaan tunteitaan ja jatkotoimista.
Urheilu
Jos koet jatkuvaa jännitystä ja ahdistusta, jooga voi auttaa sinua.Jooga palauttaa hermostoa, normalisoi verenpainetta, alentaa sykettä.Pääsääntö luokkahuoneessa - keskitytään vain kuntosali, älä huoli, rentoutua ja ajatella mitään, että voit huolehtia.Meditaatio auttaa vähentämään pysyvää kohtuutonta häiriöitä, vähentää ahdistusta, vaara, pelko ja epävarmuus tulevaisuudesta.Aivot ja hermosto alkaa toimia tehokkaammin, uusia aivojen alueilla aktivoituvat.On biologinen ja psykologinen muutos mies.
Älä keskity ongelmiin
Älä ole huolissasi ohi - se ei palaa.Palatakseni aina vanhaan kaunoja, voit kokea ne epämiellyttäviä hetkiä, että on aika unohtaa.Kysy itseltäsi, mitä tekee muistat tiettyyn tilanteeseen?Ja miksi ohi aio antaa periksi?Muistuttaa entisen kuva, yrittää ottaa huomioon kaikki virheet ja viat, koska joka olet edelleen huolissaan.Sulje tämä sivu elämääsi eikä koskaan palata siihen.Oppia elämään nykyhetkessä.
elämästä ikään kuin se olisi viimeinen päivä elämäsi.Älä huoli etukäteen ja nauttia jokainen kulkee minuutti.Suurin Seal aikataulu, ei ole aikaa tyhjä kokemus.Vain muuttuvat elämänasenne, voit tasoittaa tietä tulevaisuuteen - rauhallinen, rento ja iloinen, tämä, miten luulet hän on.
