Monet meistä muistavat opetukset liikunta koulussa.Tytöt täytyi oppia köyden, hyvin, luokka pojat näytä rekki.Kyllä, vetää leukaa.Joillekin se oli loma joidenkin häpeää.Kaikki riippuu fyysinen valmistelu.Lapset ovat aktiivisesti mukana urheilussa, sisällyttää ohjelmaan vetämällä baarissa.Se on hyvin kehittynyt voimaharjoittelu takaisin ja hauis.Kaikki riippuu pito.Harkitse yleisimpiä leuanvedoille.
tuttu suoraan pitoa korostaa taakkaa kyynärvarren flexors.Aktiivisesti selkälihaksia.Monet urheilijat vievät baari leveä ote leuanveto ja kuljettaa rinnassa.Siten, ylemmän siiven tutkitaan, trapezius lihaksia.Vetää rintojen hyvin, teet kehon laajemmin.Samanlaisella harjoitus vain päätään, hyvin pumpataan keskiosa siivet.Kanssa käänteinen ote bicep pumppu suoraan.Haluatko tehdä olkapäät laajemmin?Kapea ote vain hyvin kehittyneet lihakset vaihde.Säännöllisesti käyttävät, ennemmin tai myöhemmin, urheilija tekee 20 leuanvedoille, ja enemmän kuin yksi lähestymistapa.Kun hän pääsi tällaisiin korkeuksiin, voit kokeilla vetämällä toisaalta.
Ei jokainen urheilija voi tehdä vähintään yksi nosto leuka bar samaan aikaan käyttämällä vain yhtä yläraajojen.Jos leuanveto 20-25 kertaa, pitäisi alkaa koulutus, jossa voit lisätä sen absoluuttinen valta.Tämä harjoitus tekniikka tulee toisarvoinen.Tärkein tekijä, jonka avulla voit suorittaa vetämällä toisaalta, on vahvuus lihaksia.Voit tehdä tämän, sinun täytyy työskennellä painoilla.Eli kiinni molemmissa käsissä kanssa ylimääräistä painoa.Älä unohda akkukahva.Kouluttaa harja tavanomaisen vahvistimen.Plus, voit heittää pyyhe yli baari ja kiinni, tilalla hänelle.Tällainen yksinkertainen tapa lisätä merkittävästi vahvuus pitoa.
Joka tapauksessa tekniikka on säilytettävä kiristämistä.Harjoituksen aikana, toinen käsi on parasta pitää lähellä vartaloa.Sen pitäisi noudattaa rintaan.Tällä tavoin se on helpompi hallita laskeutuminen.Hyödynnetään voimakas selkälihaksia.Useimmat nuoret urheilijat, suorittamalla vetämällä toisaalta ja menettää tasapainonsa.Välttää epämiellyttäviä vika, on tarpeen käydä töissä käsi lähemmäksi kehoa, ja toinen osa painetaan lähellä kehoa.Ensimmäisen vedä toisaalta, huomaat sen heikkouksia.Ota sana tällaista tahtoa.
harkita muutamia harjoituksia, jotka poistaa kaikki gaffes.Ottaa pari metriä kiinteiden köyttä.Heitä toiseen päähän paino 11 kiloa ja perekin'te liian korkea mennäkseen sisään.Työskentely käsi rekki, ja toinen köysi.Joten voit oppia hallitsemaan vapaalla kädellä kiristämiseen.Koko taakka kohdistuu työ yläraajojen.Joskus mies liikennöi baarissa muutaman vuoden, mutta tuloksia ei synny.Jos sinun on vaikea annettu vetämällä toisaalta ja yrittää auttaa itseäsi sormet toisen jalan.Aluksi käyttää neljä, sitten kolme, kaksi ja yksi sormi.Vähitellen voit saada tarvittavat teho.Monet auttaa ns negatiivinen vetää.Tämä harjoitus toimii kyynärvarren ja rintalihasten.
edellä materiaali osoittaa, että vetämällä toisaalta - paljon vahva runko ja henki ihmisiä.Koti määrätietoisesti mennä tehtävän.Kuitenkin liiallinen liikunta johtaa ehtyminen kehon.kestää 3-4 päivää viikossa.Se on aivan tarpeeksi.
