takaisin, itse asiassa, yksi puutteista henkilö.Se lepää selkärangan tärkeimmistä kuormaa, joka liittyy painon ihmisen.Lähes joka toinen joutuu syntyminen sairauksien selkärangan.Jotta vähentää näiden sairauksien, on toivottavaa suorittaa monimutkainen päivittäin riittävän tehokas harjoituksia takaisin.
selkävaivoja voi esiintyä jo varhaisessa iässä (muodossa vammojen synnytyksen aikana), ja voidaan hankkia koko eliniän ajan.Tämä skolioosi murrosiässä, ja alaselän kipu, tyrät ja eri osien selkärangan.Kaikki nämä sairaudet ovat mukana päänsärkyä, kipu raajoissa ja, tietenkin, takana.
Nykyaikainen lääketiede on hoitona sairauksien, leikkausta.Mutta on toinenkin tie ulos - voimistelu takaisin.
selkärangan päivittäin piilee iso kuorma.Tämä omapaino henkilö, ja raskaita laukkuja, korkokengät, epämiellyttävä kantoja aikana työn ja unen.Vahvistamisessa lihakset takaisin, suurin taakka siirtyy lihasten korsetti.Samalla, jumppa takaisin parantaa ryhtiä, kävelyä tuottaa kaunis ja vähentää huomattavasti kipua.
tarvitaan ennen kuin suoritat takaisin harjoituksiin kotona sinun täytyy kuulla asiantuntijan kanssa.Vasta kun perusteellista tutkimista takaisin lääkäri voi suositella määritettyjen harjoituksia.
Voimistelu takaisin riippuu tauti.Joka tapauksessa, kaikki harjoitukset aloittaa venyttely selkärangan (tarve roikkua bar).Tämä harjoitus pitäisi tehdä jopa 2 minuuttia ja kuuntele kehoasi - koko taakka pitäisi mennä on selkärangan, sen rentoutumista ja venyttely ylhäältä alas.Lyhyen tauon jälkeen, voit yrittää kuroa umpeen bar.Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia aseiden ja olkapäät.Sitten sinun täytyy taipua taaksepäin ja taivuta jalat suorassa kulmassa kehon.Liikkeet tulisi tehdä ilman nykäyksiä, sujuvasti ja keskittyä pelkästään lihakset takaisin.
skolioosi harjoituksia takana hyvin tehty muodossa harjoituksia: seisoo kontallaan tuoda vasemman polven hänen oikea kyynärpää, takaisin pyöristetty - out, piirrä mahdollisimman käsi ja jalka taipua ja hengittää.Suoritettaessa tätä harjoitus, sinun pitäisi yrittää ei vauhdissa, pitää tasapainossa kireät takaisin lihas.Tehdä 10 toistoa, vuorotellen jalka ja käsi.
melko yksinkertainen ja tehokas harjoitus: valhe sohvalla vatsassa.Samalla lantio ja jalat pitäisi ripustaa.Nosta ristissä yhdessä jalat yhdensuuntainen lattian, tilalla sivureunaan sohvalta.Pyri pitämään jalat paino on enintään 6 sekuntia.Kun tasainen alentaminen harjoituksen tarvitse toistaa jopa 8 kertaa.
ovat riittävän tehokkaita voimaharjoituksia muodostumista lihaksikas korsetti takaisin.Kuitenkin ne voidaan suorittaa ainoastaan ilman pahenemista.
Miten ladata selkälihaksia voi ehdottaa pätevää valmentajia, jotka voivat kehittää räätälöityjä ohjelmaa.Silti alussa nämä harjoitukset täytyy kuuntele kehoasi, ja jos pienintäkään epämukavuutta koulutusohjelman on korjattava.
voimistelua varten takaisin oli tehokkain, sinun täytyy harkita oman elämäntavan.Ennustajia kipu voi olla epämiellyttävä sänky (erittäin pehmeä patja, tyyny on liian korkea, kengät erittäin korkeat korot).Lisäksi erityistä huomiota olisi kiinnitettävä ruokaa.Suositusten asiantuntijoiden, on tarpeen rajoittaa ruoka on liian suolaista, lisää ruokavaliossa elintarvikkeiden runsaasti kalsiumia, proteiinia ja kivennäisaineita.
