iho olisi hoidettava paitsi erilaisia kosmetiikkaa.Tärkeää ihosairaus on meidän ruokavalio.Lääkärit American Society of Dermatology sijoittui 10 elintarvikkeet terve iho.Kuitenkin luettelo, on syytä huomata, varsin eksoottinen.
tuote numero yksi - avokado.Tämä hedelmä on runsaasti eteerisiä öljyjä ja vitamiineja B, ravitsevat ihoa sisältäpäin.Lisäksi, avokadot sisältävät paljon B3-vitamiini, tai niasiinia, joka on myös tärkeä terve iho, koska se on tulehdusta vaikutus, sillä on rauhoittava vaikutus ärtynyttä ihoa ja auttaa taistelemaan akne.
on erittäin tärkeää terveelle iholle on toinen eksoottisia hedelmiä - mango.Se sisältää yli 80% päivittäisestä vaatimus vitamiini, jota tarvitaan normaalin toiminnan ja ihosolujen uusiutumista.Mangot ovat myös antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ennenaikaista ihon vanhenemista.
mantelit 150% täyttää ihmisen tarvitaan E-vitamiinin, ovat käyttökelpoisia ihon, se on myös runsaasti öljyjä kosteuttaa ihoa, ja antioksidantteja.Siksi, jos haluat nuoruutta ihoaan, on myös tarpeen sisällyttää ruokavalioon.
Barbados kirsikka- tai acerola, 100% tyydyttää ihmisen tarve C-vitamiini on tehokas antioksidantti.Tämä vitamiini ehkäisee juonteita, taistelee ihon vaurioita ja on merkittävä rooli kollageenin tuotantoa, joka tarjoaa voimaa ja kimmoisuutta.
Säännöllinen kulutus ostereita säästää akne.Se, että osterit ovat runsaasti sinkkiä vaikuttaa tuotantoa tali.Sinkin puute johtaa akne.Ja jos vaihdat ranskanperunoita uuniperunoita ihonsa, niin se antaa 75% päivittäisestä vaatimus kuparia.Kuparin puutos ihmisten ruokavaliossa kääritään niin, että iho on heikentynyt kyky elpyä, se on karkea ja eloton.
Asiantuntijat myös suositeltavaa sisällyttää valikon sieniä.Löydettiin ne B2-vitamiinia (riboflaviini) on tärkeää terve iho.Keho kuluttaa suuria määriä riboflaviinia kun toipumassa haavat, palovammoja tai leikkauspotilaiden.
Pellavansiemenöljy on erinomainen toimittaja tyydyttymättömiä rasvahappoja omega-3, erittäin hyödyllistä ihon.Yksi ruokalusikallinen öljyä huoltaa kehon 2,5 grammaa omega-3, kosteuttava ja puhdistus ihoa.
vehnä ituja ovat runsaasti ravinteita.Itäneistä vehnän jyviä läsnä C-vitamiinia ja biotiinia tai vitamiini H, on suuri vaikutus iholla.Pienikin puute biotiini voi aiheuttaa ihotulehduksen - tulehduksellinen sairaus ihon.
Artikkelit Lähde: style.rbc.ru
