kysymykset miten pumppaamaan hauis kotona, monet miehet ovat kiinnostuneita, ajatella antaa houkuttelevuutta hänen vartalonsa.Itse hauis pidetään "käyntikortti rakentaja," ja tämä pieni lihaksen paisuttivat valtio ilmoittaa urheilija kehonrakentaja on huomattava tahdonvoima ja luonnetta.Mies heikko ei voi pumppaamaan hauis kotona, koska tämä lihas vaatii erityistä kärsivällisyyttä ja sitkeyttä, ja käyttö tangon koulutuksen raskaat painot ei riitä.Paras työkalu tehdä hauis ovat ihanteellinen muoto käsipainot, ja voit kouluttaa kolme kertaa viikossa kotona.Lisäksi joukko käsipainot urheilija tarvitsee vain tuoli ja rantapallo, jolla koulutus tapahtuu tehokkaammin.
Split: päätettäessä, miten pumppaamaan hauis kotona, en usko, että tekee harjoituksia käsissä kielteinen vaikutus muuhun workout, jolloin pumppaamaan muita lihasryhmiä.Hauis täytyy ladata kotona seuraavana päivänä, erillään muista liikuntaa, ja joka päivä eikä vain yksi harjoitus sinulla on kaksi, että urheilu on nimeltään "double-Split."Kuitenkin välillä säännöllistä koulutusta ja harjoituksia hauis swing täytyy mennä yli kuusi tuntia, joten joissakin luokissa voidaan suorittaa aamulla, muut - illalla.
Harjoitukset: ongelman ratkaiseminen miten pumppaamaan hauis kotona, noudata varajäsen nousee istuma-asennossa ja löytää kyynärpää flexed edetä supination harja, lopussa piste on venyttää hauis maksimi.Tämä harjoitus voidaan tehdä vain pari kertaa kunkin käsivarteen.Sen jälkeen on suositeltavaa ottaa iso pallo, joka on tärkein kuori hissin hauis.Vaikka tällainen koulutus joillekin kehonrakentajat ovat uusia, tottumaton liikunta, käyttö pallo kotona lisää työllistävä vaikutus.
pomppiva pallo pitäisi olla suuria ja painoa urheilija, koska se on venyttää hänen takaisin.Ja sinun on hyvä venyttää jalat ja ottaa kantaa, että laitos on vahvistettu, ja sitten sinun on otettava enimmäispainoja ja suorista käsivarret, jolla käsipaino yksinkertainen riitä.Pää olisi pidettävä suoraan katse oli suunnattu kattoon, käsivarret niin, että kyynärpäät pysyi liikkumatta.Kun varret taivutetaan raja, pysähtyi hetkeksi hauis huipulla oli kaikkein jännittynyt, ja sitten hitaasti ja hiljaa suoristaa aseita.Harjoituksen aikana on tärkeää hengittää rytmisesti.
suosituksia nopeasti pumppaamaan hauislihas kotona sisältyy harjoittelua "lävistäjä vasara", jossa sinun täytyy siirtää käsipaino viistosti kohti vastakkaiselle olkapäälle.Kun käsi käsipaino saavuttaa korkein kohta, voit tehdä pieni tauko, sitten hitaasti laske käsipaino raskas.
neuvoston pullistumia hauislihas kotona käsitellään toisen harjoituksen iso pallo.Meidän on polvistua edessä pallo ja laita se toisaalta raskas käsipaino, harjaa Toisaalta urheilijan olisi vasten pallo itse pitää tasapainonsa, ja hänen päänsä kallistaa eteenpäin ei pitäisi olla.Pidä kätesi pallo, taivuta kyynärpää mahdollisimman paljon, ja nosta käsipaino hauis vaivaa.Kun asento kädessä käsipaino saavuttaa huipun kohdalla, tauko, sitten hitaasti suoristaa käsivarren.
harjoituksia käsipainoilla voidaan suorittaa, ja seisoo, jolloin vuorottelevat ups useita toistoja molemmista käsistä.Jos koulutus käytät "vaikea" paino, saat mahdollisuuden riittävän nopeasti saavuttaa merkittävä kasvu lihasmassaa teidän hauis.
