Istumatyö, ajanpuute ja banaali väsymys johtaa siihen, että olemme hieman polneem.Ja paikoissa, joissa ei halua.Pakarat, reidet, vasikat - polttaa rasvaa ruokavalion näillä aloilla on erittäin vaikeaa.
Kaikki tietävät, että istuu ruokavalio, voit alkaa laihtua osaan: ensimmäinen lähtee rinnassa, vatsan ja sitten, ja vasta sitten katoaa vahingollinen rasvaa pakaraan.Koska ei strategisesti edullista tuhota rasvakasautumia lantiolla ruokavalion avulla.Mutta oikein valittu harjoitus auttaa sinua selviytymään tästä ongelmasta vain viikko!
suorittavat vain kaksi harjoitukset (se kestää vain 5 minuuttia), et voi vain unohtaa tämä kauhea sana selluliittia, mutta pelottomasti auringonottoon remmi, koska älykäs, joustava pakarat ei ole synti näyttää ihmisille.Se ei ollut tylsää ole laiska ja nopeampi selviytyä liikunta, se tarvitsee tehdä on rytmimusiikin.
1. Makaa vatsaan, käsivarret pitkin kehoa.Nopeasti, jotta musiikin tahdissa suora jalka herättää.Ei tarvitse nostaa ne mahdollisimman korkeus!Koti rytmisiä liikkeitä, jolloin sinulla ei ole aikaa rentoutua lihakset takaisin, jalat ja pakarat.Kahdet 25 on paras vaihtoehto aloittelija.
2. Istu reunalla sohva, jalat koukussa, lattialle, painopiste kädet selän takana.Rytmikkäästi, musiikki nosta polvi taivutettu yksi jalka sitten toinen, sitten kaksi yhdessä.Sitten taas, yksi kerrallaan.Jos välität sisäpinnan reiteen, on tarpeen sisällyttää tähän työhön ja avioero jalat koukussa polvet sivuun, kuin jos haluat istua ristillä merkkijono.
tavalla, jos olet 30, haluamme varoittaa!Kuormaa, että voimme ylläpitää 20, 30 ja 40 ovat erilaisia, ja siksi kunto olisi erilainen.Niin, mikä tulee hoitaa varoen:
1. varovasti luokat salilla - vähitellen kuormitusta ja kuulla äänen kehon, tämä on tapa.
2. askel aerobic ja säännöllinen aerobic antaa enemmän stressiä nivelet ja sydän, älä kuormita.
3. Älä käytä ennen moottorin.Jos valmentaja sanoi, että ensimmäistä harjoituksen riittää 20 toistoa, sitten 20, ja pitäisi tehdä.Äkillinen kuormitus on huono sydän.
4. Kuuntele sydämensyke;jos sinusta tuntuu, että se on pelaajan liian nopeasti - keskeyttää, tehdä hengitys harjoituksia.
ja voi olla erittäin hyödyllistä harjoittaa Pilates, jooga ja vesijumppaa.He kehittävät plastisuus ja estää rasittaa sydäntä ja keuhkoja, ja siten ihanteellinen!Mutta tietysti, jokainen itse päättää itse, ja jos sinusta tuntuu vahvuus, miksi ei tehdä sitä urheilua, joka haaveili?
Artikkelit Lähde: nevestushka.ru
