maastohiihdossa olleet olemassa useita vuosisatoja, ja niiden tekniikka kehittyy jatkuvasti eri luokkiin.Yleisin on klassinen luistelu, jossa jalat liikkuvat rinnakkain toisiaan.Kuitenkin kaikkein intensiivinen ja nopein tapa on liike hiihtää luistelu liikkua.
erityispiirteet tätä tekniikkaa
Jos haluat ymmärtää, miten oppia hiihtämään Ridge tietenkin pitää mielessä ajatus, että tämä on tarpeen kirjaimellisesti työntää itse eteenpäin painamalla toinen jalka ulos lävistäjä.Sitten sama tehdään muiden suksi.Tämä menetelmä jäljittelee liikkuvuutta luistelu.Kantapää on vapaa liitetiedoston, jonka avulla suksi eteenpäin.
Kuvassa näkyy kaksi kilpailijoita kahdella eri tyylejä.Vasemmalla - klassikko kurssi tasoitti radalla, oikea - luistelu radalla käsitelty.
on tärkeää valita oikeat välineet
Jotta ymmärtäisimme miten oppia hiihtämään luistella pitäisi ratkaista yksi tärkeä tekninen kysymys.Aloittaa sinun täytyy ostaa oikeat varusteet.Sukset luistelu, yleensä lyhyempi, kuin klassinen ja tunnusomaista ole konkreettisia urien kääntöpuolella.Corrugation on tarkoitettu pitämään urheilija liukumasta takaisin samoin kuin ajankohtana siirron painopisteen, mutta luistelu sukset yksinkertaisesti ei toimi oikein rihlat.Kuitenkin, kuten liima-aineen vaha.Tällaisissa liukuva suksivoide levitetään koko pinnalle niin, että ne liukuvat nopeammin klassikoita.Lisäksi, niiden pituus riippuu painosta urheilija.
Hiihto Ridge Kurssi on erittäin rasittavaa liikuntaa.Engage kaikki lihasryhmät kehon.Ridge kurssi vaatii kykyä tasapainottaa yhdellä jalalla siten, helpompaa niille, jotka ovat hyvä urheilullinen koulutusta tai kokemusta hiihto.
Mutta entä ne, jotka itsepintaisesti jääneet talvella liikuntatuntien koulussa ja eivät opi tunnistamaan ero klassisen ja Ridge liikkua?
oppia!Hävitä epäilystäkään!
Joten, miten oppia hiihtämään aikana harjun?Voin tehdä tämän ilman ammatillista kouluttaja, esimerkiksi kotona?
vastaus on ehdottomasti kyllä!
tarvitse toimia vain kolme seikkaa:
1. varata aikaa luokissa.
Tarpeeksi omistaa tämän uudenvuoden loma, ymmärtää, miten oppia hiihtämään Ridge edistystä viikolla.
Jos ajatellaan tavallista rutiinia, on suositeltavaa jakaa kaksi kertaa viikossa, esimerkiksi illalla töiden jälkeen.On sekä niille, jotka ovat hieman ujo kouluttaa kattavan kuvan muita hiihtäjiä.Vaikka se on parempi hylätä kaiken epäilyksen ja keskittyä urheilu-saavutuksia.Myös, on loogista ottaa kaksi vapaapäivää koulutusta.
2. Anna itsesi oikea suksi, asiaa koskevat vaatimukset luistelu.
Niiden ominaisuudet on kuvattu edellä.Miten oppia hiihtämään luistella?Tämän tavoitteen saavuttamiseksi, ei välttämättä mennä kauppaan ja vain ostaa kalliita laitteita.Voit käyttää palveluja vuokrasopimuksen.Tai ostaa laitteet, toisen käden.Kun olet oppinut tekniikan, tunnet makua harjun mennä ja ymmärtää heidän mieltymyksensä, sitten on järkevää mennä upouuden sukset.
Varmista, että raita, johon aiot tehdä hyvin valmisteltu.Tämä tarkoittaa, että siitä on poistettu lunta.Kun huono State Route tuloksia voidaan saavuttaa pitkään, ja siksi motivaatio kärsii.On loogista kouluttaa samassa paikassa, jossa urheilijat tehdä se.Samalla, katselee niitä, voit oppia pari ideoita siitä, miten oppia hiihtämään nopeasti.
3. Noudata seuraavia ohjeita.
Tämä artikkeli ei ole tarkoitus olla tieteellinen esitys taiteen ratsastus harjun kurssin.Se tarjoaa helposti käyttää ja sopivia ohjeita termejä, jotka olisivat toiminnassa teidän kaveri.
ihmisen opetusta aloittelijoille
Monet ihmiset kysyvät miten oppia.Hiihto Ridge swing helppoa.Ennen kuin siirrymme kuvaus, on todettava, että koulutuksen aikana on parasta jättää puolelle pylväät.Aluksi, on tärkeää tasapainottaa kehon epätavallinen kehon liike.Ja kiinni täällä vain häiritä.
jättää hands free, rentouta hartiat ja sinusta tuntuu, että he ovat alkaneet liikkua siten auttaa sinua roll eteenpäin.Sanalla sanoen, luota elin.
sitten sinun täytyy valita käyttää yhtä alusta.Sinun ei tarvitse 5-km reitti, poimia poistettu lunta lentokoneella noin puolet standardi koulun stadion.Se on täällä, että voit täyttää seuraavat liikettä.
yksinkertainen kaavio, joka selittää mekaaninen näkökohta hiihto harjun swing
kuva yläpuolella, on selvää, että molemmilla jaloilla yhtäaikaa suorittaa eri toimintoja.Tämä on tärkein painopiste.Aikana, jolloin yksi jalka tulee torjutuksi pinnasta (yleensä aktiivisesti mukana tässä prosessissa sisäosissa jalka), toinen kohta ja käyttää liukuu lumessa.Kaikki paino, kova oppia työpöydällä, olemme päättäneet siirtää osa, joka liukuu.Huomaa, että nämä liikkeet ei toteuteta rinnakkain ja vinosti!
Oletetaan siirrät paino vasemmalle, työnsi oikean jalan dia samalla vasemmalla.Yritä liukua mahdollisimman pitkään.Mitä?Jotta aikaa rentoutua ennen seuraavaa push hänen vasen jalka.Aluksi suorittaa harjoituksia hitaasti ja tasaisesti.Kun asianmukaisen opastuksen, jatka työskennellä kehittämiseen nopeuden.Joten me työnnetään vasemmalle ski, siirtämällä painosi oikealle ja liu'uta oikea.Siten vuorottelemme työntää vasemmalle, sitten oikea jalka.Muistuttaa luistelu, eikö olekin?
Huomaa, että jalka, joihin meidän työnnä hieman koukussa polvi.Kuvittele, että se on kevät, joka on sijoitettu painostasi.
Harjoittele kotona!
Jos säilyttää tasapaino-ongelmia, niin ymmärtää paremmin, miten oppia hiihtämään Ridge tietenkin kotona voit harjoitella vaihtoehtoinen seisoo yhdellä jalalla.12 sekuntia muuttaa, vain 4 lähestymistapa.
Älä myöskään olla vialla tarkkailla kilpailuihin ammattiurheilijoita, kuten ampumahiihto, voit jopa televisiossa.Niin paljon helpompi omaksua visuaalista tietoa siitä, miten se pitäisi näyttää, ja sitten ymmärtää, mitä sinulta vaaditaan.
Tärkeintä - uskoa itseesi ja antaa kehon aikaa hallita uusia liikkeitä, ja sitten kaikki on tultava ulos.Ja ensi vuonna joudut selittämään itseään käyttäjän miten oppia hiihtämään Ridge vauhdissa.
Onnea!
