täyttä luottamusta voin sanoa, että useimmat miehet rakastavat swing aseita, suuremmassa määrin se on hauis.Jos tämä lihas on pienin käsi, monet melko ylpeillä se, jos se on hyvin paisuttivat.Kädet - ainoa ruumiinosa, että ihmiset usein nähdä.On tärkeää, että kätesi ovat voimakkaat ja tehokkaasti, koska lehdistö, selkä, rinta suurimman osan ajasta piiloutuvat vaatteisiin.Ja se on suuri pettymys, kun sinulla on loistava uutinen, mutta kukaan ei näe.Heikko kädet, ja ei houkutella huomiota naisiin.Siksi kädet on myös koulutettava.
Jos alkaa puhua siitä, miten swing lihaksia, sinun on ensin päätettävä, mitä haluat ladata.Kuten kirjoitin aikaisemmin, monet miehet vain ravistaa hauislihas, mutta vain hänen tunne swing, jos se vie vain kolmasosa kaikista kädet.Tärkein paikka on käytössä Kolmipäinen, ja, kiitos kätensä hankkia vaikuttava näky.Joten jos olet kiinnostunut saada kädet kaunis, vahva, vaikuttava, sinun täytyy swing paitsi hauis, ja triceps.
luet näitä kaksi kohtaa, luulet että meidän pitäisi mennä kuntosalille saavuttaa haluamasi tulokset?Olenko oikeassa?Jos minä arvata oikein, luulet väärin.Se ei tarvitse mennä kuntosalille sitä.On tiettyjä harjoituksia, että voit tehdä kotona.Tärkeintä on, että voit olla kotona ja tehdä omia juttujaan, mutta samalla voit uhrata aikaa koulutukseen kätensä.Nyt minä kerron kuinka pumppaamaan kätensä kotona.
Voit aloittaa kotiin liikuntaa tarvitset muutamia kohteita, jotka tarvitaan luokkahuoneessa.Ensinnäkin, se on käsipaino.Se on tärkein aihe koulutusta.Tarvitset myös rantapallo.Mielestäni jokaisella on kotona on sellainen asia.Nyt, harjoituksen, jotta tiedät miten pumppaamaan kätensä kotona.
alkaa harjoituksia hauis.On olemassa monia erilaisia harjoituksia hauis.Aion kuvata tehokkain harjoituksia.On hyödyllistä sinulle rantapallo.Polvistukaa, siirsi pallon niin, että hän oli edessä.Aseta käsipaino kämmen, ja sitten aseta se pallo itse, ja toinen Abut pallo tasapaino.Vähitellen taivuta käsivarsi on kyynärpää.Korkein kohta, tauko, laske varsi tasaisesti.Näin 10-15 kertaa, vaihtaa kädet.Tämä harjoitus tehdään 3 kertaa päivässä, mutta sitten katsotaanpa lepopäivä.Tämä harjoitus edellyttää hauis lihas, jonka avulla käsipumppu kotona.
seuraavat lihaksia, jota aiomme ladata, tulee loukkaantumiseen.Hyvä harjoitus on jatkoa kädet käsipaino koska pään.Tämä harjoitus on hyvä, että se koskee kaikkea Kolmipäinen lihaksia, parantaa joustavuutta ja helpotusta.Tämä harjoitus on parasta tehdä ensin yhdellä kädellä ja sitten toinen.Hanki asentoon, jossa jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan.Ryhdistäytyä ja eivät liiku.Ota käsipaino käteen.Käännä varsi niin, että hän katseli hänen käsi.Nosta käsipaino pään yli ja anna päätään.Sitten hitaasti laske käsipaino, mutta se ei osunut päätään.Kun käsipaino putosi niskaan, palauta se alkuperäiseen asentoonsa.Muista, vain on siirtää kyynärpää, loput pitäisi olla liikkumatta.Tehdä 10-15 kertaa molemmista käsistä kolme kertaa päivässä, päivä jolloin hauis loput.Tämä on tehokas liikunta käsipumppu.Kotona voit tehdä sen, kun tuntuu, että lihakset tarpeeksi lepoa.
suorittanut nämä harjoitukset, noin kuukauden näet seurausta teidän koulutus.Tämä harjoitus tavallinen, mutta tekee ne oikein, saat mukavan ja paisuttivat aseiden kehitetty lihaksia hauis ja triceps.Nyt tiedät miten pumpata käsi talon ja voi aloittaa koulutuksen jo nyt.
