Ei ole mikään salaisuus, että säännöllinen liikunta on tarvitaan elin ylläpitää hyvää muotoon.Joku, joka tykkää uinti, lenkkeily aamulla tai kunto, joku piirtää tennis, ja on niitä, jotka ovat innokkaita kehonrakennus - Kauneus taidetta.Pyrkimys kehonrakennus käyttää ohjelmaa, joka on erittäin monipuolinen, tulet omistaja houkutteleva ja vahva lukuja.
historian kehonrakennus menneisyyteen, ja juontaa juurensa antiikin Kreikkaan.Kaikkina aikoina, mies on pyrkinyt löytämään täydellinen muoto, joten liikunta ja fyysinen aktiivisuus ovat tärkeä osa kaikkia terve mies.Moderni kehonrakennus aloitti kehityksen myöhään yhdeksästoista luvulla, jolloin sen ensimmäinen saavuttanut suosiota on yksi edelläkävijöistä urheilun Eugene Sandow, ja se on täällä, että historia alkoi kehonrakennus kuin urheilu ja viihde osoittaa.
alkaen monimuotoisuutta tähän monimutkaiseen prosessiin tällaisia harjoituksia selkälihaksia sekä työntövoiman ja vetää ovat täynnä valtavia mahdollisuuksia ja sitä voidaan pitää yhtenä tärkeimmistä.Leuanvedoille liittyy paljon lihasryhmiä, mutta eivät ole raskas liikunta.Niiden suorittamiseksi, tarvitset poikkipuu tai rekki.
Performing harjoituksia lihakset takaisin, "vetää".
roikkua yli.Käsivarsien olisi lievennettävä ja täysin ulkona.Tämä säännös on alimman pisteen harjoituksen, koska se on tarpeen kiinni niin korkealle kuin mahdollista niin kauan kuin takaraivoon tai leuka, kosketat ylärimaan.Tämä on korkein kohta tämän harjoituksen.
asemasta kädet riippuu, mitä lihaksia kantavat suurimman vastuun.Laajempi voit laittaa kädet, enemmän kuormaa osuu latissimus dorsi, jos ote on kapea - suurin taakka saa hauis.Harjoitukset kehittämiseen lihakset takaisin, suoritetaan ripaus palkin kaulan, mikä venyttää latissimus leveä, ja kun kosketat leuka - paksuus.Jos suoritat vetää kätensä itseään kapea ote, alaosa laaja, joka sijaitsee vyötärön alueella, saavat lisärasite.
joukko harjoituksia lihakset takaisin on hyvin monipuolinen, yksi lajikkeiden leuanvedoille, hänen "pikkuveli", harjoitus on nimeltään pystysuora työntövoima lohko.Se on vähemmän vaikeaa, mutta se on enemmän korostunut, se suoritetaan seuraavasti.On myös tarpeen asettaa lantion istuimelle kaulaan ja ylempi lohko sijaitsee suoraan edessä rinnassa.Alkuasentoon - kädet ja vartalo täysin suora, hartiat hieman koholla, lonkat lujasti rullien ja istuin, jalkojen lattialla.Harjoitus alkaa yksityiskohtia terät, jatkaa pickup liike kyynärpäät viisto selvästi rinnakkain pitkin puolin kehon ja lähetetään sivuilla ja takana.Olkapään tasolla, tauko ja kaulan vähitellen palautuu alkuperäiseen asentoonsa.
suuri lisäksi pystysuora työntövoiman lohko ja pull-ups tullut niin harjoituksia lihakset takaisin käsipaino taipunut vasemmalle tai oikealle kädellä.Sen täytäntöönpanosta, ottaa käsipaino oikealla kädellä, seistä vasemmalla penkki, jalat koota.Aseta vasen polvi penkillä, koukista oikea jalka ja nojata eteenpäin, levätä vasemmanpuoleista reunaa penkki.Tässä harjoituksessa takaisin olisi hieman taipunut vyötäröllä ja vartalo on yhdensuuntainen lattian.Syvään henkeä, siemailla käsipaino suoraan ylöspäin ja pidä sitä muutaman sekunnin yläreunassa.Sitten hengittää ja hitaasti laske käsipaino.Siinä tapauksessa, jos sinusta tuntuu epämukavalta teet tämän harjoituksen keskittyen polvi penkillä, yrittää toteuttaa sen tilanteeseen, jossa molemmat jalat ovat lattialla.Suorita nämä harjoituksia lihakset takaisin, varo kohtuuttomia ja vetää käsipaino hauis ainoastaan voimin lihakset hartioiden ja takaisin.
