dieetillä suuri määrä proteiineja on tärkeää, että jokainen urheilija.Tämä pätee erityisesti kehonrakentajat - ihmisiä, joille kaikkein periaatteellisen joukko lihasmassaa on mahdotonta ilman paljon proteiinia ruuasta.Siksi käsittelee tällaista urheilijoiden niiden ruokavalioon parempana proteiinikasvien.Joten miten löydät ja valita tuotteita, joilla on korkein valkuaispitoisuus kaikkien saatavilla hyllyillä kauppoja ja markkinoita?
Useimmat proteiineja löytyy eläintuotteita.Lisäksi se on eläin proteiini on arvokkain ja imeytyy hyvin ihmiskehon.Siksi kehonrakentajat on keskittyä kulutus näiden elintarvikkeiden.Tietenkin, luettelo näistä tuotteiden ensimmäinen paikka on sanottavaa lihaa.Elintarvikkeita korkein pitoisuus proteiini - se on erilainen lihaa ja kalaa.Prosenttiosuus proteiinia, joka voi olla 30%.Lihan kulutus proteiini on välttämättömiä kaikille organismi, ei vain urheilija, koska se on liha keho saa kaivattua aminohappoja.Edullisimpia vähärasvaista naudan- ja kanaa koska alhainen rasvaa.
korkea proteiinipitoisuus havaittu maitotuotteet.Johtajat täällä ovat raejuusto ja juusto.Proteiinipitoisuus on enintään 40%!Samalla se on harkitsemisen arvoinen, että juusto ja raejuusto sisältää pääasiassa kaseiini - "hidas" proteiini imeytyy elimistöön vain muutaman tunnin.Hän kuitenkin tärkeä rooli ravitsemus ruokavalion joukko lihasmassaa.On syytä huomata, että rahka ja juusto perinteisesti runsaasti rasvaa, joten kannattaa valita vähärasvainen tai rasvaton juusto ja juustoaine.Älä unohda maito ja jogurtti, kuten nestemäisessä muodossa on paljon helpompi omaksua ruokaa.
tuotteiden korkea pitoisuus proteiinin sisältävät kanaa ja kananmunia.Kuitenkin kulutus suuria määriä munia keltuainen voi vahingoittaa maksaa.Tarpeeksi proteiinia ja erilaisia muroja, erityisesti tattari, hiilihydraatteja mutta ne vielä, mikä ei ole aina hyvä, varsinkin kun on kyse "kuivaus".
pähkinät ja palkokasvit - on myös tuote, jolla on korkein valkuaispitoisuus.Kuitenkin on huomattava, että, kuten useimmat elintarvikkeita runsaasti proteiinia, ne luovat huomattavaa rasitusta ruoansulatuskanavan, koska jaettu aminohappoja - komponentit tahansa proteiinia - kova ja pitkä.Joten älä unohda yhtä merkittävää apua urheilijoiden urheilu ravitsemus, josta poistetaan kaikki tarpeettomat painolasti aineita ja imeytyy nopeasti.Kun kuluttaa urheilu ravitsemus, proteiinin tarvittavat annokset saa paljon helpompaa.Ei jokainen on itse asiassa varaa syödä päivässä ja sulattaa tusinaa munia ja kilo lihaa.Paljon helpompaa ja maukkaampia juoda proteiinipirtelö kanssa suklaan maku tai vanilja.Jos aterian ei ole mahdollista, urheilu ravitsemus voi suuresti auttaa.Kuitenkin täysin korvata perinteiset ruoka Urheilu ravitsemus ei toimi, ja suurimman osan proteiinin ihmisen pitäisi saada normaali ateria.
