työtä jaloilleen, vyötäröllä, pyöristettynä pari ylimääräistä kilogrammchikov ja vatsa vieläkään ei mene pois?Kyllä, usein se on tämä osa naisen kehoa otollisia uusin laihtuminen.Siksi jatkamaan ponnistelujaan tavallisella luokalla ja tarkistaminen ruokaa, ja meidän 10 vinkkiä tuo sinut lähemmäksi vaalia tavoite - litteä vatsa.
1. Syö ruokia tyydyttymättömiä rasvoja.Tämä on suuri apu kehomme ei kerääntyä rasvasolujen vatsan lisäksi, tämä ruoka auttaa vastustamaan diabetes, sydänsairaus, vähentää riskiä sairastua rintasyöpään.2. Vältä turvotus.Tämän vuoksi, vatsa on paljon vähemmän "erinomainen".Mitä sinun tarvitsee tehdä?Älä sekoita nestemäiset ja kiinteät elintarvikkeet.Syö hitaasti välttää niellä ilmaan, välttää kuohuviiniä ja sooda.Puhdista suolistossa.
3. Ei leipää!Uskokaa minua, se "toimii".Joko musta tai valkoinen, yritä kokonaan poistaa elintarvikkeita vehnäjauhoja omasta ruokavaliosta.Jos leipä - vain täysjyväviljaa, vaan vaihda leipä ravitsevia puuroa.
4. Stressi - on meidän vihollinen!Voit se tuntua oudolta, mutta on suora suhde stressiä ja täynnä vatsaan.Tosiasia on, että kortisoli - stressi hormoni hetkinä stressiä ja negatiivisia tunteita, stimuloi ruokahalua, varsinkin aiheuttaa jano kiinni teidän kärsimystä rohkea ja makea.Ja kaikki tämä ensimmäinen paikka, on talletettu vatsan alueella.
5. harjoitukset eivät ole uuvuttavaa.Pääsääntöisesti erityisesti iän, vatsan harjoitukset naisille ovat tehottomia.Vatsa edelleen "jumittuu".Sen sijaan uuvuttavaa kunto tarjoavat yksinkertaisia aerobista liikuntaa.Kaikki tämä on tarpeen aluksi, se on 30 minuutin kävelymatkan joka päivä!Vähän, mutta huomaat eron.Ja tärkeintä - ei edes käytetty aika matkalle, ja säännöllisyys ja johdonmukaisuutta.
6. Määräysvalta ruokaa.Mitä tämä tarkoittaa?Vain ensimmäinen kirjoittaa kaikki mitä syöt päivässä.Sitten lukea, tulet huomaamaan, että syö riittävästi, ja eivät kuole nälkään jos jotain tällä hetkellä kieltäytyä, tai korvata sen vähäkalorinen.Sinun ei pitäisi olla kuin lihava mies, joka vain täytetty vatsaan.Aina kun haluat jotain syötävää, kysy itseltäsi: "En todellakaan halua tätä?".
7. Vähennä alkoholin.Tietenkin ymmärrämme, että olut vatsa - ei ole täysin naisten asia.On myös totta, että alkoholi vain stimuloi vatsassa.Joten - yrittää minimoida libations.
8. Säännöllinen liikunta.Suurin lataamisteho rasvanpolttoa vatsan alueella ovat sydän käyttää: kävely, lenkkeily, pyöräily ja niin edelleen.Valitse itsellesi sopiva kuorman.Uudelleen, se on erittäin tärkeää säännöllisesti.
9. Myrkyt - alas.Tiesitkö, että elimistö sisältää tietyn määrän loisia, myrkkyjä ja muita bakteereja, jotka tekee vatsan laajentunut?Siten vieroitus kehon - hyvä idea.Helpoin tapa - juoda 8 lasillista vettä päivässä, "pestä" liikaa myrkkyjä.
10. Yritä tehdä itse hieronta vatsan.Vain 15 minuuttia päivässä - ja laihduttaa, iho muuttuu erittäin valoisa ja terve, ja vatsa on mennyt.Ne, jotka ovat lapsia, he tietävät, että vauvan vatsaan hieronta - on auttaa häntä selviytymään prosessien ruoansulatusta.Sama tapahtuu meille.Tarvitsemme apua.
Tee liikkein kädellään myötäpäivään, sitten työ tiesi huipulle vatsan liikkein alas, sitten kaksi kättä eri suuntiin.Et usko silmiäsi, mutta tulos on lähes hetkellinen: melkein välittömästi korjata tuoli (säännöllisyyden ja johdonmukaisuus), ja vatsa alkaa "mene pois."Jotkut laihtua jopa 5 kiloa vain vatsan hieronta!Viettää sen melko intensiivisesti, vaikka jotkut paina.Ihanteellisin - tehdä, makaa sängyssä, ja hierontaa ottaa muutama syvä Hengitä vatsaan.
Joten laihtua, menettää vatsa vihamielistä, ja hankkia helposti ja varmasti!
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
