Monet miehet haluavat olla kaunis profiloitu takaisin.Koska voit näyttää erittäin vaikuttava jokaisessa asu ja jokainen huokosten vuoden.Urheilu ja junalla takaisin aiheuttaa kateutta toisten.Jos me swing takaisin oikein, mutta vieläkään tajua epämiellyttävää kipua.Lisää tämä hauis pumpataan kuutiot paina, ja teidän atleettinen vartalo muodostettu on varmasti tullut kohde yleistä ihailua.
pumpataan takaisin.Valikoima harjoituksia barbell
Tietenkin, takaisin voidaan laajentaa kautta säännöllisesti leuanvedoille.Kuitenkin, se on parasta vahvistaa ja laajentaa selkälihaksia on baari.Yhdystanko hihna on perusharjoitus aloittelijoille.Kuitenkin, etteivät ne kaikki tekevät siitä monimutkaista, mikä tekee siitä ole kovin konkreettisia tuloksia.Nyt noin harjoituksia yksityiskohtaisesti.
ojentaa lattialle niin, että paino tangon lepäsi avosylin.On tarpeen kääntää työ selkälihaksia maksimi.Me heiluvat suorittamalla kallistus elin polvilleen.Kulma on oltava sellainen, että kaulan pääsee yläreunaan on hyvä polvet.
Älä nostaa rimaa liian korkealle rinnan korkeudella.Tämä ei ole välttämätöntä.Sinähän siirtää kuorman takaisin hauislihas lihas, mutta pitää pumpata spin.
No, älä nykimistä rinteitä.Jännityksen alaselän voi satuttaa sinua, ja sinun täytyy unohtaa koulutusta.Lisäksi tällainen ääliö mukana alaselän, ja tämä harjoitus ei tarjoa.
On helpompi vaihtoehto kuin napa.Voit tehdä käyttää vino, käyttäen pari käsipainot.Me heiluvat, makuulla, nojaten rinta vinopenkki.Jos esimerkiksi tehdä harjoituksen seisoo, niin se on mahdotonta välttää svengaava elin.Siksi valehtelee - tarkoituksenmukaista.
harjoituksia T leima
Tämä menetelmä toimii hyvin lisätä painoa oleskelevat työntövoiman hihnaan.Jos lukko haltija kaventuneet kaula Käsien asentoa, niin voit vähentää erilaisia lihassupistukset takana.Tämä auttaa paremmin täyttää himo vyö.Valitettavasti joissakin kuntosaleilla ole sellaista laitokseen.
Kuinka nopeasti pumpataan takaisin simulaattorit
Jokaisessa kuntosali on useita pystysuora yksikköä.Vierailijat yleensä antavat haltijalleen yksikön tasolla rinnassa ja sitten vähitellen kääntää kehon takaisin.Mutta miten voit rakentaa takaisin paksuus, ei laajentaa sitä.
Toinen harjoitus samassa korttelissa voit keskittyä laajentamiseen sen takaisin.Riittää vetää lohkon, pannen päänsä.
lataaminen vedettyään
Pulling - pumppaus teho takaisin useiden toistuvien kiipeää baari käsillä.Riippuen ryhti on poikkipalkkiin voidaan pumpata eri lihasryhmiä.Jos yrität kiinni "päähän", viitaten takaraivoon rekki, sitten lopulta laajentaa yläselän.Mutta tämä menetelmä ei ole helppo käyttää, erityisesti aloittelijoille.Yleensä useimmat ovat alkaneet kiinni rinta, mikä laajentaa liikerataa kehossa.
Ihannetapauksessa voit oppia tekemään 10 toistoa 4 kertaa.Mutta tämä on vahvistettu, kun koulutus.Niille, jotka kiristetään jännite 1-3 kertaa, on suositeltavaa kiristää vastapaino.Kuntosaleja voit itsenäisesti säätää kuorman vastapainon, lisäämällä tai vähentämällä paino.Kuormitus on siis lasketaan erotus painon kehon ja vastapaino.Kuitenkin koko kiristäminen ei korvaa.Koska tässä tapauksessa keho ei pidetty baari, ja nousu tehostetun jalustan kannatin.Eikä jokainen kuntosali on mahdollisuus suorittaa tällaisia harjoituksia.
Siten edellä mainituista menettelyistä, voit valita sopivin parantaa lihakset takaisin.
