pumppaus vatsalihasten - asia, tietenkin tärkeää.Ja sillä ei ole väliä, oletko mies vai nainen.Siksi herää kysymys, miten pumppaamaan paina kunnes kuutiot eivät ylityöllistettyjä itse?
yleensä pumpata tiettyjen lihasryhmien ihmiset pyrkivät käyttämään kalliita laitteita, vuokraus ammatillinen valmentajat, maksamaan näistä palveluista paljon rahaa.Onko mahdollista ladata lehdistölle joka päivä kotona, ja samalla tehdä se muodosti?Tässä artikkelissa me tarkastelemme tätä asiaa tarkemmin.
Ennen pidämme monimutkainen harjoituksia, haluaisin sanoa jotakin tarpeetonta tapoja paisuttaa paina.On olemassa monia myyttejä ja illuusioita tästä, tietenkin, kipeä aihe.Siksi katson velvollisuudekseni ohjata lukija oikealla tavalla, miten tehdä paina kuutioiksi.Pikemminkin kuin kysymys oikeellisuutta tiettyjä harjoituksia, yritetään karsia valheita totuudesta.
Hälventää myyttejä ja illuusioita
Ensinnäkin, en usko kaikkea mitä mainostetaan televisiossa.Tämä pitkälti koskee kouluttajat.Lisähinta tällaisia laitteita on liian korkea ajoittain, ja tehokkuus voi olla varsin näennäistä eikä ilmeinen.
Toiseksi oppia pumppaamaan painamalla kuutiot, ei tarvitse suorittaa monia toistoa yksitoikkoinen, uuvuttavan itse tajuton.Tietenkin, puristus paina, tietenkin, erittäin tehokasta käyttämistä, mutta niitä ei pidä käyttää väärin.Älä ajattele, että paljon saavutuksia - sitä tehokkaasti.
Kolmanneksi, ei tarvitse tahtiin itse tutkimaton ja kyseenalainen tehokkuus ruokavalion.Mikä tahansa ruokavalio estää niiden kasvun lihasten koska heillä ei ole meikkiä.Siksi, kun olet nälkäinen aineenvaihdunta ei tapahdu riittävästi, ja kertynyt rasvaa.
ei syöty ruumis tarvittavat tuotteet (ehdottivat monet ruokavalion), et saa energiaa säilyttää koulutusta, ja lihakset heikentää.
Neljänneksi on nyt yhä suositumpi, jotkut pillereitä laihtuminen.Ja monet ihmettelevät, miten pumppaamaan lehdistö lohkot, valmis käyttämään niitä.Kysymys kuuluu, miksi.Laihtua ja niin sinulla on aina aikaa, mutta kiristä paina vain kustannuksella joidenkin pillereitä epäonnistua.Ei ole tarpeen antaa tapana ei varmista, että ne ovat asianmukaisia.Vaikka se on tapana ihmisiä tiedät.
Mitä tarvitaan hyvää mainetta
paina - on yksi lihasryhmiä että keinut kanssa samaa vaivaa ja liikunta, kuten muita lihaksia.Tueksi vahva ja terve (ja se ei ole vain lehdistö) tarvitsevat vähän.Johdonmukainen, mutta ei liiallinen liikunta, hyvää ruokaa ja tarjonnan kaloreita.
Miten rakentaa painamalla kuutiot?Eli jotta se ei vain valinnan taustalla lukuja, mutta todellisuudessa muodostama ryhmä lihaksia ja täytetään?Liikuntaa tulisi olla voimakkaita.Mutta ei välttämättä ladata paina päivittäin.Jos sinulla on yleistä koulutusta, ja haluat tehdä vahvempi erityinen lihasryhmiä, kiinnittää huomiota tämän alan alussa harjoitus.Muuten, lopussa harjoituksen juuri eivät jää voimia.Tämä sääntö pätee paina.
On myös erityisiä harjoituksia lehdistölle.Harkitse muutamia niistä.
- Makaa selälläsi ja puristaa jalkojen kunto pallo.Crimp?Nyt sinun täytyy nostaa jalat niin, että ne ovat kohtisuorassa lattiaan.Sitten pallo että ympärysmitta, otat aseiden ja saa jälleen vaakasuorassa asennossa.Sitten nousee taas ja pallo, joka on käsissä, jaloissa kulkea.Harjoitus voidaan toistaa 15-20 kertaa useita lähestymistapoja.
- makaa selällään, laita jalat taivutettu asentoon.Kiristä pallo, tällä kertaa välillä säärissä.Kädet olisi joitakin ei raskasta esinettä kuten meditsinbol.
Sinun tehtäväsi - jatkuvasti kasvussa, yhdistää kädet ja jalat suunnilleen samalla tasolla.Joten, koskettaa meditsinbolom tai muu esine pallo.
laske alkuasentoon.Toistojen määrä ja lähestymistapoja
samanlainen kuin edellinen harjoitus.
turvautumalla koulutukseen edellä kuvatun, saat hyviä, konkreettisia tuloksia.
