kaikki luultavasti tietää kuuluisan lauseen Renata Litvinova: "Kuinka kauheaa elää ...".Ja tämä on totta jossain määrin, mikä on vain katsella uutisia ja nähdä, että maailma on!Siksi usein syyt valituksia psykiatrit ja psykoterapeutit ovat paniikkikohtauksia, jotka yhä alkaneet osallistua venäläiset (nykyään lähes 5% Venäjän kansalaiset kärsivät tästä).Tässä artikkelissa, haluan ymmärtää, miten selviytyä tällaista ongelmaa.
Mikä se on?
Joten, ennen kuin mietitään, miten päästä eroon paniikkikohtauksia, on ensin määriteltävä käsitteitä ja ymmärtää, mitä se on.Paniikkikohtaus (lääketieteessä - episodimainen puuskittaista ahdistuneisuus) - on hallitsematon, selittämätön ja täysin odottamaton hyökkäys pelon, joka tapahtuu ilman mitään hyvää syytä, ja on aina liitettävä jyrkkä heikkeneminen yleinen kunto henkilön.
sairas
on huomionarvoista, että vaikka muisti hyökkäys on jo aiheuttaa ahdistusta potilaassa.Itse asiassa se on hieman kuolema, koska usein joitakin kanavia havaitsemisen ja yhteydenpitoa ulkomaailmaan ovat kiinni, ja mies itse pitäisi yrittää selvitä tästä tilanteesta.Tällä hetkellä potilas on melko outo tunne, kuin jos hänen mielen ja kehon erotetaan, ja tämä on vielä pahempaa.Tämä henkilö ehdottomasti voi vastata henkilöiden kohtelua hän ei kuule heitä, ja vain sitä mieltä, että kuolema on välitön.Tietoja
prosessi
Paniikkikohtaukset voi kestää missä tahansa viisi minuuttia päivässä.Mitä Reps, niin kysymys on erilainen kaikille.Joku he voivat hyökätä useita kertoja päivässä, joku - kerran viikossa tai jopa kuukausi.On kuitenkin todettava, että jokaisen uuden hyökkäys etenee nopeudella, kesto hyökkäyksiä tulee enemmän ja täyteläisiä.Meidän täytyy ottaa muutaman sanan ja pelkoja.Niin, ne ovat hyvin erilaisia, mutta suurin osa ihmiset eivät uskalla kuolla, katsomaan huono muiden silmissä tai hulluksi.Olisi mielenkiintoista, ja se, että on maailman kahdesta identtisestä pelkoja.Esimerkiksi pelko metro: joku on pelkää terrori-iskujen, joita voi esiintyä siellä, joku -udushya, ja joku - vain väkijoukon.Kuitenkin tärkeintä on, että usein on paniikkikohtaus ilman näkyvää syytä, kuin jos "ilmasta", kun elin ammentaa sen varasto mielen.
Mitä tehdä?
Tietenkin ihmiset kärsivät tällaisten mielenterveyden häiriöt, haluavat oppia, miten päästä eroon paniikkikohtauksia ikuisesti.Mitä minun pitää tehdä?Mukaan lääkärit, ihanteellinen vaihtoehto on edelleen yhdistelmä psykoterapian (työskennellä asiantuntija), ja tiettyjen lääkkeiden.Vain joukon toimenpiteitä auttaa saavuttamaan menestystä ja päästä eroon kohtauksia.Tässä tapauksessa, tabletti on eräänlainen elinehto potilaalle, joka on aina henkilö käsillä ja voi "pelastaa" hänet vaikealla hetkellä (tässä myös työhön itsehypnoosi, joka on myös suuri apu käsitellä hyökkäys).Työ asiantuntija paljastaa syitä paniikkikohtauksia ja selviytymään tämän epämiellyttävän häiriö.
Medical menetelmät
Sanotaan, että lääketieteellisissä olemassa parannuskeinoa paniikkikohtauksia.Näin potilas voi poimia jotain kategoriasta rauhoittavien, t. E. lääkkeet poista ylimääräinen ahdistusta.Kuitenkin, tämä työkalu voi määrittää ja kirjoittaa vain lääkäri.On muistettava, että alkoholin käyttö on ehdottomasti kielletty, ja tupakointi hoidon aikana näiden lääkkeiden olisi myös selvennettävä, onko mahdollista ajaa autoa.On tärkeää muistaa, että annos on ehdottomasti noudatettava, muuten voit merkittävästi vahingoittaa oman kehon.Vähemmän näiden lääkkeiden on, että ne ovat samankaltaisia huume ja riippuvuutta.
Yrtit
Ne, jotka eivät halua ottaa reseptilääkkeiden paniikkikohtauksia voidaan tarjota hoitoa yrteillä ja perinteisiä menetelmiä.Ensinnäkin, voit harjoitella tekniikoita Valerian - kaksi tablettia kielen alle - on rauhoittava vaikutus.Sama periaate toimii kamomilla, sitruunamelissa, makea apila, motherwort ja koivun lehtiä.Mitä muuta voit neuvovat ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten päästä eroon paniikkikohtauksia folk korjaustoimenpiteitä?On muistettava, että yrttejä voi pannun halutun annoksen, ja ottaen ei ainoastaan paranna vaan ennalta ehkäisevää.Sinun tulisi kuitenkin aina lääkärin kanssa menetelmiä torjumiseksi toteutetuista ongelma.Tämä lääke voi ostaa myös apteekista, ovat samanlaisia toimintaperiaate kanssa rauhoittavia, mutta myydään ilman reseptiä:
- «Normoksan" - huume, joka sisältää kaikki samat Valerian.
- «Grandaxinum" - hyvin heikko rauhoittava, joka ei aiheuta uneliaisuutta ihmisen kunnossa.
- «Persian", "Novopassit" ja niin edelleen. D - vain rauhoittavia lääkkeitä.
lisäksi huumeiden käyttöä.voit turvautua käyttäen joitakin harjoituksia ja toimintaa.Tutkikaamme niitä yksityiskohtaisesti.
menetelmä 1. "Hidas hengitys»
enemmän päästä eroon paniikkikohtauksia?Menetelmät taistelu on erilainen.Yksi niistä, joka vastannut odotuksia ja täydellisesti auttaa jopa kaikkein vaikeimmissa tilanteissa - hengityksen hallinta.On joitakin melko yksinkertaisia tekniikoita hallita.Ensimmäinen niistä - hidas hengitys.Sitä sovelletaan myös julkisella paikalla, ja vie hyvin vähän aikaa.Ydin on tämä: kun henkilö kokee hyökkäys tulossa, on tarpeen vähentää hengitystä minuutissa 8-10.Kuitenkin ensimmäistä kertaa tehdä se ei ole niin yksinkertainen, harjoitus vaatii ennen koulutusta ja jopa koulutusta.Mitä sinun tarvitsee tehdä voidakseen hallita tätä tekniikkaa, mikä on menettely?
- Oikein keskittyä oman hengitys, tunnet sen.
- on opittava hengittää kalvon, ei vatsa: on tarpeen laittaa käsi vatsan ja hengittää hallita näitä lihaksia tulla liikkeelle.
- Yritä pidätä hengitystä noin 10 sekunnin ajan suhteen ei saa liikaa ilmaa, se on näyttää luonnolliselta.
- Exhale täytyy tehdä lasken kolme ennen hengittämisen uudelleen, laskea kolmeen ja sitten hengittää.Olisi hengenvetoon sellaista vauhtia vähintään minuutin (tässä tapauksessa itse voi auttaa selviytymään myrsky).
- Jos jälkeen nämä manipulointi älä pelkää takaisin alas, toista uudestaan, tilalla hengitystä 10 sekunnin ajan.
Kuntoilu 5-6 kertaa päivässä, voit oppia täysin hallitsemaan hengitys ja itsensä auttamaan itseään lähestyttäessä hyökkäys ilman lääkintätarvikkeet.Tämä on kuitenkin vain yksi tapa kertoa meille, miten päästä eroon paniikkikohtauksia.Ja on muitakin.
Tapa 2 "paperipussi»
Monet ihmiset on kiinnitettävä huomiota hetki Hollywood-elokuvia, kun henkilö vaikeassa tilanteessa hengittää osaksi paperipussi ja siten nopeasti rauhoittuu.Joten - hän yrittää selviytyä paniikkikohtauksia.Mutta miten päästä eroon hyökkäysten tällä menetelmällä, mikä on sen periaatteen?Kaikki on yksinkertainen: haluat rajoittaa virtausta hapen ja lisää virtaa hiilidioksidin (joka tulee ulos uloshengityksen aikana keuhkoihin).Älä pelkää: keuhkot saa tarpeeksi ilmaa niiden normaalia toimintaa.Plus menetelmä: vaadi aiempaa koulutusta kuin edellinen.Miinukset: se ei voi käyttää missä tahansa, etenkin julkisella (joka haluaa näyttää kaikki mielenterveyden häiriö?) Mikä on toimintojen sarja, tässä tapauksessa?
- Tunne lähestymistapa paniikkikohtaus, sinun täytyy nopeasti valmistella paperipussi - niin että se istuu tiukasti vasten suun ja nenän ja huulet mahdollisimman vähän siirtää ilmaa.
- paketti täytyy hengittää hitaasti ja tasaisesti, kunnes paniikki ei perääntyä.
- Jos sinulla ei ole paketti, voit hengittää käsissään, ristissä niitä ns "kuppi".
No, miten päästä eroon paniikkikohtauksia tämän menetelmän, keskustelimme vain lisätä, että se on aina parempi vara paperipussi.Kuitenkin ihmiset voivat hengittää "kuppi", sanoi sitten, että vain huimausta ja tuntui hieman epämukavalta.
Menetelmä 3. häiriötekijä
Toinen erittäin tehokas tapa päästä eroon paniikkikohtauksia ja pelkoa - sivuun hetkiä niiden lähestymistapa.Miten tämä voidaan tehdä?
- kuluneet kädellään kirkas kuminauha.Kun henkilö kokee, että hyökkäys on tulossa, sinun täytyy pakottaa sitä viivyttää ja isku hänen käsivarteen.Terävä kipu voi häiritä mies, joten se on helpompi selviytyä hyökkäys.
- Counting.Monet ihmiset auttavat vain jotain harkita lähestyttäessä hyökkäys.Voit tehdä tämän, voit laskea autoja, puita ja jopa ihmisiä.Sanotaan, että tämä on hyvä tapa päästä eroon paniikkikohtauksia metro tai muu julkinen paikka.
- Fantasies.Joten lääkärit suosittelevat yrittää kuvitella itsesi muiden, rauhallinen paikka, jossa ei hässäkkää ja huolia.Henkisesti käynnissä voi olla helpommin hengissä paniikkikohtaus tai jopa kuristaa se alkuunsa.
- ajatuksia.Niille, jotka voi helposti katsoa itseäni puolelta, lääkärit kehotetaan tarkkailemaan kaikkea, mikä tapahtuu tällä hetkellä lähestyä paniikkikohtaus.Olisi pidettävä oireita kuvata niitä jos itsekseen, katsellen kaikki sivulta.Se auttaa käydä läpi monimutkainen siutatsiyu, koska olet kuten tarkkailija sijaan osallistuja.
Ehkäisevät toimenpiteet
kertoo, miten päästä eroon paniikkikohtauksia ilman lääkkeitä, on syytä mainita, että sekä suorittaa ehkäisyyn tämä häiriö.Voit ottaa erilaisia rauhoittava yrttiteille ja decoctions kategoriasta edellä, samoin ennalta mestari erilaisia hengitys tekniikoita ja testata niitä itse hetkiä rauhaa.Ja tietenkin, sinun täytyy nähdä lääkärin apua.Mental Disorders - tämä on erittäin vakava, ja käsitellä niitä yksin on melko vaikeaa, ja joskus mahdotonta.Mutta hävetä hänen sairautensa ei ole tarpeen.On parempi kerätä tahtoa nyrkki, ja lääkäri yrittää ratkaista ongelman.
