me kaikki tiedämme, saada urheilu kaunis elin helpotuksesta lihaksia, sinun täytyy harjoitella melko pitkään, mutta jopa nämä pyrkimykset eivät aina johda toivottuun tulokseen.Mitä tehdä?
tunnettua, että tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio on erittäin tärkeä osa bodaus.Kun aliravitsemus kääntää prosessi, lihakset eivät kasva kokoa, vaan vähentää.Tavallinen kotiruokaa tässäkin, ei auta, siksi, ja keksi proteiinipirtelö lihasten kasvua.Proteiini - on yleisin proteiini, joka ruokkii meidän lihaksia, mikä edistää niiden kasvua.
seos proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja vitamiineja ja on sama proteiinipirtelö lihaksen kasvua.Toisin kuin tavanomaiset elintarvikkeet, se on täysin imeytyy elimistöön.Ottaa cocktail illalla ei suositella, koska se imeytyy parhaiten aamulla.Kun monet tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinin saanti illalla ei tuo tuloksia.Yleensä se otetaan heti harjoituksen jälkeen auttaa lihaksia takaisin nopeammin ja vauhdittaa kasvua.
Osta proteiinipirtelö lihasten kasvua voi olla manageriaan, tiskin tai tehdä itse kotona.Se on ehdottoman turvallista, ei sisällä hormoneja, sillä ei ole sivuvaikutuksia ja mikä tärkeintä, ei doping.On parasta valita kotimaisten proteiini horjuttaa.
perus resepti proteiinia juoda yksin, se on ominaista vain muutamia muita komponentteja.
Cocktails varten lihas-rakennus on välttämättä sisältää maitoa ja juustoa.Nämä kaksi tuotetta sisältävät suuren määrän proteiinia, helposti sulavat ja niillä on korkea ravintoarvo.Huolimatta sen ravintoarvoa, kalorit cocktail sisältää hyvin vähän, joka ei salli muodostaa rasvan sijaan lihas.Sen sijaan juuston voit ottaa tuoreita munia.Ainesosat ja yhdistää perusteellisesti voittaa sekoittimella.Lisää sokeria tai suolaa ei ole tarpeen, kun käy ilmi niin herkullinen juoda.
Jos liikuntaa voimakkaampi ja kulutat liikaa energiaa, se on tarpeen proteiinipirtelö lihasten kasvua lisätä hiilihydraatteja.Meidän täytyy elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän kaloreita ja siten nopeasti hyödynnettävissä.Tätä ihanteellinen maitoa, hunajaa ja banaani.Tiedetään, että hunaja allergiaa tuote, joten lisäämällä sen cocktail paremmin koska yksi teelusikallinen päivässä, suuremman annoksen.
proteiini ravistelee rakentaa lihas
1. Valmistella cocktail tarvitsemme: puoli litraa maitoa, 50 grammaa maitojauhetta, yksi muna, 100 grammaa raejuustoa, ruokalusikallinen hedelmäsiirappia kanssa vahvan aromin.
Valmistus: Kaada maito tehosekoitin, käännä löysällä vauhti, vuodepaikkoja maitojauhe ja juusto.Perusteellisesti vispilä, lisää muna ja hedelmäsiirappia.Lisäämällä vauhtia ja vispilä tasaiseksi.
tuloksena cocktail jakaa kahteen osaan, joista toinen juoda ennen lounasta ja toisen ennen illallista.Tämä juoma antaa kehon kanssa 80 grammaa laadukasta proteiinia.
2. Ainekset: puoli lasia maitoa, kaksi ruokalusikallista maitojauhetta, kaksi valkuaiset ja lusikka mitään hilloa.
Valmistelu: kaikki tuotteet annetun tehosekoittimessa ja vispilä perusteellisesti.Kaada lasiin, lisää tl pellavansiemenöljy ja juo sen kanssa ilo.
3. Ainesosat: ruokalusikallinen hunajaa, kourallinen hienonnettu pähkinöitä, muna ja kupin jogurttia.
Valmistelu: Kaikki tuotteet levisi kuppiin ja sekoita huolellisesti mikseri.Cocktail on valmis.
tärkeää tietää, että lihas-rakennus ravistelee eivät sovellu vaihdetaan kokonaan lounas tai illallinen, sillä on lisäksi tuote tärkeimpien elintarvikkeiden.
