Nykyään on olemassa monia erilaisia energiateollisuus, mutta useimmat heistä eivät anna toivottua tulosta.Tosiasia on, että nuoret urheilijat voivat valita oikea urheilu ravitsemus, jotka hyödyttävät ja haluttu lopputulos.
miten voit määrittää ja valita valtaa?Se on melko yksinkertainen.Jos olet pyrkivä urheilija tai haluat vain kiristää lihaksia, lisätä lihasmassaa, kehosi tehdä helpotus, se on parasta käyttää Gainer.Tietenkin, ne eroavat keskenään, ja jokainen käytetään eri tarkoituksiin.Kun olet valinnut haluamasi massanlisääjä, koostumus elementtejä, jotka on parhaiten kokoonpano kehon alkaa vaikea käsitellä.Mutta älä unohda, että valita paras massanlisääjä asetetun - on vain puoli voittoa, mutta tietää, miten ottaa nousija ja missä annoksia - on tie menestykseen.
Tyypillisesti urheiluravitsemus sisältää suuren määrän hiilihydraatteja ja proteiinia.Ottaen proteiineja, on Gainer ne muodostavat 20-45%: yksikköannosta kohti, loppuosa Sports Nutrition käsittävät hiilihydraatteja, vitamiineja, ja erilaiset sisältäviä ravintolisiä kreatiini tai aminohappoja.
Jos osaat ottaa nousija, ei vahingoittaa terveyttä, sinun on myös mahdollisuus kokea vaikutus "hiilihydraatti kertymistä" - tilaan elin, jossa kaikki lihakset kehon rankan treenin saa väsynyt, ja keho kykenee käyttämään paljon enemmän hiilihydraatteja kuinnormaalikuormituksella.
kreatiini on erotettava, sillä jokainen sisältää sen koostumus eri hiilihydraatteja.Jos haluat lisätä painoa, paras nousija massa rekrytointi on yksi, joka perustuu sekoitus hiilihydraatteja korkea glykeeminen kapasiteetti komponentteja.Miten ottaa nousija, totesi erityisohjeet pakkauksessa.Transoms haluttu paino johtuu voimakkaasta kasvusta sokerin määrää veressä.Kreatiini sisältää pienen määrän hiilihydraatteja glykeemisen aineita käytetään asettamaan kuiva massa lihaksia.Tämä vaikutus saavutetaan, koska pieni lisäys sokerin määrä veressä, mutta se jatkuu pitkään.
Huomiota pyydetään kiinnittämään siihen, että kaikki eivät ole suositeltavaa ottaa kreatiini, erityisesti niille, jotka ovat taipuvaisia lihavuus.Miten nousija tällaisissa olosuhteissa määriteltyjä ohjeita, tärkeimmät pysyvä valvonta.Kun kyseessä ei noudateta oikean vastaanoton urheilu ravitsemus sijaan lihakset voi saada hyvän rasvakerros.Ne, jotka ovat ohuet luku - mitään pelättävää.
unohtaa, että Gainer - se ei korvaa kattavaa terveellinen ruokavalio ja lisäravinteet ovat hyödyllisiä hivenaineita, joten erityinen vaikutus ilman terveellistä ruokaa ei voida saavuttaa.Vastaanotettujen seoksen kerralla ei saa ylittää 100-150 grammaa, koska elimistö ei pysty käyttämään kaikkia hyödyllisiä kohteita, joka julkaistaan joskus luonnollisella tavalla.Vastaanottamiseksi jauhe on tarpeen voittamaan kanssa sähkövatkaimella tai tehosekoittimessa maitoa ja aterian jälkeinen juoda.
Aamiaisen jälkeen, urheilu ravitsemus antaa vauhtia energian, tuntia myöhemmin voit aloittaa koulutusta kovaa.Tulos ei tee odotat kauan.Kun rasittava liikunta, ottaa seos jälleen elpyä vietti voima.Joskus Gainer ottaa ylimääräisenä virtalähde, joskus kun et voi syödä terveellistä ruokaa toipua.
Gainer paitsi edistää kehitystä lihaksen, lisääntynyt kehon paino, mutta myös antaa puhkeamisen energiaa koko päivän.Ja muista, että asianmukaisen käytön Sports Nutrition ei vahingoita terveyttä, mutta liiallinen annoksia voi johtaa ylipainoon koko organismin.
