Joten, jokainen tietää jo, että yksinkertaisesti laihduttaminen ei saavuteta mitään.Lähes jokainen laihtumiseen tyttö on nyt valitsee paitsi ravitsemus, mutta myös tarpeeksi liikuntaa.On hyvin jännittyneinä laskea kaloreita syödään, ja niin myös laskea, kuinka paljon voimme menettää kaloreita tekemällä erilaisia fyysisiä harjoituksia.
tämä pieni yhdenmukaistaminen auttaa sinua valitsemaan toimia, jotka sopivat sinulle parhaiten.
1. askel aerobic.
Burns 800 kaloria tunnissa
Nämä kokemukset ovat tehokkaimpia niille, joilla on merkittäviä ongelmia jaloillaan, lantio - eli ne ruumiinosat, jossa naiset haluavat aina kehittää itseään.Näet tuloksia toiminnan 2 viikkoa, jos noudattaa seuraavia rytmi: päivittäin tarvitset tunti koulutusta, joka on parempi jakaa kahteen puolen päivän lähestymistapa.Jos kuormitus alaosassa kehon eivät riitä, voit sisällyttää oppitunteja ja harjoitukset valta syliinsä ja olkapäät.Esimerkiksi harjoituksia voimaharjoitteluun kuten penkkipunnerrus.Aivan varmasti kuulla asiantuntija, miten harjoitus, joka oli seurausta miehityksen.Muuten seurauksena voi olla nolla!
2. Bike.
Burns: 500-1000 kaloria / tunti
Täytyy sanoa, että nämä opetukset ovat tehokkaimmin määrän kaloreita menetetty.Tietenkin, paras - se on ratsastus raitista ilmaa.Mutta jos sinulla on keinot, hyvä kuntopyörä kotona - erinomainen investointi.Työ, kun sarja tai katsella uutisia.Yksi parhaista kalori polttimet!
3. Uima.
Burns: 800 cal / tunti
Yhteensä kouluaikana ja olet menettänyt 800 kaloria!Plus, tällainen stressi, joka toimii koko kehon, lähes kaikki lihasryhmät.Valitse urheilu-allas, jossa on hierontaa, ja paras kylpytynnyri.Joskus voit hemmotella itseäsi puolen tunnin istunto poreallas jälkeen uida, se antaa vielä tehokkaampi työtänne - koska lihakset ovat jo lämmennyt, ja ne eivät vahingoita hieman ja hieronta.
4. Tennis.
Burns: 800 cal / tunti
Lisäksi se on hyvä sydän workout ja kunnon kuormitus jalat ja reidet, nämä tutkimukset antavat enemmän ja chat.Loppujen, tarvitset kumppanin.Mutta voit pelata ns Racquetball tuomioistuimissa - vain lyödä pallo seinää vasten.
5. Kävely.
Burns: 360 cal / tunti
Ehkä helpoimmin ja eniten peruskoulutuksen.Reipas kävely on hyvä sydän harjoitus, sekä hyviä vaikuttaa jalat, vatsa ja reidet.Vain reipasta kävelyä aamulla voi herätä suuria, mutta jos haluat enemmän tehokkuutta, tarve lisätä kuormitusta.Voit tehdä tämän, lisätä kävelylle metsään tai puistoon (parhaiten silloin, kun korkeus), sprintti (ainakin joillakin alueilla on erittäin nopea), hyvin, päivittäinen kävely sopii täydellisesti päivittäinen aikataulu jopa vilkkain naisia.
6. Dancing.
Burns: 600-800 cal / h
astrologia suuri vaikutus koko kehon, terveellinen malli kuvio, joten se naisellinen ja muovi.Lisäksi todistaa, että tanssia voi vähentää vaikutuksen stressiä elin.On parasta aloittaa sitoutumaan asiantuntija.Mutta jos päätät, että voit tanssia ja kotona, sinun tulisi varmista, että se ei ole vain heiluminen lantion suosikki virittää.Sarjat on oltava riittävän voimakas ja kestää vähintään tunnin, niin voit saavuttaa paitsi tehokkuutta stressiä, ja laihtuminen.
7. Liikunta video tutorials
Burns: 300-500 cal / h
Vaikka video opetusohjelmat ovat olleet monet edellä luokkiin, mutta niiden tehokkuutta on usein hieman pienempi kuin luokan hallissa.Ja usein video tutorials auttaa hieman laihtua ja sitten pitää kehon hyvässä kunnossa, mikä on myös välttämätön jokaiselle meistä.Ainoa negatiivinen - se on usein puuttuu motivaatiota luokan, joten sitä on erittäin vaikea pitää tahdissa tarvittavat harjoitukset - nimittäin joka päivä tunnin.
8. Ajettava
Burns: 200-600 cal / h
Päivittäinen luokat on erittäin vaikea järjestää.Usein on mahdollisuus osallistua vain kerran viikossa, mutta se on yksi parhaista tavoista pysyä kunnossa, pysyä terveenä ja nauttia kosketuksiin eläinten ja luonnon.Tehokkuus hahmo, sekin on, muun muassa.Tulet melkein heti huomaa että lantio ja pakarat tulevat muodossa myös polttaa kaloreita.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
