rasvakertymiä lantiolla - ongelma monet naiset.Ne kasvavat helposti ja nopeasti, mutta päästä eroon "korvien" voi olla hyvin vaikeaa.
Miksi ne kasvavat?
naisvartalon kertyä rasvaa enemmän kuin miehiä.Tämä on erityisen merkillepantavaa on omistajat luvut "päärynä".Pituus "korvat" lantion johtuu ylitarjontaa raskas, trudnousvoyaemoy ruoka ja istumatyön.Lihakset pakarat ja sisempi reidet eivät saada kuormien ja tulee hidas ja vetelä.Ulkosivu kasvaa, muodostaen "polvihousut."Ongelma ei koske vain lihaville.Kynnyksellä "välilehtiä" reisien seurauksena lihasheikkous voidaan havaita jopa laiha nuorille tytöille.
Selvittää syy niiden ulkonäköä, on tarpeen riisua ja seistä peiliin.Nyt sinun täytyy ottaa kädet pakarat, vedä ylös.Jos "korvat" ovat kadonneet - syy heikkoutta lihaksissa.Jos kadonnut osittain tai vasemmalle - ongelma on ylipaino.Tyypillisesti on kaksi ongelmaa.
miten palata jalat hoikka?
reidet ja pakarat ovat saamassa rasvaa ensinnäkin, ja antaa sille - viimeinen.Paikallinen vapautuksen "korvat" lantion mahdoton.Se auttaa vain kokonaisvaltainen lähestymistapa ja korkea omistautumista:
- Oikea ravinto, ei haitallisia välipaloja.
- Hieronta ja ihonhoitotuotteet.
- Harjoitus.
Hoikilla lonkat joutuvat luopumaan rasvaisia ruokia, rajoittua jauhot ja vähentää kalorien saanti.
Jos "korvat" reisien (kuva osoittaa selvästi tämän) - tulos laihtuminen, sinun on tehtävä joukko harjoituksia tiukentaa pienten ja keskisuurten glute.Rasvanpoltto harjoitus keskipitkän intensiteetti olisi suoritettava 5 kertaa viikossa.Keho vetää energiaa lähes sivuston pilkkomisaktiivisuus jotta "korvat" rasvaa.Sopii hyvin uinti, kävely stepper, vatsa tanssitunnit, ratsastus rullaluistimet.
nopeuttamiseksi rasvanpolttoa voit ottaa kurssin korjaus, tyhjiö hieronta ja poreallas.
kiristää reiteen, on tarpeen kiinnittää huomiota koulutukseen keskisuurten ja pienten pakaroiden lihaksia.Tämän lähestymistavan käyttää vetäytymisen jalat sivuttain.Samalla se auttaa poistamaan "korvat" sisäpuolelle reiteen.Nopeuttaa aineenvaihduntaa lihassyiden auttaa hieronta, lymfaterapia, myostimulation.
harjoitukset
Jonkin stressiä tottua vähitellen, varsinkin jos se on viime voittaja laboring naisen ja ylipaino.Kun keho käyttää, on mahdollista vaikeuttaa koulutusta ja käyttöä painoja.
- kyykky iskuja: yksi jalka 10 kertaa, 10 - muut.
- painopiste seinään käsissä suorittamaan kummankin jalan heilahtaa eteenpäin ja sivulle 20 kertaa.
- Lie toisella puolella, hänen päänsä hänen ojennettuun käteen.Etsi toinen jalka kuntosali pallo.Toinen jalka on hitaasti nostetaan ja lasketaan varovasti 20 kertaa.Sitten, vaihda ja toista sama toisella jalalla.
- Makaa selälläsi polvet koukussa.Nosta pakarat irti lattiasta, yrittää pakata niitä edelleen, pitää 3 sekuntia.Toista 15 kertaa.
- Jumping paikalla: kahdella jalalla tai vuorotellen - 2 minuuttia.
- pakata ja purkaa pakarat.Tämä harjoitus voidaan tehdä missä tahansa.
- Venyttely.Jalat luovuttaa, siirtää painoa vasen jalka.Oikea jalka - kantapää, varvas, vasen - taipunut.Pysy tässä asennossa 15 sekuntia.Pidä selkä suorana.Vaihda jalka (1 sarja).
Tehokkuus venyttää vastaan "korvat" lantiolla on hyvin korkea, ne on lopetettava jokaisen sarjan harjoituksia.
palauttaa lihaskuntoa on hyvä lenkkeily ja kävely kaltevassa maastossa.
