perusteella ihmiselämän epäilemättä hengittää.Happi tulossa kehomme, heti leviää kaikkialle elimistöön ja on mukana tärkeitä kemiallisissa prosesseissa.Munkit muinaisen Intian, paljon puhuttu ja kirjoitettu oikea hengitys.Kirjoituksissaan, sanottiin: "hengittää nenä - seisoo paikalla, suu hengitys - askel kohti kuolemaa."Erityisen tärkeää tämä kysymys tulee harjoituksen aikana.Puhutaanpa miten hengittää oikein aikana punnerrusta.
Yleiset käsitteet ja tiedot
voi loputtomasti puhua siitä, että se on välttämätöntä hengittää kunnolla.Se on tarpeen saada kokonaan terveen kehon.Esimerkiksi, poskiontelotulehdus voit tuskin hengittää nenän.Nyt suoraan aiheesta.
Monet meistä ovat mukana urheilussa.Joku painonnosto, ja hieman valoa.Olitpa uimari, juoksija tai painija, sinun täytyy hengittää oikein.Tämä pätee myös silloin, kun kyse on tavanomaisia punnerruksia ja kyykky.Asia ei ole edes että tippuu alas harjoituksen aikana haitallista kehon hengitys, vaikka se on yksi tärkeimmistä syistä ja seurauksista useita trauma.Et yksinkertaisesti voi tehdä punnerruksia täydellä voimalla.Jutellaan tarkemmin siitä, miten hengittää oikein aikana punnerrusta.Siellä on paljon vivahteita ja tärkeitä kohtia, joita yritämme nähdä sinut.
Tekniikka push
ensimmäinen asia täytyy alkaa - teknologia push.Se, että on olemassa monia muunnelmia punnerruksia.Esimerkiksi, kapea ote loukkaantumiseen edistää laaja - rintalihakset, ja keskimääräinen - ja että, ja toinen.Jotkut ihmiset haluavat tehdä tämän harjoituksen toisaalta, kun taas toiset eivät tee sitä sormet ja kämmenissä.Kaikki tämä siihen, että tekniikka voi olla mikä tahansa, ja hengitys on mukautettava vastaavasti.
ensimmäistä kertaa on vaikea ymmärtää, miten hengittää oikein aikana punnerruksia, mutta pian, tämä prosessi tulee automatiikkaa, ja et kiinnitä huomiota siihen.Jos olet nopea purista, sitten tarve hengittää nopeammin, jos hidas, siis hitaammin.Me olemme teidän kanssanne tässä artikkelissa, harkitse klassinen versio, ja muutamia suosituimpia, niin luultavasti ymmärtää, miten hengittää oikein aikana punnerruksia, koska tämä monimutkainen on mitään.
liikunta ja hengitys
ymmärrämme hieman siitä, että hengitys urheilija aikana punnerruksia riippuu tekniikka harjoitukset.Mutta on huomattava, että tämä koskee vain taajuus.Tosiasia on, että noudattaa harjoitusohjelman, sinun täytyy löytää rytmi hengitys ja pysyä siinä loppuun lähestymistavan.Ainoa poikkeus on sydän, jossa kaikki on monimutkaisempi.
Miten hengittää oikein aikana punnerruksia on erittäin tärkeää, mitä meidän on myös ymmärrettävä, älä viivyttele suositella.Tämä koskee sekä raskaisiin harjoituksia, kuten kyykky ja kevyempi - punnerruksia omalla painollaan tai tiheys.Harjoituksen aikana, kun olet ottanut alkuasentoon, sinun täytyy keskittyä.Tiedät ehkä, että puhuminen tai katsella ympärilleen, kun et voi työntää.Miksi näin?Asia, joka saa pois hengenvetoon.
miten hengittää aikana punnerrusta
Ja niin tulemme suoraan meidän harkinta.Kun olet ottanut alkuasentoon, sinun täytyy keskittyä.Kun menet alas alimpaan kohtaan, sitten hitaasti hengittää.Hengität ulos aikana nousu.Periaatteessa kaikki valta käyttää samaa järjestelmää.Kieltävästi vaiheessa seuraavan hengenvetoon, positiivisessa - se hengittää ulos.Ensimmäistä kertaa voi olla hyvin epätavallista, mutta tämä tarve sopeutua.Ajan, et huomaa vaivaa, sillä prosessi menee automaattisesti.Yleensä nyt tiedämme miten hengittää kanssa punnerruksia, ja nyt mennään eteenpäin ja katsomaan joitakin enemmän tärkeitä yksityiskohtia, jotka olisi tiedossa jokainen pyrkivä urheilija.
oikea hengitys - kaikki perusasiat
Olemme jo käsitellyt sitä, että on olemassa negatiivisia ja positiivisia vaiheissa, jokainen niistä tarvitsee hengittää tai hengittää."Miksi näin eikä toisinpäin?"- Kysyt.Kaikki on yksinkertainen.Tosiasia on, että harjoituksen aikana on tietty kuormitus.Kun käytät painotus, se on vielä suurempi.Jos muutat hengittää negatiivinen ja positiivinen vaihe paikoista me kuormittaa edelleen kehon aikana raskas osa harjoituksen, milloin tehdä se ei ole välttämätöntä.Tämä voimakas hengitys positiivinen vaihe, jonka avulla voit tehdä vähemmällä vaivalla laajennus aseita.Näistä yksinkertaisista syistä täytyy tehdä harjoitus oikeaa tekniikkaa.Miten hengittää kunnolla punnerruksia, tiedäthän.Ja nyt jotain muuta hyödyllistä.
miten hengittää aikana punnerruksia: arvosteluja ja suosituksia
Nyt verkossa on valtava määrä "asiantuntijoiden" kuka ja tehdä punnerruksia elämässäni ole kokeillut, mutta suosituksia on jo annettu.Kuuntele tämä neuvo on tuskin suositeltavaa.Kaikki hyvä se ei.Muuten, meidän on myös huomata, että virheellisen hengitys on vakavia seurauksia.Erityisesti se koskee toimintaa sydän-järjestelmään.Kuormitus "moottori" kehon on vakavasti kasvanut.Jotkut urheilijat pidättämään hengitystään aikana punnerruksia.Sen seurauksena, kasvot reddens huomattavasti, ja saattaa rikkoutua kapillaarien verta nenästä.Mutta se ei ole pahin, koska voit helposti menettää tajuntansa.
mitään tällaista ei ole tapahtunut sinulle, luottamus vain luotettavasta lähteestä.Monet urheilijat ja valmentajat jopa suositella käyttää tietoja Neuvostoliiton kirjallisuutta painonnosto ja yleisurheilu.On hyödyllisiä vinkkejä tekniikka punnerruksia, nopeus, toistojen määrä, ja, tietenkin, hengitys.Hyödyllinen tietolähde voi olla temaattisia foorumeita, jossa on paljon ammattilaisia.
Päätelmä
Joten me tajunnut, miten hengittää aikana punnerrusta.Arvostelut, kuten näette, voit merkittävästi auttaa tässä asiassa.Lopuksi haluan sanoa, että push - se on yksi eniten hyötyä harjoituksia kehittää rintalihasten ja loukkaantumiseen.Se on pohja, joka on välttämätön kehittämiseen lihasmassaa.Lisäksi voit käyttää punnerruksia kuin alkulämmittelyn liikuntaa ennen penkiltä.Yleensä tämä myönteinen huomata, voidaan suorittaa.Nyt tiedät tekniikka liikunnan ja miten hengittää oikein.Älä laiminlyö tätä tietoa, ja kaikki on hyvin.
