paasto päivä - se ei todellakaan ole ruokavalio.Mutta älä jätä heitä.Yritä purkaa sääntöjä - ja hämmästymään, kuinka tehokas se on.
Valitsemalla purkamisen, sinun täytyy keskittyä niiden makuun ja tapoja.Vaikka uskotaan, että helpoimmin siedetty ruumiin lihaa, juustoa ja hapan päivä, huolimatta siitä, että ne eivät ole huonompia kuin vaikutus joitakin omena ja kurkkua.
Kuinka monta kaloria voit kuluttaa päivässä paasto?
Jopa 800 kaloria.Näin kustannuksella rasvaa pitäisi saapua enintään 20% energiaa hiilihydraateista - 50-60% ja noin 25% - johtuen proteiinin.
Mikä selittää vaikutus vastuuvapauden päivä?
Cutting kalori auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja siten vähentää painoa.
kuinka monta päivää on mahdollista "istu" purkamiseen?
Tyhjä voi olla enintään kaksi päivää, ei enempää - toisin keho reagoi juuri päinvastoin: hidas aineenvaihdunta.Tämä reaktio selittyy sillä, että ravinteet ovat saaneet vähemmän kuin 48 tuntia, keho on rakennettu uudelleen taloudellisen toiminnan ja lakkaa uhrata rasvaa.
Mitä taajuus päästöjen, niin jätä elin "nälkään ruokavalio" voi olla korkeintaan kaksi kertaa viikossa.
purettaessa on tehokkain?
Tutkijat ovat osoittaneet, että rasva on tallennettu "rasvaa varikot" kolmantena päivänä sen jälkeen ylensyöntiä.Siksi, kun antelias juhla kolmantena päivänä, ja pitäisi ajaa kuntosalille ja leikata ruokavalio 800 kaloria.
Miten syödä kuorman purkamisen jälkeen?
edullisesti useita kertoja päivässä, pieninä annoksina, tilata ruokavalioon tavanomaisesta ruokavaliosta "pilaria" - vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia maitotuotteita, lihaa ja kalaa.
Ja enemmän.
• Apple ja kurkku paasto päivinä voi olla sinulle salakavala.Se, että monet omenat ja kurkut pelataan kyltymätön ruokahalu, ja mitä piti käsitellä vastuuvapautta päivä, muuttuu mässäily.Jos näin on, kokeile muita vaihtoehtoja.
• edellytys paasto päivää juo runsaasti nesteitä ja vitamiineja.
• Jos yhdistät paasto päivä kuntosalilla, niin se pitäisi olla niin voimakas kuin varsinaisesta päivinä.
• Night unelma purkamisen aikana laajennetaan 9-10 tuntia.
• Jotta ei periksi kiusaukselle, syödä erillään muista perheenjäsenistä.
• Älä astu mittakaavassa seuraavana päivänä!Polkumyynnillä kg tulee, mutta ei heti.Jos paasto päivää sisällytetään järjestelmään, laihtuminen ei kestänyt kauan.
• Paasto päivää ei voida suorittaa raskauden ja imetyksen, sekä pahenemista kroonisia sairauksia.Kuukautisten aikana voidaan purkaa, mutta vain jos kriittisinä päivinä voit liikkua helposti.
Artikkelit Lähde: wild-mistress.ru
