6 tapoja oppia rakastamaan terveellistä ruokaa

Tiedätte aivan hyvin, että se on hyödyllinen syödä, mutta se näyttää mauton sinulle?Missään tapauksessa älä pakota itseäsi syödä voimakeinoin - vihattu ruoka ei tee mitään hyvää, vain vahingoittaa!

Miten auttaa itseäsi oppia rakastamaan hyödyllisiä ja ole haitallinen, muuttamaan makutottumusten - ilman kaikki-ulos "sota säilyminen" ja vakava testi tahdonvoiman?Ja on se mahdollista?Luultavasti!Miten tämä tavoite saavutetaan?On monia tapoja, joilla voimme tarjota sinulle 6 niistä.

tietenkään ole helppo muuttaa ruokailutottumuksiaan kun tottuu haitallisia elintarvikkeita ja "pikaruokaa" lukion jälkeen, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä kokeilla.Ja se on osoittanut, että se on mahdollista rakastaa maun jopa vihasi paljon kasviksia.Ja miten se tehdään - lue 6 Vinkkejä moderni tutkijat:

1. määrää vähennetään haitallisia ärsykkeitä.

on jo pitkään ollut tiedossa, että useammin syöt makeaa, suolaista ja rasvaisia ​​ruokia, suurempi makuhermoja kielen tottuu näitä vahvoja ärsykkeitä, ja kauempana, enemmän virikkeitä niiden on saatava samantasoista tyydytystä ja mielihyvääelintarvikkeista.

buy instagram followers

Eli tapana suolaista tai makeaa "pikaruokaa" - lupaus teidän riippuvuus roskaruokaa, ja että tarvitset sitä enemmän hauskaa.Kuitenkin onneksi päinvastainen - liian totta.Vähemmän samanlainen ruokaa syöt, vähemmän haluat sen.

Mutta tärkein salaisuus tämän lähestymistavan - kulutuksen vähentämiseksi haitallisten pienin askelin, hyvin hitaasti.Jos esimerkiksi aina ennen kuin laitat 3 ruokalusikallista sokeria kahvia, voit kokeilla pienentää tätä määrää 2 lusikat, ja jonkin ajan kuluttua - jopa yksi.Jossain kuukaudessa huomaat että saat saman mielihyvää, mutta pienempi määrä sokeria, ja voi jopa erottaa paras uusi maistua hyvältä.

2. Kokeile ja yritä uudelleen!

Vaikka et varttuvat hyödyllinen ja terveellistä ruokaa, älä masennu - Aina on toivoa rakastan häntä!Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka saavat säännöllisesti kokeilla vähän kaikkea, jopa mitä he eivät pitäneet kuin lapsi, vähitellen tottuneet näihin tuotteisiin ja jopa alkoi rakastaa heitä.

Tutkijat sanovat - se toimii aikuisten kanssa samalla tavalla, jopa nopeammin!Kokeile kaikkea kerran 5, voit alkaa ymmärtää, että se ei ole niin kauhea, outo ja mauton.Ja joskus jos jatkat kokeilla tätä tuotetta, et ymmärrä, miten rakastan sitä, ja alkaa nauttia uuden maku.

3. Sekoita uusi vanha!

edelleenkään pidä maku tiettyjen kasvikset tai vihreä?Yritä sekoita ne mitä haluat, esimerkiksi suosikki kastikkeet, mausteet, juustoraaste, jne.

Aluksi se vain auttaa sinua peittämään ainakin suosikki maku, mutta hyvin pian, muutaman tällaisia ​​aterioita, neuvokas ihmisaivot luo positiivisia assosiaatioita kaksi makua - se, että teitä rakastetaan, ja uusia.Otuda jo käsillä, ja varmistaa, että rakkaus yksin ja että mitä pikemmin saat suussa ei.

4. pettää nenääsi!

Monissa tapauksissa yksi tai toinen tuote, kuten ei ole, koska sen maku, mutta koska tietty haju, ja päinvastoin.Esimerkiksi, vihreä paprika hieman karvas maku, mutta haju makea, niin monet heistä ovat sopineet.

Jos haluat kouluttaa itse terveellistä ruokaa, oppia "huijata" nenän tuoksuva vihanneksia, yrttejä ja muita tuotteita kiehua, hiljalleen, keitä pari, kaikki tämä heikentää niiden luonnollinen maku.Ja älä istu alas syömään, missä ne on laadittu - tämä on myös tärkeä, koska keittiössä pitkään säilynyt hajuja.

ja opettaa - meidän hajuaisti on dulled illalla, joten voit kokeilla uusia "tuoksuva" täydentää tavanomaista ruokavaliotaan päivälliselle.

5. Tarjoile herkullinen ja kaunis!

On todettu, että kauniisti tarjoillaan ja palvelee, maukkaampia näyttää.Siksi kiinnittää huomiota ulkonäköä ruokaa, jos haluat soittaa heidän ruokahalu sitä.Lisäksi jotkut isledovanija osoitti, että mitä on oikealla puolella lautasen syönyt nopeasti, joten voit siirtyä oikealle on erityisen hyödyllisiä tuotteita.

6. Valitse mukava mittakaavassa.

vielä tieteellisesti kukaan ei voi selittää, miksi se on niin mukava meille mutta musiikki (erityisesti piano) taustalla ateria tekee ruoka maistuu paremmalta tai parantaa sen makua.Toisaalta, äänekäs kuulostaa epämiellyttävältä meille pahentaa ruoan maku laatua.

ominaisuutta käytetään aivojen - Poimi kiva soundtrack aterian, ja sinusta tulee miellyttävämpi ja helpompi syödä terveellistä ruokaa.