Usein käy niin, että ihmiset, jotka alkavat harjoittaa parantamaan kehon muotoja ajan sitä mieltä, että huolimatta onnistunut pumppaus lihaksia ei voi päästä eroon liikaa rasvaa kerros.Tämän tavoitteen saavuttamiseksi tarvitaan paitsi oikeus pumppaamaan lihasmassaa, mutta sinun täytyy mennä erityinen ruokavalio, jossa kuivaus lihaksia ei vie liian kauan.Ilman kiinni erikoisruokavaliota harjoituksen aikana lähes täydellinen tulos ei ole saavutettavissa.
Luonnostaan kuivaus lihaksia on varsin aikaa vievä prosessi, jonka aikana parantaa lihasten helpotusta.Tämä on mahdollista vain silloin, kun taso ihonalaisen rasvan.Kesto tämän prosessin riippuu siitä, kuinka liikunnan henkilö.Älä unohda, että aikana ruokavalio voi heikentää paitsi rasvan ja lihasmassan, joten kuivaamalla lihakset tarvitsevat erityisen ruokavalion, jossa kalorien saanti vähenee asteittain, mutta kustannukset niiden pitäisi olla enemmän tuloja powered.
Ensinnäkin, jättää ruokavaliossa eläinrasvat kuten juustoa, pekonia, voita ja nopea hiilihydraatteja, edustajanaan makeisten.Ruokavalio riittäviä määriä olisi kasvirasvat sisältyvät oliivi- tai pellavaöljy.Kuivaus lihakset vaativat riittävä saanti 3 ja omega 6 rasvahappoja rasvaisista kaloista.Erinomainen altistuminen ja tarjoaa sisällyttäminen ruokavaliossa paljon hitaita hiilihydraatteja eri viljan, vihannesten, leipomotuotteet valmistettu ruisjauhoja, makeuttamaton hedelmiä.Kuivaus lisääntynyt lihasmassa vaatii yhä lihasten proteiinin saanti, koska se on tärkein lähde aminohappoja tarvitaan rakentamiseen lihassoluja.
Tässä tilassa, tehon pitäisi syödä 6-7 päivässä, mutta ruoasta pieninä annoksina.Vähentämällä aterioiden johtaa lasku lihasmassaa ja merkittävä kasvu kehon rasvaa.Kuivaus lihakset tarjoaa juo riittävästi kaikkia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten asiantuntijat neuvovat aikana vresya kuivauksen lihakset ottaa täydentää sisältävät koko monimutkainen ravinteiden.
Tänä aikana on myös tiiviisti vesiolojen.Päivä pitäisi syödä vähintään 2-3 litraa nestettä.Ammattiurheilijoita saavuttamiseksi erinomaisia tuloksia toteutettava erityisiä täydentää, luvan terveysministeriön.Näihin kuuluvat syvorochny proteiini, aminohapot BCAA, kreatiini, leusiini, glutamiinia ja muiden lääkkeiden kanssa.Niiden käyttö on hyväksyttävä lääkäri.
Kuivaus lihaksia ei ole vain tasapainoinen ruokavalio, mutta myös asianmukaista koulutusta.Päivämäärä seuraavat 3 kertaa viikossa.Voimaharjoittelu päättelee 20 minuutin suorituskykyä aerobista liikuntaa.Päivinä vapaa peruskoulutus, suorittaa aerobinen liikunta.Niiden kesto - 30 minuuttia.Näinä koulutus on voimakas polttaa rasvaa ja glukoosia, joka auttaa vähentämään rasvaa.Sen olisi seurattava intensiteetti liikuntaa, koska liian korkea intensiteetti liikunta voi muuttua anaerobinen, mikä on tyypillistä tehon harjoituksia.
ennen harjoitusta voi syödä mitään hiilihydraatteja, koska ne stimuloivat insuliinin tuotantoa, joka estää rasvan palamista.Se on parasta tehdä aerobista liikuntaa aamulla ennen ensimmäistä ateriaa.
Kuivaus vatsalihaksista aikana sopiva ruokavalio ja suorittaa tehokkain harjoituksia parantaa vatsan lihaksia antaa tuloksen, että sinulla on ylpeä.
