Tiesitkö, että naiset ovat erityisen tärkeää saada tietylle ruoka vitamiineja ja kivennäisaineita.On käynyt ilmi, että on olemassa elintarvikkeita, että meidän pitäisi syödä enemmän kuin miehiä.Sitten jokainen meistä tuntevat kauniimpi, terveempiä ja nuoremman.Muuten, on olemassa myös tiettyjä sääntöjä tarjonnan että voi lievittää oireita] PMS.Älkäämme unohtako heidän salaisuutensa.
Tänään puhutaanpa tyypillisesti naisten tuotteita, jotka joka vuosi ruokavalion pitäisi tulla enemmän.
1. Aamiainen kuitua. Naiset tarvitsevat elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua, ja varmin tapa - sisällyttää tällaisia tuotteita aamiaiseksi.Se, että selluloosakuidut käsitellään pitkään, joten saada heidät aamulla, on olemassa mahdollisuus, että ne eivät mene rasvoja, ja kokonaan uudistettu.Lisäksi tällaiset tuotteet - todellinen paimenet että energiaa koko päivän eteenpäin.Joten älä unohda sisällyttää aamiaista leipää leseet, täysjyvävilja.
2. Kala. naiset ovat erityisen tarpeen vitamiineja ja kivennäisaineita sisältyvät kalaa.Mitä voimme sanoa välttämättömiä rasvahappoja Omega, joka usein voimme vain saada kalaa.Vain välttää paistettu kala!Koska se lisää "huono" rasvaa, että sinun ei tarvitse sitä.Jos rakastat kalaa vain paistettu, käyttää paistamiseen oliiviöljyä tai kalaöljy minimoida kulutusta "huonoja" rasvoja.
3. Greippi. Nämä hedelmät voidaan kutsua todellinen siunaus naisille.On sääli, että keskellä aluetta Venäjä, ne eivät kasva, mutta hylätä niitä vain ole sen arvoinen.Ensinnäkin, tämä on helpoin tapa laihtua.Toiseksi, greippi sisältää C-vitamiinia kuin kaikki sitrushedelmiä.Kolmanneksi, greippi - parantaa immuunijärjestelmää.Neljäs, se on erinomainen energian lähde, joten tarpeen meille keskellä päivää.Kyllä, maaginen hedelmät!
4. Parsakaali. «Mutta se on mauton" - sanoo kaveri tv-mainonnan.Ehkä hänelle ja mauton, se on - todellinen tuote naisille!Se, että syövän tämä kasvi - tuotteen numero yksi.Ja voit valmistaa kaali hyvin omaperäinen ja maukas, paista, esimerkiksi uunissa juustoa.
5. Sipulit. huuhtelee ja purukumi on moderni nainen on aina käsillä, joten ruokavalio menettää tällaista tuotetta kuten keula - ei hyvä.Ensinnäkin, se on erinomainen korvike tahansa antibakteerisia tai anti-inflammatorinen lääke.Toinen, keula pystyy parantamaan koostumuksen veren.Sipuli on runsaasti C-vitamiinia ja kuitua on kasvi, joka tekee siitä erittäin houkuttelevan naisten terveydelle.
6. vihreät. oikeudenmukaisuus, on todettava, että useimmat naiset ovat aivan kuten vihreät.Tämä mies on joskus skeptinen asenne se.Niin alitajuisesti, ymmärrämme, että se on - hyvin sopiva tuote meille.Lehtivihreästä (lehtikaali, pinaatti, vesikrassi, nauris, persilja, tilli, jne.) On rautaa, vitamiineja, ja kuitua.Riittää vähintään kerran viikossa, sisällyttää ruokavalioosi vähän lehtivihreästä, saada oikea annos vitamiineja.Nainen elin, saa tarpeeksi vitamiineja ja kuitua, ja alkaa oikein sulavaa ruokaa tehokkaammin, ja itse asiassa sopimaton ruoansulatusta ja aiheuttaa energian puute ja pysähtynyt prosesseja, ja ylipaino.
7. Beans. Kaikki tietävät, että pavut aiheuttavat ilmavaivoja vain ja siksi välttää.Ja hyvästä syystä.Pavut - proteiinin lähde, se on erinomainen korvike lihaa, niin hyvä osa naisten ruokavalion.Ja ei lihoa, syödä vihreitä papuja, välttää yhdistelmä pavut pekoni ja savustettu liha ja pavut, rikastettu sokeria (usein purkitettu papuja kera).
8. Kaurapuuro. Kyllä, meidän on myönnettävä, että ilman hänen naiset kaikkialla.Kaurapuuro - suuri syövän ehkäisyä, tuote auttaa pitämään verensokerin tasoa.Se on myös kuitu, jossa naiset tarvitsevat, kaurapuuro auttaa hallitsemaan tasolle naisten hormonit.Lisäksi se on lähes halvin valmiste, joka sisältää rautaa ja kuitua.Erinomainen aamiainen, kokeile sitä!
9. pähkinät. syystä katsotaan, että se on - ihmisen tuote.Meidän täytyy varmistaa, että ruoka ja sen.Nuts - lähde vitamiineja, proteiineja, terveellisiä rasvoja, kivennäisaineita.Riittää, kun kourallinen manteleita tai maapähkinöitä saada erinomaista ruokaa elimistöön.Naiset tarvitsevat sisällyttää pähkinät omaan ruokavalioon joka viikko.Lisää jogurtti tai syödä kourallinen koko päivän.Se myös vahvistaa immuunijärjestelmää hyvin.
Joten nämä tuotteet pitäisi olla läsnä meidän valikossa viikoittain, ainakin kerran, mutta parempi - useammin.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
