muoti kriitikot väittävät, että Kevään muoti naisellisuus ja ei polvihousut - ei hahmo eikä joukossa tyylejä housut.Talvella se on helppo "koristella" muodoissaan usein dramaattisesti tarpeeton ja sopimatonta kilogrammaa, mutta kesällä meidän unelma muuttunut esimerkiksi perhosia Cocoon: OP-pa, ja me taas ohut!
tytöt, kuunnella neuvoja: parempi odottaa ihme muodossa nippua kukkia fanit söpö, mutta kysymys kaunis kuvio ja muodokas jalat paremmin kuin ottamaan henkilökohtaista valvontaa.
jalat ylös!
Jos halu ja tarve sallia mahdollisuus, tarjoavat kunto päivitystilaus ja alkavat taistella vastaan "polvihousut" jalat kuntosalilla.Liittolaisia voit tulla oravanpyörä, kuntolaitteita pumppaamiseen lihaksia ulkopuolella lonkan ja askel aerobic.Vaikka aika voidaan antaa rakkaalle ja illalla, pukeutunut toppi ja shortsit ja noudata yksinkertaisia hyödyllisiä harjoituksia.
Soldiers akrobaatteja. pysyvän suoraan, pani kätensä hänen vyötärö.Nosta vasen jalka koukussa polvi, jopa reiteen oli yhdensuuntainen lattian, sitten alempi hitaasti alas.Hetken nosta vasemman jalan laajennetaan puolelle mahdollisimman korkealle, hitaasti alempana.Vuorotellen vasemman ja oikean jalan, tehdä 20 yksikköä jokaiselle osuudelle.Nosta ja laske jalka olevan hidasta, mikä aiheuttaa lihakset töihin.
Pelit palloa. lattialla, taivuta polvet, kädet venytetty pitkin kehoa, selkä suorana.Välillä polvet tulisi pitää kumipallo, kuvitella, että sinun täytyy siirtää polvet - rytmikkäästi purista pallo, tunne lihakset toimivat sisä- ja ulkopuolella reiteen.
torjumiseksi polvihousut auttaa syvä kyykky: Pidä selkä suorana, kyykky aikana eteenpäin harhaa sallitaan enintään 30 astetta, kyykky niin alhainen kuin voimme säilyttää tasapainonsa, sitten hitaasti nousta alkuperäiseen asentoonsa.Vältä äkkinäisiä liikkeitä ja nykäyksiä, suorita 3 sarjaa 20 kertaa.
pitäminen maljakko jalka. nousta kontallaan, selkä suorana, pää suoraan.Nosta vasen jalka koukussa polvi, niin siististi, kuin jos se on kulhoon, sitten varovasti alas - ja niin 20 kertaa, ja polvi ei kosketa lattiaa.Jokaiselle osuudelle sinun täytyy tehdä 3 sarjaa 20 kertaa.
SPA kotona. Liikunnan jälkeen, on toivottavaa ottaa lämmin suihku ja intensiivisesti, mutta varovasti hieroa alue "polvihousut" pesulappu tai erityistä käsine sielu - hieronta voi parantaa liikkeeseen ongelma-alue.
Music aihe. Tällöin jos laiskuus on täysin ja täysin pilata koko motivaatio hankintaan harmonian, tarjous tehdä seuraavasti: kuuluu eniten "kuuma" disco hittejä ja tanssivat kuin olemme disco, unohtamatta meidän harjoitukset!
Artikkelit Lähde: feelgood.com.ua
