Se nukahtaa ja herätä täysin remontoitu, kaunis, hyvin hoidettu ja nuorten!Tiedäthän, se on täysin mahdollista.Meillä on jopa 8 tuntia päivässä olla kaunis! Seuraa muutamia yksinkertaisia sääntöjä unen aikana.
1. Sleep - aikaa toipua.Kun nukumme, meidän iho uusiutuu kaikista murheet ja loukkaantumisia kärsi päivän aikana.Elimistö alkaa tuottaa melatoniinia, kun ryhdymme syvään uneen.Tämä aine auttaa ihoa toipua ja käsitellä aiheuttamien vahinkojen päivän aikana.Jos saat vähemmän tämä aine, iho ei voi kunnolla takaisin.
Joten, jos sinulla on unettomuus tai satunnaista nukkua etsivät yövoide tai seerumia sisältävät melatoniinia.
2. Ei hännät ja tiukka punokset!Jos hiukset on hyvin pitkä ja häiritä, vain punos valo-valo punos, ja ei purkkaa, ja jopa nauhat!Mikä tahansa hiukset leikkeet tai kuminauhat voi vahingoittaa hienot hiukset unessa.Sama koskee yön papiljotit.Nykyään se on täysin tarpeeton ominaisuus kauneuden.Jos tarvitset vahva aalto - aamulla, käytä lämmitetty rullat, pihdit nipistää kaiken, ja hyvät tilat pakkaamiseen, jotka eivät ole vain kiinteitä, mutta myös vaalia hiukset.
3. Ei suolapitoisuus nukkumaanmenoa!Lasi kefiiri - siinä kaikki mitä voi syödä ennen nukkumaanmenoa (tai pikemminkin, juoma).Jos olet rakastaja suolaisia välipaloja: keksejä tai viipaletta suolaista juustoa, se voi olla huono vitsi kanssasi unen aikana.Se, että suola säilyttää nesteen kertyminen kehoon, ja se (eikä runsaasti nestettä) - pääsyy turvotus ja pussit silmien alla.Joten, ei suolaa päivällisen ja varsinkin ennen nukkumaanmenoa.
4. Anti-ikä nukkuessasi!Kyllä, kuvitella, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta, ovat ikääntyy nopeammin kuin ne, joilla on terve ja koko kahdeksan tunnin unta.Ja parhaat tulokset, nuorentaminen, syvän unen vaihe olisi kuuluttava merkki 2.30 aamulla, mutta nousu - kello 8.Viimeistään.Niinpä 24-00 olemme täytyy nukkua, ja sitten mennä nukkumaan, mieluiten jo aikaisemmin.On selvää, workaholics?
5. Suuri tyyny - haittaa.Erityisesti meidän kauneutta.Ei ole väliä kuinka mukavaa se on - nukkumaan ympäröimänä pehmeä tyynyt, on parempi olla tottua.Tyyny tulee olla tasainen, eikä kova, vain nosta pää (ei hartiat!).Ehdottomasti ilman tyyny, liian, ei voi tehdä, tosiasia on, että pieni nousu pään tekee prosessin vieroitus ja turvotusten unen aikana.
6. Nuku tarpeeksi - avain hyvään hipiä ja terve punastumaan.Asiantuntijat sanovat, että jos nukkua hyvin, sinun ei tarvitse edelleen valaisemaan ihoa punastumaan.Herääminen ajoissa (vaihe herääminen), iho pysyy pitkän terveen ja hehkuvan.Tämä on unelma hänen maksuja.Unen puute johtaa hidas ihonväri, sekä liian pitkä uni ei ole paras tapa vaikuttaa ihoon.
Tässä muutamia vinkkejä turvata kauneusunet:
- sängyssä pitäisi olla riittävän tilavia, patja - kova, pellava - puhdas, valmistettu luonnon kankaita.
- puute varjossa joskus estää nukkua, pitävät tätä.
- Käytä sängyn vain nukkua, erityisesti ei suositella työskennellä sängyssä, istuu kannettava tietokone, katsoa televisiota.On käynyt ilmi, sänky on myös aura, ja se olisi vain tehdä unelma ja rentoutua eikä muistutetaan työn ja huolenaiheita.
- jos joskus nukkuu päivällä, se on parempi olla tehdä tämän "yö" sänky.Makaamaan eri paikassa, ja yöllä löydät hyvin erilainen rituaali rauhoittaa lakanat!
- Viritä unelma.Anna rentouttava mieliala on alkusoittoa nukkumaan.On hyödyllistä vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa rauhoittua, ei katsella televisiota, käydä kylvyssä tai suihkussa, sitoa tai lukea ennen nukkumaanmenoa.
- Sport Fitness - on, tietenkin, suuri, mutta ei ennen nukkumaanmenoa!Workout on suorittanut vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Muuten keho jatkaa "ajaa", kun sinulla on jo mennä nukkumaan.
- Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan, se antaa ajan mittaan suuri ja terveellisen unen iässä tahansa!
- Jos olet kokeillut kaikki vinkit, ja mennä nukkumaan on edelleen vaikeaa sinulle, ota yhteys lääkäriin, ehkä sinun tulee lääkitys perustaa nukkua.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
