Ei ole väliä kuinka monta sanoa, että monet miehet kuten rasvaa naiset ja muut vastaavat hyvin täynnä, tyttöjen kaikenikäisille jatkaa kiduttaa itseäsi jahtaavat standardin 90-60-90.Aikakaus- ja sanomalehdissä aiheesta kirjoittanut paljon artikkeleita ja muistiinpanoja.Neuvoja yksi muu samoja neuvoja estetty.Laihtuminen keskustellaan jatkuvasti, ja on vaikea ymmärtää, mitä selvitys uskon, laihtua nopeasti.Tänään jäsentää suosituimpia.
Myytti 1. ylipainoon perinnöllinen
Kaikkiaan 36% ihmisistä yllä aineenvaihduntaa.Vain niistä keksitty sanonta: Älä ruoki hevonen.He eivät voi seurata ruokavalio, syödä makeisia, ja se ei vaikuta niiden muotoa.Mutta monet jäljellä 64% on taipumus lihoa, ja, valitettavasti, täytyy tyytyä.Ihmiset ohut vanhemmat, vain 25% tapauksista voi olla ylipainoisia.Jos koko toinen vanhemmista, 50% lapsista on riski pisteet ylimääräistä painoa ja laihtua nopeasti.Jos olet ylipainoinen on molemmat vanhemmat - 80% todennäköisyys, että lapsi on myös täydellinen.Mutta useimmat "perintö" Tämä on mitä perhe oli tapana syödä paljon ja runsas - siksi ylimääräistä painoa.Ihminen alkaa lihoa kun "syö" enemmän kaloreita kuin kulutetaan.
Myytti 2. nopeasti kasvaa ohut - ja sitten yhtä nopeasti kerätä ylimääräistä painoa
ei ole hyötyä, kun paino on lisääntynyt, laski sitten.Mies - ei harmonikka, joka voi pysyvästi venyttää ja puristaa.Jossain vaiheessa, rikkoutuminen tapahtuu, on olemassa sairauksia, jotka olisi voitu välttää, jos ei nämä vaihtelut.Normaali pidetään tappio 1-2 kg kuukaudessa.Jos onnistui jättämään ainakin vähän, älä yritä laihtua, sinun on parasta yrittää pitää hänet takaisin.Onnistuessaan niin keho on sopeutunut, voit laihduttaa.Ne, jotka pystyvät laihtua nopeasti kerran pitkälle, on tehtävä kaksi kertaa niin paljon vaivaa noudattaa ruokavalion rajoituksia, liikunta.Sinun täytyy ymmärtää, että laihdutus - ei päähänpisto viikon, ja ohjelma on noudatettava elämän.
Myytti 3. Hyvä ihminen olisi paljon
tietenkin joku hyväntahtoinen rasvaa miehiä, joista monet ovat mukavia ja älykkäitä ihmisiä.Mutta älä unohda, että lihavuus - se on sairaus ja hoitaa sen pitäisi olla kuin tauti.Ylipaino aiheuttaa kehitystä monia sairauksia: diabetes, nivelsairaus, ateroskleroosi, sappikivet.Poikkeamat paino määräytyvät kokonaispainoa Rostov-indeksin (Quetelet indeksi).Saada se, tarvitset paino kilogrammoina jaettuna neliöllä niiden korkeus metreinä.Jos tuloksena numero on välillä 18,5 ja 23,8, se on nainen normaalipainoisilla.Miehillä tämä indeksi pitäisi olla 20-25.Jos saatu luku on suurempi, niin on ongelma liikalihavuutta.
Myytti 4. Ruokavalio paremmin liikunta
lihavuuden torjumiseksi, ei riitä tekemään yksi toiminto ja jättää asian siihen.Hän istui ruokavalio, mutta eivät harjoita liikuntaa tai käynnissä kuntosalilla, jatkaen hemmotella itseäsi paistettuja perunoita, makkaraa ja eclairs jälkiruoaksi ja unelma laihtua nopeasti?Et voi edes odottaa tuloksia näitä pyrkimyksiä.Samaan aikaan kuin latauksen tarpeeksi aamulla venyttää kätensä 10 kertaa käteen ja poprisedat useita kertoja.Tarvitsetko enemmän kuormaa.Mikään järjestelmä, jonka tavoitteena on laihtuminen, ei sulje pois muutoksia ruokavalioon.Huomaa, että jos joka päivä syödä vain 100 kaloria (tämä on vielä vähemmän kuin pala leipää tai suklaa karkkia), vuodelle voidaan lisätä 3-4 kg.Jos ylität normi 300 kaloria päivässä samana ajanjaksona nabezhit 6-10 kg.Joten, ennen kuin jälleen tutkia jääkaappi, harkitse mitä perustelee tätä toimintaa.
Myytti 5. Ravintolisiä vähentää painoa
Päätehtävä ravintolisiä - palauttaa puute vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita.Orgaaniset aineet, jotka sisältävät lisäaineita tarvitaan pikemminkin ennaltaehkäisy kuin hoito.On ravintolisiä, jotka vaikuttavat toiminnan tila elinten.Tiedetään, että täydellisempi henkilö, sitä suurempi nesteen kertyminen elimistöön.Tässä tapauksessa suositellaan täydentää, että on virtsaneritystä.Lihavilla ihmisillä on usein suolisto-ongelmia, niin sinun täytyy ravintolisiä, on laksatiivinen vaikutus.Mikä tahansa lisäaine, jolla pyritään vaikuttamaan aineenvaihduntaa, vaikka se on hyvin vaikea tehdä.Täydentää voi vähentää ruokahalua, mutta ei auta laihtua nopeasti.Älä unohda valita lisäaineen tarvitsee vain yhteyttä lääkäriin.Älä mennä mainontaa, jotta ei satuta itseäsi.Esimerkiksi, jos sinulla on sappikiviä, ja BAA on choleretic toimintaa, voit aiheuttaa hyökkäyksen.
Myytti 6. laihtua, sinun täytyy luopua sokerinen ja rasva
Makeiset ihmiskunta on tehnyt ruokavalio itse.Luonnossa luonnollinen sokeri sinänsä ei tapahtunut.Eläimet eivät syö sokeria, ei suolaa.Joskus väärin herkkuja, jotka eivät ole hyödyllisiä kuva.Kuten rasvaa, emme voi tehdä oman ruokavalion niin, täysin tehdä ilman häntä.Rasvaliukoisten vitamiinien määrä.Sen puute johtaa puute E-vitamiinia, joka on tärkeä lisääntymiskyky, D-vitamiinia, joka on tärkeä luut, vitamiinin (välttämätön visio).Rasvat ovat tulenkestäviä ja monityydyttymättömiä.Viimeaikaiset hyödyllisiä ja sisältyvät kasviöljy, kalaa.Joka tapauksessa on mahdotonta luopua rasvaa kokonaan.Nyt voimme valita elintarvikkeita vähemmän rasvaa (esim maitoa ei osta 6% rasvaa ja 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Myytti 7. Kun kahdeksantoista ei voi olla
tapana rotko yöllä on monia: kulkee koko päivän ja voit istua kotona ja herkullinen ateria "päivän."Itse asiassa se on parempi olla syödä jälkeen kahdeksantoista - lähemmäksi yö hidastaa aineenvaihduntaa ja uhrata kaloreita on mennä minnekään, niin he kääntyvät rasvaa.Toinen asia on, että kaikilla ei ole varaa illallinen kahdeksantoista Monet ovat avoinna 9. Joten jos olet istuu toimistossa myöhään yöllä, on välipala töissä, kotona ei imeä kaikkea kuin kuukausi ei syö.Välipala sopiva maitotuotteet (jogurtti, raejuusto).Ja älä jää nälkä, ja yö ei tarvitse syödä liikaa.
Kuva lähde: textually.org
Artikkelit Lähde: la-femme.net
