Vihreä omena - BZHU.

Tuoksu omenapuu hedelmä on kaikille tuttu lapsuudesta.Omenat sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivenaineita.Se kasvaa lauhkean leveysasteilla, ja on noin 7500. Erilaista eri muoto, aromi, maku, paino ja väri.

hyödyt omenat

rakenne sisältää omena pektiiniä, joka näyttää kolesterolia kehosta, parantaa ruoansulatusta ja leviämisen estämiseksi haitallisia mikro-organismeja suolistossa.Kärsivät ateroskleroosin, verenpainetauti, sairaudet sydän-järjestelmä, munuaiset, tietotyöntekijät täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon omena BZHU joka on järkevä suhde.

Koska sisällön tanniinia ja kaliumin omenat luontainen diureetti toiminto, kyky viivyttää virtsahapon, joten ne ovat suositellaan virtsakivitaudin ja kihti.Lisäksi hedelmät hallussaan tonic ominaisuuksia ja ovat usein määrätty ihmisiä madallettu immuniteetti, ihmiset kärsivät munuaistulehdus, joilla turvotus ja vesipöhö.

kuitenkin olemassa sairauksia, joissa on mahdollisuus hyväksyä mitään erityistä omena.BZHU se voi vaihdella hieman eri.Esimerkiksi, pohjukaissuolihaava ja mahalaukun giperatsidnom gastriitti, dyskinesia sappiteiden suosittelen hypertensiivisten omenat makea lajikkeita.Aikana hypoacid gastriitti, ärtyvän suolen oireyhtymä on suositeltavaa syödä hapan hedelmiä.

buy instagram followers

omenat Calorie

Keskimäärin omenat osuus 43-49 kcal, mutta on joitakin lajeja, joissa tämä luku nousee 90 kcal.Apple on vähäkalorinen tuote, runsaasti kuitua, joten hedelmät nopeasti kyllästää kehon, ja pitkään, voit unohtaa näläntunteen.Samanaikaisesti, omena, BZHU, kalorien sisältö on optimaalinen suhde, välttämättömiä aikana laihtuminen, joka vain kustannustehokas omena nimenomaista ruokavaliota.

kalori omena vaikuttaa niiden makuun ja erilaisia, esimerkiksi makeita punaisia ​​hedelmiä on enemmän energiaa arvoa verrattuna happoa vihreä.Vuonna omena kuori sisältää ursolic joka vähentää kehon rasvaa.Syödä omenoita milloin tahansa, mutta otollisin hetki - se on 15-20 minuuttia ennen ateriaa.

luettelo joistakin omenalajikkeista ja niiden energiasisällön:

  • Granny - 80 kcal;
  • Golden - 82 kcal;
  • Idaret - 80 kcal;
  • Semerenko - 85 kcal;
  • Antonivka - 45 kcal.

kemiallinen koostumus omenoita

Mikä kemikaali varasto on omena?BZHU, ravintoarvo, mikro- ja makrotason elementtejä ja vitamiineja hedelmiä eri lajikkeita ovat läsnä eri määriä riippuen kasvuolosuhteet, varastointi, kypsyysasteen, maatalousolojensa.

keskimäärin 100 g omenoita osuus niin paljon ravintoarvoa:

  • proteiini - 0,4 g;
  • rasvan - 0,4 g;
  • hiilihydraatin määrä - 9,8 g;
  • tyydyttynyt rasvahappo - 0,1 g;
  • tyydyttymättömiä rasvahappoja - 0,1 g;
  • taso orgaanisen hapon - 0,8 g;
  • tärkkelyksen määrä - 0,8 g;
  • tuhkapaino - 0,5 g;
  • vesimassa - 86,3 g;
  • osuus mono-disakkarideja - 9 g;
  • määrä ravintokuitu - 1,8 g;
  • taso kalori - 47 kaloria.

helpottaa vetäytymistä kehon oksaalihapon ja normalisointi maksan on omena.BZHU on tällainen suhde, joka on hallitsee yhä enemmän hiilihydraatteja, verrattuna rasvoja ja proteiineja.

omenat (100 g), joka sisälsi hivenaineita, kuten rautaa määränä 2,2 mg, kupari (110 CIM), jodia (2 CIM), rubidium (63 CIM), alumiini (110 CIM), vanadiinia(4 CIM), molybdeeni (6 CIM), seleeni 0.3 CIM, fluori (8 CIM), nikkeli (17 CIM), koboltti (1 MGC), boori (CIM 245), mangaani (0,047 mg), sinkki(0,15 mg), kromi (4 CIM).

Entitled hedelmien ja makrosolujen (100 g omenat): fosfori (11 mg), magnesiumia (9 mg), kalium (278 mg), kalsium (16 mg), natrium (26 mg), rikin (5 mg), klooria(2 mg).

vitamiineja luettelo sisältyy 100 g omenat leveä: beetakaroteenia - 0,03 mg (RE) - 5 mikronia, B1 (tiamiini Pakollinen) - 0,03 mg, B2 (riboflaviini hyödyllinen) - 0.02mg, välttämätön B3 - 0,07 mg, B6 (pyridoksiini) - 0,08 mg: n, B9 (foolihappo tarpeen) - 2 g, PP: määränä 0,3 mg, PP - niasiinia vastaa tasoa 0,4 mgC - 10 mg E-- 02 mg Biotiini (H) - 0,3 g, fyllokinoni (R) - 2,2 mcg.

vihreä omena lajikkeet: kalori, energia rakenne

100g vihreää omenaa osuus noin 35 grammaa kaloria - se on hieman pienempi kuin punaisia ​​marjoja, tästä huolimatta ne ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle.Niistä vihreää omenaa löytyi kiinteä lajikkeiden kevyellä hapan maku.He ovat mehukkaita ja hyvin tyydyttää jano lämpöä.Yksi suosituimmista lajikkeista voidaan kutsua Granny Smith.Syö hedelmiä ihon kanssa on toivottavaa, koskase sisältää kuitua, joka stimuloi suoliston, mutta se koskee pääasiassa kotimaisia ​​tai tuoreita hedelmiä niiden sijasta viikon hyllyille.

Kuten kaikki hedelmät, hyödyllisin asia syödä paahdettu, kuivattuja tai tuoreita vihreä omena.BZHU keskimäärin ovat seuraavalle tasolle (100 g vihreää omenaa):

  • hiilihydraatteja - 8,8 g;
  • proteiinin määrä - 0,3 g;
  • rasva - 0,3 g

lajikkeiden punaiset omenat: kalori, energia rakenne

Yhdysvaltain tutkijat ovat osoittaneet, että jos lisäät päivittäistä ruokavaliota kaksi omenaa, sitten kolmen kuukauden kehon normaalille tasolle kolesterolia.Punaiset omenat ovat usein makea, esiintyy luonnossa, ja hapanimelä lajikkeita.Sen sijaan, hapan, joka sisältää hieman vähemmän makea vitamiinit, mutta on enemmän sokeria.Suosittu lajikkeiden punainen hedelmä on punainen Delicious.

Nämä hedelmät hieman korkeammalla tasolla BZHU.Red Apple on myös ravitsevia kuin vihreä.100 g omena sisältää noin 70 kaloria, 10,04 grammaa hiilihydraatteja, proteiinia - 0,44 grammaa, 0,39 grammaa rasvaa.

punaiset omenat ei suositella käytettäväksi ihmisille, jotka kärsivät allergioista.

suositeltavaa ottaa elintarvikkeiden omenat aikana kausi, kutentänä aikana aikaa, ne sisältävät enemmän C-vitamiinia, vastaavasti, tuo enemmän hyötyä kehon.

Omenat on alhainen glykeeminen indeksi - mikä tarkoittaa, että niiden käyttö johtaa hidas sijasta nopea kasvu verensokeri.

Baked omenat - määrä kaloreita ja suhde BZHU

Yhdessä tuore tai kuiva omena hyödyllisyys ja paistetaan omena BZHU jotka eivät ole huonompia tasolle juuri nyppiä hedelmää.100 g paistetaan omenat sisältävät niin paljon BZHU:

  • indikaattori proteiinien - 0,4 g;
  • tasot rasvaa - 0,4 g;
  • taso hiilihydraatteja - 9,1 g

kuitenkin määrä kaloreita paistetaan omena yli punainen ja vihreä, ja on 95 kcal.Kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja alkiot tallennetaan riippumatta lämpökäsittelyn.

Paistettu omenat voidaan kypsentää uunissa tai multivarka liittämällä niitä muihin arvokkaita ruokaa kehon: pähkinät, hunaja, riisi, juusto.Näin saat terveellisiä ja herkullisia jälkiruoka, joka voi syödä ilman pelkoa saada paremmin ja pilata muoto.