urheilu ravitsemus on pitkään käytetty isolaatti.Mitä se on tiedossa lähes jokainen urheilija.Tämä ravintolisä sisältää runsaasti proteiinia, käytetään urheilussa nopeaan lihasten kasvua.
Nykyaikainen teknologia on saavuttanut sellaisen tason, että he pystyvät poimimaan proteiinia sisältävien elintarvikkeiden se.Tämä tapahtuu suodattamalla kuin proteiinimolekyylin suurin, hänen veljiensä rasvaa ja hiilihydraatteja.Tuloksena massa kuivattiin, jauhaa, ja aktiivisesti käytetty elintarvikkeiden lisäaineena.
kuuluisin heraproteiini, Soija mutta usein epäreilusti unohtaa.
proteiinia urheilu ravitsemus
aikana voimaharjoittelun lihas microcracks.Kudosten korjaamiseen ja soveltaa enintään kasvua täydentää korkea valkuaispitoisuus.Tosiasia on, että 10-15 minuuttia harjoittelun jälkeen, kutsutaan "proteiini-hiilihydraatti-ikkuna", joka onnistuneesti sulje eristää.Mikä se on?Tämä on aika, jolloin keho on kaikkein sulavaa proteiinia, joka on kasvun lihasmassaa.
vakiintunut itse urheilijoiden keskuudessa isolaatti myös koska se on helppo käyttää.Riittää, kun tarvittava annos jauheen liueta veteen, mehua tai maitoa ravistaa shaker tai tehosekoittimessa, ja herkullisia cocktaileja käyttövalmis.
Soija: käyttötarkoitukset
eristää on niille, jotka haluavat nopeasti saada lihasmassaa.Se on optimaalinen urheilijoille kuivausprosessin aikana.Ne, jotka haluavat laihtua ja ylläpitää uuden muodon auttaa myös proteiinia.Se, että sen rinnastaminen ja kasvua lihasten vaatii paljon energiaa, jonka keho vetää rasvakertymiä, eli missä on kasvava lihas, polttaa rasvaa.
isolaatteja tuotetaan pääasiassa herasta.Kuitenkin ne eivät sovellu niille, joilla on laktoosi-intoleranssi, jotka ovat allergisia eläinproteiinia, ja munuaissairaus.Kasvissyöjille ja niille, jotka noudattavat tiukkaa nopea, soijaisolaatti - loistava vaihtoehto perinteisille proteiiniin eläinperäisiä tuotteita.
dispelling myyttejä Soija
hetkellä soija täydentää - ei suosituimpia eristää.Arvostelut hänestä varsin ristiriitaisia.Tämä johtuu siitä, että monet sana "soija" yhdistys "geneettisesti."Se, että soijapavut viime vuosina on tullut yksi yleisimmistä GMO elintarvikkeet, pahoin tahrannut mainettaan, joka kehittyi vuosisatojen.East aasialaiset ovat pitkään kulutetaan ruokavalion soijatuotteita, ja on aina ollut tunnettu erinomainen terveys.Ravintoarvon soija on suuri, koska suuri määrä vitamiineja ja kivennäisaineita.Lisäksi se on yksi korkealaatuista lihaa korvikkeita.
kyseenalaistaa hyöty elintarvikelisäaineen takia estrogeenia, joiden väitetään kuuluvan eristää.Mikä se on?Estrogeeni - naisten hormonit.Soija sisältää isoflavones ns kasvi hormoneja.Kuitenkin, valmistukseen eristää kaikki tarpeettomat materiaalit poistetaan, kuten isoflavones.Niin syytökset, että soija elintarvikelisäainetta voidaan vaikuttaa haitallisesti mies teho, ovat perusteettomia.
Lisäksi, on olemassa käsitys, että soijaisolaatti imeytyy huonosti, että niin sanottu antinutrients, sisältyvät sen koostumus.Valmistajat elintarvikkeiden lisäaineet poistetaan myös sen rakennetta, kuten.
Itse asiassa ainoa haittapuoli soija eristää, että se on pienempi kuin määrä, toisen isolaatteja.
Edut soija eristää
Ensinnäkin, hinta soija ostajan houkuttelee urheilu ravitsemus, koska se on paljon pienempi kuin muiden isolaattien.Kuten edellä mainittiin, valmistuksessa soija rikasteen menee suuri puhdistus painolastia aineita.Mitkä ravinteet olivat kokoonpano?
- Antioksidantit.He onnistuneesti taistelevat vapaita radikaaleja ja on erinomainen syövän ehkäisemiseen.
- omega-3 ja omega-6 hapot, jotka estävät ulkonäkö laattoja verisuonten ja alentavat veren kolesterolitasoa.
- Fiber tehokkaasti puhdistaa suolet toksiinien, parantaa aineenvaihduntaa ja edistää laihtuminen.
- Lesitiini, joka on vartijana terveyteen koko organismin, on osallistunut säännöllisesti aineenvaihduntaan solukalvon.
Lisäksi koostumus soijaa sisältävät aineita, jotka voivat näyttää radionuklideja ja raskasmetalli-ioneja kehosta.Gluteenia proteiini myös edukseen isolaatti.Onhan tämä proteiini on aiheuttaa allergiaa monia ihmisiä.
Miten
soijaisolaatti on suositeltavaa juoda aamulla täydentymään menetetty aminohappoja per yö.Voit myös korvata yhden näistä proteiinin cocktail välipalat.Ennen koulutukseen voi auttaa eristää lihakset toimimaan tehokkaammin, kun virta kuormat, kun - palauttaa lihasten sulkeminen "proteiini-hiilihydraatti-ikkuna".
Soy elintarvikelisäaine - universal eristää.Mitä me olemme nähneet, ja nyt tarkastella "mitä se syö."Vuodesta isolaatit ei voi vain tehdä cocktaileja, ja lisätä sen ruoan.Kaikki jälkiruokia, jotka ovat sallittuja urheilu ruokavalio tällä elintarvikelisäainetta ei vain maukasta, myös erittäin hyödyllinen.
