Täytä kaulan kuntosalilla ja kotona ei ole vaikeaa.Monet miehet ymmärtävät, että vaikka urheilu hahmo, lievä niskalihaksiin tehdä tyhjäksi kaikki vaikutelman sen omistaja.Tietenkin on olemassa erityisiä harjoituksia vahvistaa kaulan, josta keskustellaan myöhemmin.
Olemme ensisijaisesti kiinnostuneita siitä, miten pumppua kaulan kotona kuin kuntosalit ovat valmentajia, jotka voivat johtaa sinut.Aluksi, meidän on pumpata Neck kotiin.No, itse asiassa juuri mitään tai, oikeampi sanoa, että kaikki mitä tarvitsemme on jo olemassa.Luonnollisesti, kuntosaleja on eri työkalut, mutta monet asiantuntijat uskovat, että ne ovat käytännössä hyödyttömiä.
kaula Miten rakentaa talon ilman edellä laitteita, opit jatkaa lukemista ja sitten voi soveltaa tätä tietämystä valitsemasi ympäristössä.Toistan, mitään muuta kotona liikuntaa, emme yksinkertaisesti ei tarvitse.Ennen opit pumppaamaan kaula kotona, on jotain muistaa, nimittäin koulun liikuntatuntien.Muistaminen on ns silta, mutta meidän tapauksessamme se paini silta.
Voit tehdä harjoituksen, sinun pitäisi selällään.Sitten, jalkojen tulisi taivuttaa polvet, kädet ristissä rintaansa, ja takaisin taipunut ylöspäin niin, että painopiste osuu hänen päähänsä.Hyväksymällä tällainen asema pitäisi suorittaa vuorotellen keinuvat ylös ja alas.Koska kaulalihakset työstetään.Tarkemmin, se toimi ulos takaisin niistä.
suositeltavaa aloittaa yhden tai kahden lähestymistapoja suorittaa svengaava kaksikymmentä sekuntia.Ei ilman, että aluksi tehdä tämän harjoituksen ei tule olemaan helppoa.Tällöin voit auttaa itseäsi, lepää hänen kyynärpäät lattialle.Siten jotkut kuorman niskalihasten poistetaan ja täydellinen harjoitus on helpompi.Valmentajat varoittavat, että annetaan traumaattinen annettujen tehtävien ennen käynnissä on suositeltavaa lämmetä.
Jos olet edes hieman kiinnostuneita liittyviä kysymyksiä miten pumppaamaan kaulan ja miten ladata kaikki lihakset, varmasti tiedät olemassakaan kasvava kuormia.Lisää taakka on todella tarpeen.On välttämätöntä tässä tapauksessa on lisätä määrää kaulan.Tätä varten rinnassa lepää raskas esine, kuten pannukakku peräisin baari.Ajan, paino voidaan lisätä.Olisi kuitenkin myös muistettava, että teemme edellä harjoituksen, lisätä kuormitusta pitäisi olla aikaisintaan kolme viikkoa tai jopa kuukauden säännöllisen työsuhteen.
paino materiaalin valinta tehdään kunkin yksittäisen urheilijan.Maku olisi, että harjoitus on suoritettava kolmessa lähestymistapoja, noin 20-25 sekuntia.Se tulee olemaan vaikeaa, mutta niin se pitäisi olla, jos haluat saada todellisia tuloksia.Lisäksi, on olemassa muita harjoituksia vahvistamaan kaulan, pumppaus tekniikoita asennosta sillan.Mutta koska liikunta on ehkä vähiten traumaattinen.Tässä, samoin kuin, että se antaa hyviä tuloksia, se on houkutteleva.
kaula Miten rakentaa talon hänen lihakset pumpun edessä?Paljon samalla tavalla kuin takana, mutta nyt meidän kantamme muuttuu suhteessa lattiaan.Se 180˚ päälle lattialle ja venyttää otsa ja jalkapohjissa.Making svengaava kuin edellisessä tehtävässä, mutta pitää kädet ristissä selän takana.Painotus on nyt myös pitää selän takana, tietenkin tarvittaessa.Lukumäärä lähestymistavat ovat samat kuin edellisessä tehtävässä.Välillä lähestymistavat suositteli yhden minuutin tauko.
No, jäi pumppaus lihaksia puolella.Tästä on olemassa erityisiä hattuja.Ne tehdään painoja.On mahdollista, että voit keksiä omia laitteita, mutta niiden merkitys on selkeä.Wiggle pää pitäisi tehdä seisten.Ne toteutetaan puolelta toiselle, jolla on tietty kiihtyvyys.Lähestymisten lukumäärän ja harjoitusaika, sama kuin kahden edellisen harjoituksia.Onnea!
