Miten hienoa olisi, jos hoito kirjattu määrä tapana.Ehkä se olisi yksi parhaista meidän tottumukset, ja hyödyllisin.Joten mitä tapoja auttaa pitämään ohut kuva?
1. heti heräämisen jälkeen, juo 1 lasi kivennäisvettä, ja jos ei ole ongelmia vatsan, tee itsellesi vitamiini cocktail 2 tl luonnollinen omenaviinietikkaa, 1 tl hunajaa liuotettuna 1 kupillinen keitettyä vettä.Mutta sinun täytyy syödä aamiaista 20-30 minuutin kuluttua menettelyn.Vesi on humalassa heti heräämisen jälkeen, se auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä kertynyt se yöllä, ja "herää" elin.
2. rakenne terveellinen aamiainen olisi sisällytettävä proteiinia (munat, juusto, jogurtti) ja hiilihydraatteja (viljat ja vihannekset).On parasta välttää kahvia, vahvaa mustaa teetä, ja korvata ne juomia perusteella sikuri, villiruusu uute, joka sisältää C-vitamiinia, tai fenkoli - hyvä diureetti ja auttaa laihtumaan, sekä vihreää teetä.Yritä syödä vain vähärasvaista juustoa ja jogurtti, älä laiminlyödä tuoreita hedelmiä ja koskaan lisää sokeri vilja.Vältä valkoista leipää ja muffinsseja.
3. Jos aamiainen oli tiukka, yritä ei liian innokkaasti lounas: salaatti tai tuoreita vihanneksia pala kalaa tai kanaa on erinomainen vaihtoehto.Samalla, vältä alkoholia ja raskaita aterioita.
4. ehtoollinen paras kuin mahdollista.Valmista illallinen salaatteja ilman kastikkeet, lihaa tai kalaa pari sekä raaka tai höyrytettyjä kasviksia.Älä koskaan syö juustoa ja jälkiruoka ruokaa ja juoda kivennäisvettä.
5. sinua välipala päivällä?Hyödyllisiä ja samalla helppo välipala voi olla pähkinöitä ilman suolaa ja sokeria, kuivatut hedelmät - rusinoita, luumuja, kuivattuja aprikooseja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jyvä leipää, tuorejuustoa, lasi mehua (ei sokeria), jogurtti, purkki jogurttia ja niin edelleen.
6. Juo paljon vettä, mieluiten pitoisuus on pienentynyt sooda ja hiilihappoa varma.Juo vettä aterian yhteydessä - tämä antaa välittömän kylläisyyden tunnetta.Vesi ei vain pesee pois haitallisia aineita ja edistää säännöllisesti tuoli, mutta myös rikastaa ihoa kosteutta ja siten estää sitä ikääntyminen.
7. Useammin syödä kalaa sijasta lihaa.Vuodesta kalat eivät lihoa se sisältää vähemmän myrkyllisiä ja lisää mineraalisuoloja myös helposti sulavaa kalaa.Se voi leipoa tai kokata pari.Saamme paljon on välttämätön mikro-ja makro, mukaan lukien tarvitaan fosforia, kalsiumia, magnesiumia, jodia.Ainakin rohkea lajikkeet ovat turska, seiti, kummeliturska, lyyraturskan, kuha (alle 2% rasvaa).Mutta silli, makrilli, sampi sisältää enintään 20% rasvaa, joka varmasti ei edistä harmoniaa muotoja.
8. Vältä alkoholia.Se on haitallista terveydelle ja kuva.
9. Kerran viikossa, yritä järjestää paasto päivä.Täällä voit juoda rajattomasti määriä vettä ja syödä runsaasti ennalta tuotteen.Esimerkiksi, se voi olla hedelmä (lukuun ottamatta banaaneja), kasvikset (ei perunaa), maitotuotteet (rasvapitoisuus alle 5%), tuoreita hedelmiä tai vihannesten mehua.
10. Vaali perheenjäseniä.Jos ne hajoavat syömättä kakkuja ja piirakoita tai paistettu ruoka, sinulla on hyvin vaikea pysyä ruokavalio.
11. tyhjentää jääkaapin kaikista tuotteista, joista lihoa: kakkuja, suklaata ja makeisia.Haluavat syödä pala makea, mutta mitään asianmukaista käsillä, voit ehkä unohtaa, että tällaisia asioita olemassa.Pidä aina tarjolla tuoretta hedelmiä ja vihanneksia.
12. tuotteiden valinnassa kaupassa, katsella rasvapitoisuus maitoa ja juustoa, ostaa vähärasvaista lihaa, valitse puhdistamaton öljy, unohtaa jälkiruokia, ostaa vähemmän makkaraa ja savustettu.Yritä ostaa elintarvikkeita, jotka sisältävät "piilotettu" sokeria kastikkeet, mausteet, elintarvikkeet, jotka sisältävät säilöntäaineita, päättynyt aamiaismurot, hedelmä jogurttia, mehuja, liköörit, makea viini.
13. päivittäin harjoittavat voimistelu.Säännöllisesti tarkistaa painosi, mutta ei useammin kuin kaksi kertaa viikossa.
Jos ostat pörssinoteerattu tottumukset, sinun ei tarvitse tahtiin itse ruokavalioita.Samalla voit säästää paitsi hoikka hahmo, mutta myös korkea hyötysuhde ja hyvää huumoria.
Artikkelit Lähde: beauty.wild-mistress.ru
