Yleensä kun päätämme muuttaa ruokavalio, kuntoilun, voimme tarkkailla sitä.Mutta ei seinät toimisto.Työaika on, koska se pyyhittiin meidän projekti nimeltä "terveellistä elämäntapaa."Aiomme käyttää ja toimii aika hyvän terveyden ja kaunis kuvio.
Ja tämä on tarpeen ensinnäkin varmistaa, että kannalta istumista työtä, kieli astronautit, "kaikki järjestelmät toimivat oikein."Joten, me polttaa kaloreita ja lisätä aineenvaihduntaa ... toimistossa.
Sääntö yksi.Usein herää. Saat nauraa, mutta tutkijat arvioivat, kuinka monta kaloria poltamme kun istumme alas ja nousta.Usko tai älä, mutta se on noin 36 kaloria keskimäärin työpäivän.Ja jos suurempi määrä nousee?Joten meidän täytyy käyttää kaikki mahdollisuudet nousta ja kävellä, jopa erittäin raskas työtaakka.Ja hyvää ruuansulatusta on välttämätöntä nousta ainakin 5-10 minuuttia tunnin välein.
toinen sääntö.Käytä periaatteet passiivisen liikunnan. Tietenkin, tiedät, että voit pitää lihakset pehmentänyt, seisoo jonossa tai istuu liikenteessä.Se riittää voimakkaasti jännittynyt ja rentoutua lihakset pakarat ja vatsa.Miksi ei tehdä sitä töissä?Se ei ole vain kouluttaa lihaksia, mutta myös täysin vilkastuttaa aineenvaihduntaa.Varsinkin kuten usein liikunta, usein vatsan sulkeutuminen.Kuitenkin heti kun tällainen harjoituksia voi näkyä halu suolen, joten varaudu.Ja liikuntaa pakarat, vasikat, reidet ja jopa emättimen lihakset voi tehdä 8 toistoja, useita kertoja työpäivän aikana.
Sääntö kolme.Snack - aikataulussa. Plan kaksi välipaloja päivän aikana.Älä säilytä ruokaa työpöydällä, vaikka yksi sip hallitsemattoman juomisen jogurtti ei voi olla yhtä hyödyllistä kuin se kuulostaa, jos se ei ole tehty ajoissa.Lisäksi päivän aikana voit todella syödä paljon, jos olet jatkuvasti nähdä edessä pähkinät ja evästeet.Välipala aina tiettyyn aikaan, se auttaa aineenvaihduntaa.Viiden minuutin kävelymatkan päässä välipala, sitten nauttia lounasta.On parempi, kun syöt, keskittyä vain ruokaa, eivät ajattele työtä, paljon vähemmän jatkaa.Muussa tapauksessa sinun vain saada harkitsemattomasti kaloreita, eikä kuunnella kehon tuntemuksia.
Sääntö neljä.Vähemmän stressiä. Tietenkin tämä on vaikein sääntö.Varsinkin jos rakastat työtäsi ja sairaita hänen koko sydämestäni.Mutta kuuntele minun väitettä.Kun keho on stressiä, aineenvaihdunta hidastuu ja kehon solut alkavat rakentaa vyötärön ja vatsan.Ei, emme tarvitse sitä!Sitten teemme hyvin yksinkertainen käyttää.Vain tuntui se alkaa hermostua, ottaa aikalisä pari minuuttia.Tällä hetkellä kestää muutaman syvä Hengitä, suoristaa selkää, sujuvasti kierto kaulan.
Sääntö viisi.Jääveteen. Juomavesi jäätä - ei ole vain loistava tapa pysyä sammutettua, mutta myös antaa todellinen sysäys aineenvaihduntaa.Lisäksi, jäävettä auttaa sinua polttaa ylimääräistä 100 kaloria tunnissa.Ja vaikka istut alas ja jatkaa.Hyvä temppu?
Sääntö kuusi.Käytä vasemmalla kädellä. Ota aikaa nauraa.Katso itse, kuinka usein käytät vasemmalla kädellä saadakseen jotain, tuoda, kirjoittaa?Luonnollisesti, jos et ole vasenkätinen.Pyöräily yhtä molemmin puolin hänen ruumiinsa, joka toimii symmetrisesti, voit parantaa aineenvaihduntaa, kaikki prosessit kehossa sujuvuutta eikä pysähtyneisyys.Joten seuraavan kerran laittaa levy viinirypäleet hänen vasemmalla, ja ottaa sen vasemmalla kädellään. Sääntö seitsemäs.Ryhdy kasvissyöjä. Ei, emme kannustaa voit muuttaa uskomuksia.Todennäköisesti, talon löydät aviomies, joka rakastaa lihaa, ja poika rakastaa makkaraa aamulla.Näissä olosuhteissa on vaikea vastustaa perhe.Mutta tuolloin, voit tulla kasvissyöjä.Et voi tiukka, jättäen meijeri huomiota.Luuletko ei naedites vihanneksia?Turhaan!Parhaat Energia (tuotteet, kyllästää vain kaloria, mutta myös energian, joten tarpeen erityisesti keskellä päivää) - tämä on pähkinät, sitrushedelmien ja vihanneksia kuitua, leipää vehnäjauhoista.
Kokeile näitä sääntöjä.Ja jos tiedät jotain muuta, joka auttaa sinua ei pudota pois sääntöjen terveiden elintapojen toimistossa, sitten kirjoittaa kommentteja.Tämä on mielenkiintoista!
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
