Kaikki tietävät jos ilman ruokaa henkilö voi olla melko pitkään, täällä ilman jatkuvaa täydennystä kehon vesi, hän eläisi vain muutaman päivän.Kaikki aineenvaihduntaa edetä vain osallistumisesta vettä.Ja että vesi, palauta se riittävä läsnäolo soluissa, on olennainen tekijä meidän harmonia, puhumattakaan kauneus, nuoriso-ja terveys.
Tuntuisi paradoksi!Loppujen tiedämme, alkuvaiheessa aktiivista laihtuminen, usein ensimmäisenä menettää kiloa, ei ota rasvaa, vesi menee.Joten miksi ei vain vähentää veden kulutusta?Ehkä jos me juoda vähemmän, niin olkaamme painavat vähemmän?On käynyt ilmi, että tilanne on päinvastainen!Enemmän juoma (tietysti kohtuullisissa rajoissa), ohuempi tullut.
on kolme keinoa varmistaa harmoniaa kehomme:
• Ensinnäkin, meidän on rasvaa ylitämme rasvasolujen (lipolyysiä), jossa molekyylit rasvan tallennettu varikolla.
• Toiseksi, nämä rasvamolekyylien, jättivät solut pitäisi päästä mitokondrioita kehon soluja, jossa se on rasvanpolttoa
• Ja kolmanneksi, välitön prosessi rasvanpolttoa molekyylien ja muuntaa sen energiaksi
Jakaikki kolme vaihetta vesi on ratkaiseva merkitys.Jos solut ovat kuihtuneet, he vähän kosteutta, solujen aineenvaihduntaa ei suoriteta käytännössä.Kylläisen veden soluja polttaa paljon rasvaa, ja kuihtunut - vähän, ja he eivät yritä, jossa alijäämä vettä elimistöön päästä eroon liiallisesta täyteyden epäonnistua.
Jos elimistössä on piilotettu vettä?
nestettä kehossamme on kaikkialla: 80% lihakset koostuvat veden, on vettä luut, maksan, munuaisten ja perna koostuvat veden lähes 65 prosenttia, sidekudoksen ja nivelissä noin 40 prosenttia.Solut kudoksen (solujen välinen neste) ja verisuonten on vakio vaihto nesteen ja tämä neste on otettu suolistossa.
nauttia joka sip selkeä puhdasta vettä voidaan esittää se pesee kaikki sisäelimet elin, kiertää verisuonia, ravitsee kudosta, tekee työtä aktiivisemmin jokaisen solun kehon ja poistuu elimistöstä, ottaen pois kaikki hajoamistuotteista, jätteiden ja myrkkyjä.
Joskus tietenkin, se menee pois eikä kaikkia ... tapauksissa nesteen kertymisestä kudoksiin, jos ei ole ongelmia sydämen ja munuaisten, selitetään usein se riittämätön veden kulutusta.Kun keho saa tarpeeksi vettä, se näkee tämän uhkana selviytymisen ja alkaa pitää jokaisen pisaran.Solut kärsivät jano, ei voi tarjota normaalia aineenvaihduntaan ja intercellular tilaan kertyy nestettä.Miksi tämä vesi ei pääse solut dehydratoidut?On käynyt ilmi, että jokainen solu kehossa on suojaava kalvo, jossa on kaksi kerrosta.Huokosten läpi kalvon soluun, yhdessä virran tulevan veden ravinteita.Työ pienoiskoossa "pumput", joissa solu ja pumpattava neste pää kaksi kivennäisaineita: natrium ja kalium.
Natrium imee vettä ja pitää sitä, ja kalium päinvastoin, poistaa vesi.Näin ollen, on tärkeää tarkkailla vesi-suola tasapaino.Jos rikkoo liikaa nestettä kertyy kudoksiin ulkopuolella solujen, kun taas solut itse käytännössä kuolevat janoon.Ja kuten tiedämme jo, jos vesi soluissa ei riitä, alkaa lipolyysiä, ja soluja ei voi polttaa rasvaa.
Laihtuminen ja palauttaminen vesi-suola tasapaino, asiantuntijat suosittelevat noudattamaan asianmukaista juominen järjestelmä ja noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joista suurin osa olisi kasvituotteet, on hieman diureetti vaikutus.
milloin ja kuinka paljon vettä?
Kuinka paljon vettä meidän päivittäin ihmiselle?Se riippuu ominaisuuksista organismin, paino, fyysinen aktiivisuus.Kiistat veden määrä tarvitaan normaalin toiminnan kehossa, joka kestää vuosikymmeniä.Tähän mennessä mukaan useimmat tutkijat, joissa veden kulutus aikuinen - noin 30-40 ml per painokilo.
Ei niin kauan sitten, oli erittäin suosittu teoria, että hyvän terveyden ylläpitämiseksi ihminen pitäisi juoda päivässä noin kahdeksan lasillista vettä.Kuitenkin tarkka tieteellinen todentaminen, perustuvat tilastotietoihin, nämä ohjeet eivät näytä olevan.
Paljon riippuu yksilöstä, elämäntapa, ruokailutottumukset, ja jopa sää.Jos noudatat suosituksia, kuten kiinalainen lääketiede, juoda päivittäin 5 kuppia vihreää teetä, juot enemmän ja kaksi litraa vettä on selvä luettelointia.
osa nesteestä tarvitaan elin, saadaan avulla tuotteiden, monet vihannekset ja hedelmät ovat lähes kokonaan koostuu vedestä.Kyllä, ja muut juomat - mehut, tee, kahvi - se on myös nestettä.
Mutta kuten jos ei ole, yksi asia on varma, kirkas, raikas vesi - ihanteellinen valinta kaikkien juomien, erityisesti laihdutus, koska se ei sisällä kaloreita.
On jopa erityinen ruokavalio - "vesi", pohjimmiltaan se on vain vähäkalorista ruokaa käyttämällä suuria määriä vettä, jopa 4 litraa.Henkilökohtaisesti olen varovainen kaikenlaisia ruokavalioita.Kaikki ruokavaliot ovat erittäin merkittäviä haittoja, se on vettä ja ruokavalio.Jos henkilö kuluttaa 4 tai enemmän litraa nestettä päivässä, pestä pois kehosta tarvittavat mineraalit.Lisääntynyt kallonsisäinen paine, joka aiheuttaa vakavia päänsärkyä.
Kyllä, liiallisen vedenkulutuksen vähentää näläntunteen, mikä auttaa laihtua.Tunne kyllästyminen veden todella tapahtuu, mutta vain lyhyen aikaa.Mutta vahingon yrittää korvata voima vesi voi olla hyvin merkittävä.
Joten korvata ruoka vedellä ei ole sen arvoinen!Ja päästä eroon vääriä nälkä ja liiallinen ruokahalu vesi auttaa meitä.
vedenkäytön Säännöt ovat yksinkertaiset:
- Juo ensimmäinen lasillinen nestettä heti nukkumaan, hän liittyy kosteutta varaa kehossa ja aloittaa työnsä ruoansulatuskanavan.
- Juo vettä aina janoinen.
- Jos tunnet halu syödä, vaikka objektiivisia perusteita ei ole nälkä, juo lasi vettä.
- ennen ateriaa, juoda vettä niin sinua eniten tyytyväinen, määrä kaloreita kulutetaan vähenee.
- pian aterian jälkeen, juo vähän vettä.Ensinnäkin, ruoansulatuksessa hidastuu, ja kylläisyyden tunnetta kestää kauemmin, ja toiseksi, vesi pestä pois limakalvojen kieli mikropartikkelit ruoka, joka ärsyttää limakalvoja aiheuttaen joitakin kuolasi ja halu pureskella jotain.
tärkeää huomata, että vesi juoda aterian jälkeen ei pitäisi olla kylmä.Tuolloin (takaisin 60-luvulla viime vuosisadan), tutkijat tekivät kokeita ja totesi, että jos juot ruokaa jääveteen tai muita kylmiä juomia, kun taas hänen vierailunsa vatsassa vähenee 20 minuuttia (eikä 4-5 tuntia).Toisin sanoen, puoli tuntia syömisen jälkeen nälkä taas, ja tämä on suora tapa ylensyöntiä.
Joten juoda vettä riittävästi ja tulla ohuempi!
tietenkin saada hoikka hahmo, vain juoda vettä tarpeeksi.Kuten sanotaan, välttämätön edellytys, mutta ei riittävä!Miten ei viileä, mutta pääsääntö - kaloreita ylittää seurakunta.Jos se ei täyty, on jäljellä vielä merkityksettömiä.Mutta seuraava aikavälin menestyksen tiellä laihtuminen - se on nopeutettu aineenvaihduntaa.Miten siihen päästään?Ei ole vaikea, harrastaa liikuntaa ja ... juoda vettä!
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
