olemassa useita laskentamenetelmiä ihannepaino.Ensimmäinen tarjottiin sata vuotta sitten, ranskalainen lääkäri Paul Brock.Kaava on yksinkertainen - kasvu cm Vähennä 100 kääntyy paino kiloina.
Mutta valitettavasti, se ei ota huomioon yksittäisiä eroja kehon rakenne.Yksinkertainen ja rakastama ihmiset täydelliseksi kaava: ei tarjoutui ottamaan pois 100, ja 110 enemmän - enemmän.Naisten alle 25 vuotta työskennellyt kaava "110 miinus kasvua."Vuotiaille jopa 45 vuotta - "kasvu miinus 105" ja naisille yli 45-50 vuotta vanha - alkuperäinen kaava Brock.
myöhemmin ehdotti nyt käyttöön maailmanlaajuisesti indeksi BMI (BMI - painoindeksi), määritellään seuraavalla kaavalla: paino (kg) jaettuna pituuden (m) neliö.Ihanteellinen BMI Miesten 20-25, naiset - 19 - 24.
1. Miten heittää kuukaudessa?
optimaalisesti - ei enempää kuin kaksi kiloa.Progressiivinen - viisi.Jotta vältettäisiin terävä voitto lopussa laihtuminen ohjelmia tarvitse luopua liian tiukka ruokavalion nollata ylipaino.
2. On hyödyllistä, onko paasto?
kestävä paasto laihtuminen ei ole mitään järkeä.Kuitenkin kaikkein hyödyllinen käytäntö tunnustettu 24- tai 36-tunnin viikoittainen paasto.Jos sinulla on tarpeeksi tahtoa hoitaa yhden päivän viikossa vedellä ja tl hunajaa - puhdistaa kehon, normalisoida aineenvaihduntaa ja merkittävästi pidentää niiden nuorisoa.
3. Tee edut seksiä?
Luotamme vain sukupuoleen, et koskaan tuo itsensä takaisin normaaliksi.Henkilö painaa 70 kg, aktiivinen seksiä polttaa vain 2 kaloria minuutissa.Kuitenkin, sukupuoli ei tuo laihtuminen, on hyvin suotuisa vaikutus naisvartalo.Se säätelee hormonitasapainoon, lisää estrogeenitaso, alentaa kolesterolia.Lisäksi, sukupuoli terveempiä immuunijärjestelmä ja lievittää stressiä, lievittää masennusta.
4. Illusions erillinen ruoka
Tämä järjestelmä perustuu siihen ajatukseen, että ei voi olla sekä proteiinia ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, koska ne eivät ole yhteensopivia.Jos silti ottaa ne yhteen, samoin kuin valtaosa maan asukkaita, sitten mukaan seuraajia erillinen elintarvikkeita ei voida pilkottu kunnolla ja mätänee vatsassa, myrkytys elin.Kuitenkin sataprosenttisen puhdasta proteiinia tai hiilihydraattia ruoka ei esiinny luonnossa.Liha sisältää proteiinia ja rasvoja, ja pähkinät - välittömästi ja rasvat, ja proteiinit ja hiilihydraatit.Lisäksi nämä ravinteet sulavat eri puolilla suolistossa, joten ei ole mitään vikaa ei voi tapahtua.
Joten, syödä järkevästi ja maltillisesti, sekoittamatta liikaa ruokaa yhden aterian, mutta ei pelästynyt voileipiä kanssa vähärasvaista kinkkua.
5. Mistä ylimääräistä painoa?
97 prosenttia ylipainoisia johtuu siitä, energian epätasapainosta: energian saannin ylittäessä menot (syödä paljon - vähän liikkua).Ylimääräinen kertyy elimistöön rasvakudokseen.
Toinen tärkeä syy on yleinen ominaisuus.Se on yleinen: se on perinnöllisyys ja suvun perinteitä.Vielä tärkeämpää perinnöllisyys immunisoitiin child lapsuus syö malleja.
6. Miksi meidän pitäisi "menettää rinta" aikana ruokavalio?
Kun paino osuu ihanteellinen nopeudella - jalat tulla hoikka reidet päästä romanttinen 44th koko, ja hankkia kädet koskettaa eleganssia.Roikkuva rinnat tehty, eloton.
Lääkärit selittää, että rintojen nivelsiteet ovat samankaltaisia kumia siteet, he aluksi joustava ja helppo venyttää ja kutistua, mutta lopulta häviävät.Mutta ei vain ruokavalio on haitallinen vaikutus rintojen.Päävihollinen - painovoimaa, ja joidenkin liikuntaa, kuten lenkkeily.
mukaan tekemän tutkimuksen yksi tuottaville yrityksille rintaliivit, rintojen 3-4 koko ajettaessa hypyt jokaisessa täristää 8 cm. Joten on järkevää varastoida hyvä urheilusta bra.Lisäksi, rintakuva - rasvakudosta ja rasvaa aikana laihtuminen menee kaikkialla.
7. Miksi hedelmä päivä?
erittäin hyödyllinen kerran viikossa tai kymmenen päivää järjestää hedelmiä päivässä.Niinä päivinä, keho saa vähemmän kaloreita.Hedelmät ovat diureetti vaikutus, hyvä säännellä suoliston ja myrkyllisyyden kehossa.
päivä voi syödä puoli kiloa hedelmiä.Ihmiset kärsivät alhainen verenpaine, suositellaan päivällä hedelmä juoda mustaa kahvia hedelmiä ruokavalio auttaa vähentämään painetta.
tällä sivustolla "Expert-keskus»
Artikkelit Lähde: diet.ru
