Vaikka "surfing" Internetissä tila voi tuntua, että kaikki gallupit pyrkii ongelma ylipaino.Siellä täällä on ehdotuksia miten menettää "kaikki nyt."Ja vaikka monet ihmiset unohtavat, että liiallinen ohuus ei kannata paljon olla ylpeitä.Vain muistaa järkyttävä kuvia malleja, jotka ovat anoreksia.
Tietenkin, kysymys siitä, miten saada lihasmassaa nopeasti, eniten huolissaan miesten.Esimerkiksi, komea pitkä nuori mies voi kärsiä siitä, että kasvun aikana 185 cm paino pieni - vain 60-65 kg.Vain kaikkein nopea vaikutus näiden ihmisten osuma kemikaalien käyttöä, ja ravintolisiä.Kyllä, ne antavat tuloksen, joka on aivan kuin se kärsii terveyttä?
Miten saada lihasmassaa ja saada kaunis ja terve ruumis?Huomaa erityisesti kehon, ymmärtää, miksi siellä oli sellainen ongelma, ja sitten - paljon kärsivällisyyttä ja kestävyyttä seurata kulkua oikea ravinto ja parantaa koulutusta.
Miksi ihmisten on vaikea lihoa?
tärkein syy, miksi olet kärsii puutteesta paino voi olla erilaisia sairauksia.Jos sinulla on ongelmia kilpirauhasen tai haima, kaarevuus selkärangan, tai olet sairas vatsa, sinun täytyy hakea aluksi lääkärit, tehdään täysi tarkastus ja hoitoon hakeutumisen.Lisäksi, samalla tiedät tarkalleen mitä ruokia pitäisi poistetaan ruokavaliosta, mutta mikä on tärkeää korostaa.Ehkä meidän pitäisi vain vetäytyä kehon loisia.
Jos ei terveysongelmia, miksi sinun on vaikea lihoa, se voi olla masennus tai stressi, genetiikan, huono ravinto.
Miten syödä saada lihasmassaa?
- Sinun täytyy miettiä, miten saada lihasmassaa.Älä vain lisätä sen määrää kehossa.Tämä tarkoittaa, että rasvan määrä ruokavaliossa tulisi minimoida.Esimerkiksi, älä täytä tavallista salaatteja majoneesia ja kasviöljy, mieluiten oliivi.
- Siitä lähtien sinun täytyy unohtaa semis ja jokainen välipala (suosikki makkaraa ja siruja).Niistä rungossa eivät kasva lihaksia ja rasvaa.
- lihakset kasvavat kustannuksella proteiineja ja hiilihydraatteja.Painottaa tarvetta tehdä proteiineja kasviperäisiä sijaan eläinten (Jos otetaan liikaa, he voivat vaurioittaa maksaa).Proteiinin määrä päivässä on laskettu 2 grammaa kohti 1 kg:.
- pöydällä jatkuvasti olla hedelmiä, erilaisia vihanneksia, maitotuotteita (jogurtti ja vähärasvainen raejuusto, maito - mikä on enemmän kuin).Hyödyllisiä pavut ja vähärasvaisen lihan (kuten kanaa).
- voi kokata itse proteiinipirtelö maidosta, proteiini jauhe tai muussattu valkuaiset, vähärasvainen raejuusto ja suosikki siirappi.Se ei ole täydellinen korvaaja peruselintarvikkeiden saanti, mutta on hyödyllinen koulutuksen aikana (tarkalleen - ennen tai jälkeen sen alueella puoli tuntia).
oikea ravitsemus, voit nopeasti saada lihasmassaa, jos lisäksi suorittaa liikuntaa ja paljon lepoa - uni tulisi olla yhtä täynnä kuin ruokaa.
asianmukaista koulutusta lihasten kasvua
Kun päätät käsitellä lisääntyvän ruumiinpainon, ensimmäinen halu jatkaa harjoituksia, jotka olet tottunut ja helppo.Esimerkiksi ohut ihmiset helpompi ajaa - ja ne alkavat joka päivä tehdä pitkiä.Se oli alun perin väärässä!Aktiivinen urheilu vain edistää menetys kaloreita.Ja sinulle joka kalori - kultaakin.Muuten, et vain ymmärrä periaatetta miten saada lihasmassaa.
harjoituksia, että voit suorittaa useita kertoja viikossa, pakottaa laji, heidän joukossaan - punnerruksia ja istumaannousuja ladattu käsipainoilla.Voit ilmoittautua "keinutuoli" ja työskennellä siellä simulaattorit (unohtaa juoksumatto!) Tai valita itse asianmukaiset painot ja opiskella kotona.Toisessa tapauksessa, muista, että ajan mittaan on lisättävä kuormaa.
Ennen saada lihasmassaa, sinun täytyy työskennellä pitkään.Muista, tässä tapauksessa - hidas ja vakaa voittaa - on suurempi.Ja terveys.Etkö ole huomannut, kuinka laihtunut, mutta nyt sinun täytyy miettiä tarkkaan mitä syöt ja miten teet.Mutta vakava lähestymistapa liiketoiminnan on varmasti tulosta.
