American Callan Pinckney, luoja suosittu liikunta, nimetty hänen kunniakseen - Callanetics (Callanetics), väittää, että kun 10 liikuntaa olet nuorempi kuin 10 vuotta.Ja kaikki johtuu tunti koulutusta antaa kehon peräti seitsemän luokkaa klassinen voimistelu tai 24 tunnin aerobic.
Koulutuksen aikana
• Kaikki lihaksia kehittää yhtenäisesti, taso aineenvaihdunta - aineenvaihdunta lihasmassaa - nousee jyrkästi, sitten tekee, voit polttaa paljon kaloreita.
• oppii "harjoittaa" pieniä lihaksia, eristämällä tässä suuri, koet täysin uusi ja epätavallinen voit tuntea.
• Callanetics, vain lahjakas kuvanveistäjä, auttaa veistää uusi muoto täydellinen muotoja.Oikea asento, rintakehän nousu, kiristää vatsan, parannettuun pakarat.
• Tärkeintä - tulos voit tuntea, mitata ja "painaa" muutamia oppitunteja, jos junan tarmolla.
ensin tehdä harjoituksia kolme kertaa viikossa tunnin ajan.Saatuaan palautetta istuntoja, leikkaa ne jopa 2 kertaa.Kun tulet jatkuvaa menestystä, nimellistä korvausta - tunnin viikossa erinomainen terveys ja hyvällä tuulella - voit tehdä onnellinen.
Lähtötilanne kaikille harjoitukset - jalat hartioiden leveydellä toisistaan, selkä suorana, vatsa.Ottaa oikea asenne, pitää se, riippuen lähtötaso oman fyysisen kunnon 60-100 sekuntia, tunne jännitystä kaikki lihakset.
Jokainen harjoitus alkaa lämmetä.
Lämmitä
• Seiso varpaillaan, laittaa kädet ylös ja venyttää koko kehon.Hänen harteillaan suoristettu, näytätte pyrkiä ylöspäin.
• Suorita poluprisedanie hieman koukussa polvet, kehon hieman kallellaan eteenpäin.Venytys, venyttely kätensä eteenpäin ja hieman ylöspäin, pitää selkä täysin suora.
• samasta paikasta Vedä suoraan kädet (kämmenet ylöspäin) takaisin.Kaula ja leuka vetää eteenpäin, taaksepäin, moitteettomasti sileä.
• Kallista kehoa eteenpäin niin, että se sijaitsee yhdensuuntainen lattian, hänen kätensä vetää erilleen, polvet suoraan.Venyttää.
pääosa
Nämä harjoitukset ovat erityisen käyttökelpoisia lihasten ja rintarangan.
1. rajat kädet eteensä, kuin jos haluat halata itseäni, ja tuntea jännittynyt kaikki rintalihasten.
2. käsi suoraan rentoja ja hieman ylöspäin.Kiristä bowstring.
3. sama, hieman taivuttamalla kyynärpäät, kämmenet tarkalleen haluavat toisiaan.
Seuraavat 3 harjoitukset auttavat luoda kaunis hip linja, "poistamalla" kaikki tarpeettomat, ja kiristä pakarat.
4. Tee syvä eteenpäin mutka, suora kädet, kämmenet lähes koskettaa lattiaa (60-100 sekuntia).Sitten hitaasti laajentaa kehon tukijalka suoraan.Elin kuin "valheita" jalka, tiukasti kiinni hänen, suurin taakka lankeaa takana reiteen.Hänen kätensä kiinni nilkan.Sinun pitäisi tuntea miellyttävän tunteen lämpöä.Kuitenkin, kääntyen toinen jalka.Tämä harjoitus on täydellinen ihmisille johtava aktiivinen elämäntapa.
5. jalat hartioiden leveydellä toisistaan.Nojata eteenpäin, halasimme hänen polvilleen, kämmenet, kyynärpäät toisistaan.Näytät halutaanko kehon jalkojen välistä.
6. jalat yhdessä.Lean eteenpäin varovasti lukko hänen polvilleen ja utknites niiden nenä.
Artikkelit Lähde: beauty.wild-mistress.ru
