monimutkainen, toinen nimi on "paluu lapsuuden", on tarkoitettu pääasiassa kasvojen ja pään.Sen säännöllinen täyttäminen tekee ihon sileä, pehmeä, se nuorentaa ja hidastaa juonteita, viat ja tulehdus.
aikana tarvittavan koulutusohjelmien suorittaa kaikki harjoitukset.Valitse 2-3 niistä, jotka sopivat fyysiset kyvyt ja hyvinvointia.Vähitellen lisätä useita harjoituksia.Engage säännöllisesti: joka päivä, aamulla ja illalla 3-5 minuuttia ja sitten 10-15 minuuttia.
monimutkaisten, voit olla varma sen tehokkuudesta.Jos sinulla ei ole tätä luottamusta tai olet tosissaan tehdä harjoituksia, odotettu tulos ei.Muista, uskon ja käytännön - avain menestykseen.
Vaikka liikunta monimutkainen ei ole yhtä dynaaminen kuin puhtaasti urheiluun, heidän liikkeelle koko lihaksikas järjestelmä, koko tuki- ja liikuntaelimistön ja tärkeimmät sisäelimet.Siksi liikkeesi saisi olla liian ankara, hätäinen ja toistuva monta kertaa tahansa.Liikunta on välttämätöntä, jotta oli mukavaa.Gradualism kaikissa - Perussääntö suoritettaessa monimutkaisia.
Ennen kuin teet mitään monimutkaista, Kohtalainen toiveesi ja vihaa izzhivite.Temper halu - se tarkoittaa vähentää epärealistisia tarpeisiin ja toiveisiin.Meidän on ymmärrettävä, että mahdottomuus halu aiheuttaa surua ja katkeruutta.Eroon viha - se merkitsee olla iloinen kaikissa tilanteissa pitää rauhallisena, älä huoli.
monimutkainen pyritään hienovarainen sääntelyn hormonitoimintaa järjestelmä, joka heti ja nopeasti vastaamaan kaikkiin emotionaalinen keinut, jotka vaikuttavat tärkeitä fysiologisia elimistön toimintaan.
Tee harjoituksia hymy kasvoillaan, kuvitellen itseni parhaat vuodet nuoruutensa, tai nuorten.Olet rauhallinen ja iloinen - ja siksi hymy.Muista kiinalainen sananlasku: "Jokainen hymy nuorentaa kymmenen vuoden välein kokemus lisää harmaita hiuksia."
Kaikki harjoitukset ovat asetettu perustuvat pehmeyttä ja sitkeys.Siksi kaikki liikkeesi pyöristetään, jatkuva, hidas ja pehmeä.Kaikki lihakset kehon rentoutua kuin jos sinulla ei ole luita.
Joten, liikunta.
1. «Radiance kolme tähteä." Seiso, jalat yhdessä, rinta suoristaa, kiristää vatsan lihakset rentoutuvat, hymy kasvoillaan.Kädet hiljaa pois pitkin kehoa.Hengitä hitaasti mitattu.Gaze suunnattu eteenpäin.Hands-eteenpäin hitaasti nousta ylös, kämmen alaspäin.Kun kädet nousevat edellä pään, kämmenet ylöspäin - sormet "toisilleen."Hänen sormensa suljettu, aseiden suoristaa.Kantapää hieman irti maasta.Samalla suoristaa rinnassa, piirtää vatsa, hengittää ilmaa.Hengitä hitaasti tehdä, hiljaa.Valmistuttuaan hengenvetoon, laske kädet alas pitkin samaa linjaa, joka nostettiin.Palaa alkuasentoon, hengittää samalla (kaikki "likaisen" ilmaa ulos).Älä käytä 3 kertaa peräkkäin.
2. «Eagle teroitus sen kynnet." Alkuasentoon on sama kuin ensimmäinen harjoitus.
liikkeet Tähän on jatkoa edelliseen.Kun asento kädet päänsä yläpuolella pudota alas ja tavoittaa polvilleen, kädet liittyi ja niiden välissä.Elin nojautuu eteenpäin, polvet koukussa ja puristuu voimakkaasti käsissä.
Sen jälkeen molemmat kantapäät irti maasta ja sitten lasketaan uudelleen.Samalla hiero kämmen toisistaan.Toista nämä liikkeet jatkuvasti 8 kertaa.Aikana hankausta toisaalta liikkuvat toisiinsa enintään keskeltä vinkkejä ja sormien, kämmenellä ei irtoa.Kun hankaus kämmenet soveltamalla maltillinen voima, varmistaa syntymistä lämmön välillä.Vartalo on tehtävä luonnollisesti ja vapaasti.
sairauksien kilpirauhasen ja naistentautien sairauksia, sekä kipua ja kramppeja jaloissa usein suositeltavaa tehdä tämän harjoituksen.Kuitenkin on vasta raskaana oleville naisille.
Kun kitka esiintyy kämmenet vaikutus akupunktiopisteitä takana.Siksi, kun tämä harjoitus, et tuntuu kuin joustavuus nivelet liikkuvat sormet joustava ja ketterä lihakset ja jänteet.Jos haluat olla ikuisesti nuori ", teroittaa kynnet kotka."
3. «kolme lyöntiä silmät." jalat yhdessä, seistä suorana.Tiiviys kämmenet nousta yläpuolella nenä (palmu tiiviisti toisiaan vasten).Sitten, Palm avataan ja suljetaan heidän silmänsä.Kuuma edellisestä harjoituksen, paina varovasti palmu silmäsi 8 kertaa.Sitten palmu kaari (kädet paikoillaan - silmien ympärillä), muodostaen pallonpuoliskolla.Silmät auki, kiertää vasemmalta oikealle ja oikealta vasemmalle 8 kertaa kumpaankin suuntaan.Lopuksi alle kämmenet auki ja tiukasti sulje silmäluomet 8 kertaa.
4. «Tuki taivaalle." Seiso ilmaiseksi.Kolme sormea molempien käsien - indeksi, keskimmäinen, ring - mistä kulmakarvat aivohalvauksen ylös puolin, ja sitten ihon otsa temppeleitä.Tee näin 8 kertaa.
5. «Stroking pyrstö Phoenix." Seiso vapaa, kädet painetaan temppeleitä ympäri ulkokulmat silmissä.Tuottaminen kertaheitolla kätensä, joka on lähellä peukalo, kulmista silmät temppeleitä.Do silitti 8 kertaa.
6. «Stroking poskelle." Seiso ilmaiseksi, hieroen käsiään rinnan toistensa, niin että ne lämpenevät.Lämpimät kädet, painetaan hänen poskiaan, silitti päässä poskipäät alas kaulaan.
7. «Pohjalta maankuoren." Seiso vapaasti kämmenen vasemman kätensä sulkea suuhun, peukalolla painamaan vasempaan sieraimeen, joten hän ei hengitä.Loput neljä sormea - indeksi, keskimmäinen, rengas ja pikkusormi - kevyesti kosketti hänen oikealle poskelle.Peukalon ja etusormen välissä oikean kätensä tukemaan alaleuka jotta kämmen ylöspäin.Oikea käsi alla vasemmalle.Kyynärpää oikea käsi loput rintaansa.
molemmat kätensä konsertti tehdä pyörimisliikkeen vasemmalta oikealle.Siten, vasen peukalo painaa syvennyksen 8 kertaa sieraimiin.Samalla kärki kielen suussa tekee myös 8 pyörimisliikkeen.Tee sama oikealla kädellä, painamalla oikeaan sieraimeen (8 kertaa oikealta vasemmalle, 8 kierrosta kieli).
8. «ulkonevat kielen." Seiso vapaasti, kämmenten molemmat kädet sulkea nenän ja suun (etusormi klikkaa syventäminen nenän siivet ja peukalot painetaan hänen poskiaan, indeksi, keskimmäinen ja rengas suljetaan klo nenä).Ennen kuin lähdet suun viilto.Avaa suusi ja kiinni hänen kielensä 8 kertaa, tee 8 kierrosta kieltä ja 8 kertaa napsauttamaan hampaansa.
9. «Syöminen Jasper balsamia." Seiso ilmaiseksi.Suljettu huulet tehdä 8 kierrosta.Odota kunnes kirjoitettu suupala sylki.Nielaisi kolme paloja.
10. «isku lohikäärmeen usu." Seiso vapaasti, hiero kämmen kätensä edessä rinnassa, jotta ne kuumenevat.Minuutin kuluessa, onnittelut kasvot ulottuvilla.Näistä puhaltaa kasvojen ihon, koska se elvyttää.
11. «Stroking korvaan Phoenix." Seiso vapaasti, hiero kämmen kätensä edessä rinnassa, jotta ne kuumenevat.Kuuma kämmenet hieroa 8 kertaa korvat edestakaisin.Muutto takaisin soveltaa enemmän voimaa.Keskisormi rulla korvat ja paina ne päähän.Sormella laittaa keskimäärin ja kolme kertaa hieronta korvat alaspäin.
12. «Stroking johtaja lohikäärme." Seiso ilmaiseksi.Taivuta sormet ja pidä naulan kantaan alusta alkaen hiukset takaisin, ikään kuin harjata hiukset kaulan 8 kertaa.
13. «Stroking kaula." Seiso ilmaiseksi.Vasen käsi laittaa päänsä ja hankaus tuottaa 8 kertaa oikealta vasemmalle.Tee sama oikealla kädellä, mutta vasen.
14. «suuri isku." Seiso vapaa, kädet edessä rinnassa.Hiero kämmenten toisiaan.Sitten lämmin kämmenelle tehdä siveltimen veto ja toisaalta (unohtamatta varpaiden pinta), käsivarsien, kuten peset.
Artikkelit Lähde: beauty.wild-mistress.ru
